Kiedy nadchodzi sierpień, zaczyna się sezon arbuzowy. Wielu zaczyna spożywać tę jagodę w niesamowitych ilościach, ale czy jest to naprawdę bezpieczne dla organizmu, czy arbuz nadaje się na dni postu i diety?
Zdaniem Anny Ivashkevich, członkini National Association of Clinical Nutrition, nadmierne spożycie arbuza może negatywnie wpłynąć na nasze zdrowie. Zebraliśmy najważniejsze fakty, które pomogą Ci nie zaszkodzić swojemu organizmowi.
Ważny!Vilkin. Zawodowiecto wyjątkowa społeczność kulinarna. Tutaj zawsze znajdziesz ciekawe artykuły i sprawdzone autorskie przepisy na każdy gust.
Korzyści i szkody związane z arbuzem
Arbuz należy do rodziny dyni. Zawiera wiele przydatnych substancji: potas, sód, pektyny, witaminy, w tym kwas foliowy (zwiększa odporność, poprawia funkcjonowanie układu krążenia), niacyna (minimalizuje ryzyko chorób układu krążenia choroby).
100 g produktu zawiera tylko 35 Kcal, co sprawia, że arbuz jest doskonałą opcją dla osób na diecie.
Wśród ważnych zalet tego produktu są:
- obecność działania moczopędnego;
- normalizacja żołądka;
- działanie przeciwzapalne dzięki obecności witamin i kwasów w składzie.
Ale nadal arbuz, jak każdy produkt, ma swoje wady, o których musisz pamiętać. Spożywany w dużych ilościach może prowadzić do:
- pojawienie się obrzęku;
- problemy ze snem, dlatego nie należy spożywać produktu w nocy.
Nie należy go włączać do diety przy cukrzycy, u osób z chorobami wątroby i nerek.
Pomocna wskazówka: arbuzy kupowane na targowiskach mogą zawierać azotany. Dlatego nie jedz mięsa aż do białej części w pobliżu skórki.
Arbuzowa przekąska
Ze względu na swój skład i masę użytecznych właściwości arbuz nadaje się na przekąskę. Najważniejsze, aby nie spożywać zbyt dużej ilości produktu - najlepiej nie więcej niż 350 g na raz, aby osiągnąć maksymalne korzyści.
W przeciwnym razie mogą pojawić się nudności, wzdęcia i ciężka ciężkość. A jeśli arbuz nie jest bardzo wysokiej jakości, może zmienić się w mocną przesyłkę.
Aby uniknąć problemów zdrowotnych, przed zakupem arbuzów poproś o specjalne zezwolenia, które potwierdzą jakość produktu.
Niektórzy ludzie próbują łączyć arbuzy z bardziej pożywnymi potrawami. Ale to nie jest najlepsza opcja - taka przekąska może powodować dotkliwość.
Dni postu
Często można zobaczyć wskazówki, jak zorganizować dni postu z tą jagodą. Ale jest to możliwe tylko wtedy, gdy nie ma problemów z wątrobą, trzustką, osoba nie cierpi na cukrzycę, aby nie pogorszyć stanu.
Ale częściej takie diety nie są korzystne ze względu na niską zawartość kalorii w kompozycji. Możesz porównać arbuza ze zwykłą wodą, tylko smak jest inny, aw składzie jest dużo cukru.
Utrata zbędnych kilogramów i tkanki tłuszczowej w ten sposób nie zadziała - z organizmu wydostanie się jedynie nadmiar płynu. Ponadto spożycie arbuzów w dużych ilościach, jak powiedzieliśmy, może prowadzić do zaburzeń żołądkowo-jelitowych.
Jeśli chcesz zrzucić zbędne kilogramy, lepiej zastąpić go produktem o wyższej kaloryczności, np. Owsianką. Dzięki zbożom będziesz najedzony, a uczucie głodu przestanie męczyć.
Aby jednak osiągnąć wynik, konieczne jest zmniejszenie całkowitej zawartości kalorii w żywności, nie zapominając o zbilansowanej diecie. I musisz tak jeść przez długi czas.
Jeśli stale spożywasz wysokokaloryczne potrawy i ich nie „wyrzucasz”, to bez względu na to, jakie jedzenie zawiera Twoja dieta - waga pozostanie na swoim miejscu.
Bardziej interesujące artykuły:
- Czuć się słabym? Zmień dietę
- 6 najbardziej niebezpiecznych grzybów: jak nie gotować śmiercionośnej zupy?
- Czy żywność ekologiczna jest naprawdę dobra: mity a rzeczywistość
Jeśli podobał Ci się artykuł, polub go (autor będzie bardzo zadowolony!) I zapisz go w sieciach społecznościowych.
Wszystkie artykuły i autorskie przepisy można znaleźć na stronie:https://vilkin.pro
Przyjdź, przeczytaj, skomentuj, gotuj i podziel się swoimi wynikami!
Cała kulinarna inspiracja :)
Twój przyjaciel i pomocnik, Vilkin!