Jesteśmy tym co jemy. Wszyscy znają to słynne zdanie, które w pełni oddaje rzeczywistość. Współczesne złe nawyki żywieniowe, jeśli nie zostaną porzucone na czas, mogą spowodować poważne problemy z ciałem.
Nie chwytaj stresu
Jeden z najniebezpieczniejszych nawyków żywieniowych. Jednak wiele osób jest przyzwyczajonych do „chwytania” smutku, zmęczenia, walcząc w ten sposób z depresją. W efekcie po chwili rozwija się odruch - „Zły nastrój, więc trzeba jeść”. Ponadto najczęściej spożywają nie zdrową żywność, ale słodycze, produkty mączne.
Jeśli masz złe myśli, musisz zrobić coś pożytecznego - posprzątać mieszkanie, możesz uprawiać sport. Jeśli jest naprawdę ciężko, lepiej zjeść jabłko lub garść jagód.
Nie musisz rezygnować ze śniadania
Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, który wpływa na tempo procesów metabolicznych.
Co więcej, powinien być kompletny, a nie tylko filiżanka kawy i ciasteczka, dzięki którym organizm może się w odpowiedni sposób nastroić.
Pij herbatę i kawę bez cukru
Decydując się na picie napojów bez cukru, możesz uniknąć pojawienia się dodatkowych kilogramów. To prawda, że na początku smak herbaty lub kawy będzie niezwykły, ale po kilku dniach, gdy receptory zostaną odnowione, stanie się nawykiem. Ponadto spożywanie napojów bezcukrowych pozwoli zasmakować ich prawdziwego smaku.
Nie jedz przed snem
Po załadowaniu żołądka przed pójściem spać nie należy oczekiwać zbyt spokojnego snu, a wręcz przeciwnie, będzie on niespokojny. Zwłaszcza jeśli dieta zawierała mięso, którego trawienie zajmuje dużo czasu. Najlepiej, jeśli ostatni posiłek nastąpi nie później niż trzy godziny przed snem.
Pij więcej wody
Organizm potrzebuje wody do aktywacji metabolizmu. Zaleca się wypijać 100 ml płynu co godzinę.
Nie jedz w pośpiechu
Podjadanie w biegu to jeden z najgorszych nawyków. Faktem jest, że gdy człowiek w pośpiechu spożywa jedzenie, mózg nie ma czasu na otrzymanie sygnału sytości we właściwym czasie, w wyniku czego organizm otrzymuje co najmniej dwa razy więcej kalorii, niż potrzebuje. Naturalnie zostaną zdeponowane dodatkowe funty.