Czy chcesz schudnąć? Pierwszą rzeczą do zrobienia jest ograniczenie spożycia cukrów w organizmie. Ostatnie badania wykazały, że zmniejszenie jego spożycia wpływa bezpośrednio na sylwetkę. Ale ważne jest, aby zrozumieć, że niemożliwe jest również całkowite porzucenie glukozy, ponieważ jest to energia dla naszego mózgu.
Dlatego zebraliśmy dla Ciebie listę produktów, które idealnie nadają się do zastąpienia Twoich zwykłych słodyczy, ale jednocześnie będą również przydatne.
Ważny!Vilkin. Zawodowiecto wyjątkowa społeczność kulinarna. Tutaj zawsze znajdziesz ciekawe artykuły i sprawdzone autorskie przepisy na każdy gust.
Sorbet
Wspaniały deser bez tłuszczu, przypominający lody, ale nie zawiera mleka. Oznacza to, że zawartość kalorii w nim jest niska, a zawartość witamin wysoka, ponieważ owoce nie tracą swoich właściwości po zamrożeniu.
Ponadto wskazane jest samodzielne gotowanie sorbetu, aby mieć pewność jego jakości, ponieważ w wielu kawiarniach i restauracjach nie dodaje się do niego najbardziej użytecznego syropu cukrowego.
Wystarczy zamienić go na przecier jabłkowy lub bananowy, a Twoja figura nie ulegnie zmianie.
Pasta
Jeśli mówimy o pastylce tradycyjnego preparatu na bazie jagód i owoców, to taki produkt jest bardzo bezpieczny dla sylwetki i dobry dla zdrowia. Nie jest trudno go przygotować, wystarczy kupić świeże jabłka lub śliwki. A jeśli same składniki są słodkie, nie musisz nawet dodawać miodu. Świetna alternatywa dla słodyczy i batonów czekoladowych.
Owoce
Najpopularniejsza opcja wymiany słodyczy. Według badań pomagają w walce z nadmiernymi kilogramami i otyłością ze względu na włókna roślinne w ich składzie. Ale ważne jest, aby zrozumieć, że nie wszystkie owoce mają niską kaloryczność. Na przykład w 100 g grejpfruta - tylko około 30 Kcal i 7 g węglowodanów, natomiast w bananie - trzy razy więcej niż każdy z parametrów.
Pomocna wskazówka: przy wyborze owoców lepiej trzymać się tych, które są średnio dojrzałe, ponieważ przejrzałe zawierają zbyt dużo glukozy.
Prawoślaz i marmolada
Produkty te są bezpieczne dla sylwetki, ale tylko wtedy, gdy przygotowana jest ich pektyna - naturalny składnik pozyskiwany z owoców. Jeśli marmolada lub ptasie mleczko są wykonane z żelatyny, nie ma potrzeby mówić o zaletach takiego produktu.
Ale pektyna jest bardzo przydatna:
- obniża poziom „złego” cholesterolu, co prowadzi do poprawy krążenia krwi;
- ma działanie przeciwzapalne;
- pomaga w walce z chorobami przewodu pokarmowego.
To prawda, że nie musisz zbytnio opierać się na tych produktach - możesz spożywać nie więcej niż dwa plastry prawoślazu lub marmolady dziennie.
Warto też kupić w sklepie najprostszą marmoladę - brak glazury, wyblakły kolor, co gwarantuje brak barwników w składzie.
Jagody
Doskonały zamiennik słodyczy. Ale są tu też pewne pułapki. Najmniej cukru jest w żurawinie, malinach, czerwonych porzeczkach. Ale w wiśniach, granatach, jagodach poziom glukozy jest dość wysoki, więc nie należy ich używać zbyt często.
Dobrze wiedzieć: Jagody mają doskonały wpływ na utratę wagi, poza tym, że mają niską zawartość cukru.
Na przykład włączenie malin do diety pomoże usunąć nadmiar płynów z organizmu. Ogólnie przyspieszają metabolizm.
Pieczywo
Dla tych, którzy decydują się stracić kilka dodatkowych kilogarmów, bardzo trudno jest zrezygnować z pieczenia, bułek, ciast. Ale nawet tutaj są luki. Na przykład robienie w domu pysznych deserów na bazie mąki lnianej lub kukurydzianej - jest mniej kaloryczne. Dodaj miód lub stewię zamiast cukru, olej roślinny zamiast margaryny.
Zawartość kalorii w takim daniu będzie znacznie niższa, a smak równie przyjemny. Kierując się takimi zasadami i sekretami, możesz rozkoszować się pysznymi czekoladowymi ciastami z jagodami, przygotować niesamowicie smakujące marchewkowe babeczki.
Bardziej interesujące artykuły:
- 10 najlepszych aplikacji mobilnych dla osób, które chcą schudnąć
- Czuć się słabym? Zmień dietę
- 5 najlepszych pokarmów probiotycznych, które pomogą twoim jelitom
Jeśli podobał Ci się artykuł, polub go (autor będzie bardzo zadowolony!) I zapisz go w sieciach społecznościowych.
Wszystkie artykuły i autorskie przepisy można znaleźć na stronie: https://vilkin.pro
Przyjdź, przeczytaj, skomentuj, gotuj i podziel się wynikami!
Cała kulinarna inspiracja :)
Twój przyjaciel i pomocnik, Vilkin!