1). owsianka
Regularnie jeść ten bałagan, można pozbyć się chorób przewodu pokarmowego. Daje dużo energii, więc zostanie odświeżony przez cały dzień. Zawiera jedną czwartą dziennego zapotrzebowania na błonnik, a trzy czwarte kubek suche płatki Herculean pokryć dzienne zapotrzebowanie na ten pierwiastek. Owies również enzym, który sprzyja absorpcji tłuszczu w jelitach. Bardzo przydatne owsiane śluzu, który tworzy się podczas gotowania. Płyn zmywa z żołądka wszystkich bakterii i toksyn, które obejmują błonę śluzową jelit i żołądka.
Witaminy: rozróżnia owsiane wysoka zawartość witaminy H, biotyna, aktywnego uczestnika w metabolizmie cholesterolu, aminokwasy i białka. Witamina H poprawia zdrowie i ludzką skórę.
ALE:
kwasu fitynowego, który jest zawarty w kaszy owsianej, hamuje absorpcję wapnia w jelitach. Ponadto, płatki owsiane wypłukuje wapń z kości i nie daje mu wchłaniany w jelicie.
2). ryż
Ryżowa zapisuje w chorobach układu pokarmowego i biegunka. Jest dużo węglowodanów i najbardziej użytecznych substancji w błonnik. właściwości odżywcze ryżu różni się nieco w zależności od gatunku: brązowy i parzony ryż zawiera więcej minerałów niż biały ryż. Biały ryż jest prawie nic przydać. Ryżowa wzmacnia układ nerwowy i przekształca składniki pokarmowe w energię. Niedawno japońscy naukowcy odkryli, że ryż jest nie tylko dobre dla zdrowia, ale również zwiększa inteligencję.
Witaminy: Spośród wszystkich ryż zboża zajmuje pierwsze miejsce zawartości skrobi o wysokiej jakości, 77,3% białka i wartości biologicznej. Ten jęczmień jest ważnym źródłem tiaminy (B1), ryboflawina (B2), niacyna (B3) i witamina B6.
ALE: nie jeść ryż na kolki. Ponadto, ryż zawiera dużą ilość węglowodanów i skrobi, które promują tworzenie się nadmiar tłuszczu.
3). jęczmień
Chociaż kasza jęczmienna zawiera znacznie mniej witamin niż, na przykład, owies, poprawia trawienie, daje siłę i energię dla organizmu. Ponadto zad jest przydatna w leczeniu chorób jelit, któremu towarzyszy często zatwardzenie.
Witaminy: Kasza perłowa zawiera witaminy z grupy B (podobnie jak wszystkie ziarna), błonnik, białko roślinne.
ALE: Gdy kasza ostygnie, traci smak i trawione gorzej.
4). proso
Jeśli cierpisz z układu sercowo-naczyniowego, to bałagan będzie bardzo przydatna. Dietetycy radzą, aby to proso w zupach.
Witaminy: zawiera białka, niacynę, miedź, mangan i cynk.
HO W proso zawiera bardzo dużą ilość tłuszczu, tak że ziarna podczas długotrwałego przechowywania może jełczeje, a więc przed gotowania należy dokładnie opłukać gorącą wodą lub namoczyć w zimnej czas uderzyć nieprzyjemne smak.
5). gryka
Ten brązowy zad popularnie zwany mini-apteki, ponieważ oszczędza organizm przed zatruciem i zatrucia. Usuwa szkodliwe toksyny, zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia. Również ten cud kasza pomaga z zaburzeniami metabolicznymi otyłości, cukrzycy. Kaszę zwiększa siłę, sprzyja leczenia choroby wrzodowej przewodu pokarmowego, zalecanych chorób trzustki.
Witaminy: Średnie gryka zawiera 14% białek, 67% skrobi, 3% tłuszczu, bogaty Witaminy B1, B2, B6, PP, minerały, fosfor, potas, mangan, wapń, żelazo, magnezu.
ALE: Owsianka z bardzo małymi dziećmi utrudnia trawienie
6). Pszenica i żyto otręby
Otręby nazywa resztki mąki mielenia. Interesujące jest to, że zawierają one całą moc uzdrawiania ziarna. Bran nie tylko promować trawienie, ale również usuwane z organizmu szkodliwych metali ciężkich, radionuklidów i substancji. Pomimo swojej szlifowania zgrubnego, są łatwo przyswajalne przez organizm i doskonale oczyścić jelita. Bran jest również przydatna dla osób otyłych, którzy mają skłonność do otyłości, pęcznieją w żołądku i daje uczucie sytości.
Witaminy: Otręby zawiera dużą ilość witaminy, sole mineralne (potas, magnez, fosfor, żelazo). Jest to szczególnie ważne w obecności dużej ilości włókien z otrębów.
ALE: nie dać małymi dziećmi Otręby, z powodu ich grubej harówki może utrudniać trawienie. W przypadku wielu chorób, takich jak ostra choroba wrzodowa żołądka i dwunastnicy, są przeciwwskazane.
7). grysik
Ta owsianka jest szczególnie przydatna dla dzieci, zaleca się, aby utrzymać organizm w dobrej kondycji. Ale to jest przydatne nie tylko dla dzieci, ale również dorosłych. Kasza wykazuje korzystne działanie na kości i przewodu pokarmowego.
Witaminy: Zawiera substancję fityną, w którym fosfor. Ten artykuł wiąże wapń i zapobiega ich do krwioobiegu.
ALE: Dzieci nie powinny objadać tę owsiankę, bo dzieci zmniejsza przyswajalność witaminy D i żelaza. Poza tym, jak wszystkie zboża, zawierają gluten gluten, który prowadzi do nadmiaru węglowodanów w organizmie białka.
8). kasza jęczmienna
Jęczmień kasza jest bogaty w aminokwasy, zwłaszcza lizyna, która ma działanie przeciwwirusowe, chroni przed przeziębienia i ostrych infekcji wirusem opryszczki. Lizyna aktywnie uczestniczy w produkcji kolagenu, co spowalnia powstawanie zmarszczek. Ziarna jęczmienia zawiera prawie 2% tłuszczu, 4,5% tłuszczu, 66% węglowodanów, 11% białka, która jest większa niż wartość odżywcza pszenicy!
Witaminy i minerały w jęczmieniu kaszy (na 100 g produktu) 477 mg potasu, 93 mg wapnia, 12 mg żelaza i manganu, miedzi, cynku, niklu, kobaltu, molibdenu, strontu, chromu, jodu, bromu. Przydatne właściwości jęczmienia owsianki określa swoją główną zaletę - ten bałagan łamie wszelkie rekordy na zawartość fosforu - 353 mg. Jęczmień komplet: A, D, E, PP i witaminy z grupy B.
9). polenta
Polenta jest bardzo cenione przez dietetyków jako prowadzące z organizmu szkodliwego cholesterolu. Jeszcze nierafinowane olej kukurydziany na zmniejszenie apetytu, który sprzyja utracie masy ciała. Pierwszy człowiek, który widział zboże, był Krzysztof Kolumb. Rdzenni Amerykanie - Indianie, należał do tej rośliny z niespotykaną dotąd zakresie. Znaleziono rysunki na ścianach świątyń Indyjski chleb z mąki kukurydzianej wniesionej do ołtarza Boga Słońca, aby przebłagać bogów i uzyskać dobry plon. Pionierzy kukurydzy amerykańskiej przyszedł do Europy. Europejczyków uprawia go w ogrodach jako roślina ozdobna, a później, kiedy smak kukurydzy został doceniony, zaczął jeść kaszę kukurydzianą jeść. Ale jakość smak jest nie tylko godność kukurydzy, najważniejsze w tym - to jest bogate w witaminę kompozycji. Polenta jest przydatna, że jest. To. Zawiera dużo witaminy K, która jest obowiązkowa dla układu sercowo-naczyniowego.
CiekawostkąŻe ludzie żyjący na terytorium tradycyjnie uprawiane zboże, rzadziej cierpią z powodu chorób serca. Inną użyteczną właściwością kaszy kukurydzianej powoduje mnóstwo witaminy E, która zmaga się z procesem starzenia i jest dobre dla kondycji włosów i skóry. Kukurydza również witaminy z grupy B niezbędne dla układu nerwowego, jak również do zapobiegania bezsenności i depresji), witaminę C, która wzmacnia układ odpornościowy i zapobiega zbyt wczesnemu zmarszczek) witaminy D, co mocne kości i zdrowe zęby, żelazo, niezbędne dla dobrego cerę i poprawić krwi, potas i magnez, które chronią serce i ma korzystny wpływ na wymianę substancje.
Wiele osób zgadza się, że użyteczne właściwości kukurydziana kasza to zdolność do neutralizowania toksyn, stymulowanie układu odpornościowego, aby znormalizować metabolizmu w organizmie, uspokaja system nerwowy i efekt żółciopędny.
Ale nie mówimy o imporcie kukurydzy w puszkach, która często zawiera GMO, oraz do przedstawienia rodzimych polach kukurydzy.
Wiele ciekawych rzeczy nie tylko o jedzeniu >>>TUTAJ
Dziękuję za Huskies iczłonkostwo!
Wszystkiego najlepszego!