Jak się okazało, najważniejszym produktem wpływającym na wydajność naszego mózgu jest czysta woda. Taka jest konkluzja autorytatywnego lekarza, członka Rosyjskiego Narodowego Towarzystwa Dietetyków, Ludmiły Denisenko.
Dietetyk przypomniał, że organizm człowieka w prawie 80% składa się z wody. Mózg to 90%.
Z tego powodu brak wody przede wszystkim „uderza” w funkcje i stan mózgu.
Ponadto ważne są również zdrowe naczynia krwionośne. W końcu to oni są odpowiedzialni za prawidłowe ukrwienie tego narządu. Krążenie mózgowe sprzyja:
- Kwasy tłuszczowe omega-3. Występują w orzechach, siemieniu lnianym i innych olejach roślinnych oraz tłustych rybach.
- Witamina C. Jest go dużo w owocach cytrusowych, czerwonej papryce, porzeczkach, jabłkach, pietruszce.
Ponadto ważne są również minerały, zwłaszcza cynk, żelazo, magnez, jod. Można je znaleźć w większości owoców i warzyw. Lekarz zwrócił również uwagę na znaczenie witamin z grupy B, ponieważ przyspieszają przewodzenie zakończeń nerwowych, poprawiają dopływ tlenu do mózgu. Występuje w zbożach, drożdżach, podrobach wołowych, mleku, roślinach strączkowych.
Komórki nerwowe - naprawialne
Ludmiła Denisenko zaprzeczyła błędnej i bardzo popularnej opinii, że komórek nerwowych nie można przywrócić. Według lekarza jest to możliwe, ale niezbędne aminokwasy, w szczególności leucyna i tryptofan, są pilnie potrzebne do odnowy komórek mózgowych. Występują w dużych ilościach w warzywach, orzechach i mięsie.
Ale odżywianie nie jest jedyną rzeczą, której potrzebuje nasz mózg.
Ważne zalecenia:
- Nie zapomnij o ćwiczeniach. Sport i neurony w naszym mózgu są połączone. Każde ćwiczenie fizyczne, nawet zwykły spacer po mieście pieszo, nasyca mózg tlenem.
- Ucz się, czytaj, staraj się nie spać. Pomoże to nie tylko w szybszej regeneracji komórek nerwowych, ale także zmniejszy ryzyko choroby Alzheimera.
- Medytować. Korzyści płynące z medytacji są udowodnionym faktem, ponieważ dzięki niej możesz nauczyć się radzić sobie ze stresem, pomaga też rozwinąć zdolności poznawcze.
A co najważniejsze, nie zapomnij pić wody. A najlepiej nie z kranu, ale przefiltrowane, butelkowane, gdzie nie ma szkodliwych związków i niebezpiecznego chloru.
Czy zapomniałeś wypić rano szklankę wody, aby uruchomić wszystkie procesy i mechanizmy w Twoim organizmie?
Bardziej interesujące artykuły:
5 najważniejszych powodów, dla których warto włączyć do diety pikantne potrawy
Jakie pokarmy i napoje należy wyrzucić po 50 latach
Sekrety dr Myasnikova: jak sprawić, by Twój dzień był radosny?
Polub, komentuj, udostępniaj w sieciach społecznościowych,zasubskrybuj nasz kanałto dla nas najlepsza nagroda!
Dobre zdrowie i inspiracje kulinarne :)
Twój przyjaciel i pomocnik, Vilkin!