Bardzo ważne jest, aby mężczyźni zwracali uwagę na układ sercowo-naczyniowy i rozrodczy, budując masę mięśniową. I może w tym pomóc odpowiednio skomponowana dieta - przygotowaliśmy listę 12 produktów, które należy spożywać, aby uniknąć problemów zdrowotnych.
1. wiśnia
Sok wiśniowy pomaga radzić sobie z bolesnością mięśni po długich treningach. Dodatkowo minimalizuje negatywne skutki uprawiania sportu: kontuzje, rozstępy. W swoim działaniu sok z owoców wiśni przypomina leki przeciwzapalne.
A co najważniejsze - żadnych skutków ubocznych.
2. czerwone mięso
Główną zaletą czerwonego mięsa jest obecność białek, leuin. Ten ostatni jest aminokwasem niezbędnym do budowy mięśni. Ważna jest również obecność żelaza w składzie, które jest potrzebne do prawidłowego ukrwienia - wpłynie to pozytywnie na sprawność seksualną mężczyzn.
3. ostrygi
Dieta mężczyzny powinna zawierać jak najwięcej cynku, który jest potrzebny dla serca, mięśni i układu rozrodczego. Liderem pod względem zawartości tej substancji są ostrygi. Ale można je również zastąpić pestkami wołowiny, kurczaka czy nawet dyni, które choć gorsze od ostryg pod względem zawartości zdrowego cynku, są dobrym dostawcą.
4. Awokado
Główną zaletą awokado jest obecność korzystnych jednonienasyconych kwasów tłuszczowych. Pomagają w walce ze złym cholesterolem, który przybliża nas do zawału mięśnia sercowego. To z powodu tej choroby najczęściej cierpią mężczyźni.
Zamiast awokado można je zrobić z oliwy z oliwek lub orzechów.
5. Tłusta ryba
Halibut, śledź, łosoś to kolejny sposób na uzyskanie zdrowych kwasów tłuszczowych omega-3. Pomagają również w walce ze złym cholesterolem, chroniąc układ sercowo-naczyniowy.
6. Imbir
Kawałek marynowanego imbiru to świetna opcja po wyjściu na siłownię. Korzeń imbiru działa przeciwzapalnie i pomaga zwalczać bóle mięśni.
7. Banany
Banany są doskonałym źródłem potasu, który jest potrzebny dla mocnych kości i mięśni oraz dla ciśnienia krwi. Dodatkowo banany mają pozytywny wpływ na męską erekcję.
8. Pomidory
Pomidory zawierają dużo likopenu, substancji, która może zmniejszyć ryzyko raka prostaty. Aby zjeść odpowiednią ilość, wystarczy spożyć naturalny sok lub zrobić sobie pyszny sos do mięs.
9. Pistacje
Pistacje są bogatym źródłem białka, cynku i błonnika. Kolejnym argumentem przemawiającym za tym produktem jest to, że pistacje obniżają poziom złego cholesterolu we krwi.
W efekcie otrzymujemy uniwersalny sposób na wsparcie układu sercowo-naczyniowego i funkcji seksualnych u mężczyzn.
10. Jajka
Jajka dostarczą człowiekowi odpowiednią ilość luteiny, żelaza i białka. Dodatkowo pomogą w budowaniu masy mięśniowej, wspomagają funkcję hematopoezy. Należy jednak pamiętać, że jedno jajko zawiera 180 mg cholesterolu. Ponieważ dzienna dawka tej substancji wynosi nie więcej niż 300 mg, możesz jeść nie więcej niż 1,5-2 jaj dziennie.
11. Owsianka
Tak, płatki owsiane nie brzmią brutalnie, ale zalety tej owsianki dla mężczyzn są trudne do przecenienia. Zawiera dużo błonnika, dodaje energii, normalizuje trawienie. Dodatkowo błonnik pomaga oczyścić nasze naczynia krwionośne ze złego cholesterolu - jednego z głównych wrogów mężczyzn.
Bardziej interesujące artykuły:
Jak sprawić, by Twoja kawa była zdrowsza
10 niebezpiecznych pokarmów dla szkliwa zębów
10 najlepszych produktów spożywczych, które zaszkodzą, jeśli użyjesz ich nieprawidłowo
Polub, komentuj, udostępniaj w sieciach społecznościowych,zasubskrybuj nasz kanałto dla nas najlepsza nagroda!
Dobre zdrowie i inspiracje kulinarne :)
Twój przyjaciel i pomocnik, Vilkin!