30.03.2020
Dobry dzień dla wszystkich i pyszna utrata wagi!
Mój blog jest o pysznym odchudzaniu. Od dwóch lat przestałem męczyć się dietami i znalazłem racjonalne podejście do harmonii. Rezultat nie trwał długo.
Najlepszy wkład to wkład w siebie. Wszystkie nieszczęścia przeminą, ale tłuszcz, który możemy w tym czasie zaoszczędzić, pozostanie z nami.
Nie pozwólmy więc na to!
Niedobór kalorii, prawidłowe odżywianie i wychowanie fizyczne w domu pomogą nam wzmocnić zdrowie, odporność i przygotować się na lato w pełni uzbrojone.
Dla tych, którzy jako pierwsi odwiedzili mój kanał:
Nazywam się Anya i na deficycie kalorii i PP od maja 2018 schudłam 60 kg. Moja waga wynosiła 132 kg (przy wzroście 172 cm). Teraz waga waha się w granicach 71-72 kg.
Pójdę do menu.
Na śniadanie - kanapki na domowym pieczywie pełnoziarnistym (75 g) z masłem (10 g) i serem (30 g), a także z kawiorem do squasha (60 g).
Popijałem kanapki zieloną herbatą.
Śniadanie - 380 kcal.
Dziś zdecydowaliśmy się z mężem kupić jedzenie. Kto wie, co jeszcze wymyślą i jak wszystko potoczy się dalej.
Ponieważ nie braliśmy udziału w ogólnej histerii z zakupem gryki i papieru toaletowego, postanowiliśmy dziś pojechać i zaopatrzyć się w żywność, aby nie wychodzić z domu na tydzień.
Już pracuję w domu, w firmie mojego męża, wszyscy pracownicy zostali zwolnieni, aby wrócić do domu, będziemy potrzebować przyzwoitej ilości jedzenia, a ich zapas nam nie zaszkodzi.
Również na naszych przedmieściach każdy powinien zostać w domu, wyjść, wyrzucić śmieci, pójść do apteki i kupić artykuły spożywcze.
Włożyliśmy maski (nawet założyłem rękawiczki) i poszliśmy. A w sklepie dla ludzi - moja droga mamo. A oprócz jedzenia każdy bierze dużo alkoholu. Ludzie mają wakacje czy coś.
Połowa kupujących nosi tylko maski. Większość najwyraźniej nadal uważa wszystko, co się dzieje, za żart. Mama sama z trójką dzieci przyszła do sklepu, a nawet spaceruje jak po promenadzie (nawet jeśli nie ma dorosłych w domu nie ma nikogo - dwoje dzieci jest w tym wieku, kiedy mogą zostać same w domu i patrzeć niemowlę. Ale nie🤷♂️).
Po powrocie do domu, porządkując produkty, postanowiłam ugotować coś smacznego, ale z serii niskokalorycznych przekąsek. Jeśli wczoraj upiekłam naleśniki dla znajomych, dziś postanowiłam zadowolić wszystkich, łącznie ze sobą.
A podczas gotowania - zjadłem 25 g orzeszków ziemnych - 140 kcal.
Na obiad ugotowałam rosół z kurczaka na piersi z kurczaka i ugotowałam osobno twardy makaron. Nigdy nie gotuję wermiszelu w bulionie, ale układam ugotowany w porcji makaron i napełniam go gotowym bulionem. Pamiętaj, aby nie zapomnieć o zieloneczkach i czosnku na talerzu.
Poszedł na talerz rosołu z kurczaka z piersią kurczaka (400 g) i 50 g gotowanego makaronu TSP 300 kcal.
A jakiś czas po obiedzie zjadłem upieczony przeze mnie sernik królewski (wersja PP).
Wyszło 110 g sernika 245 kcal.
Na pewno podzielę się z Wami przepisem na to pyszne.
I mam obiad - pierś z kurczaka smażona na grillu elektrycznym (150 g), 100 g ziemniaków i 30 g koreańskiej marchewki.
Okazało się, że to obiad 270 kcal.
W sumie w jeden dzień wyszło 1330 kcal. A na dodatek przy obiedzie ukradłem jej kilka kawałków śledzia. Naturalnie ich nie ważyłem, ale przy 1400 kcal po prostu je zatrzymałem.
Bez wątpienia przestrzegam reżimu picia.
Siedząc w domu i nieaktywni, zdecydowanie musimy w domu wykonywać wychowanie fizyczne. Jest też czas na ukochaną - zwróć uwagę na pielęgnację skóry, a ona podziękuje Ci turgorem.
Swoją historię chciałbym zakończyć czymś pozytywnym. A co może być bardziej pozytywnego niż film ze zwierzętami?
Film nazywa się „daj mi łapkę na szczęście, przyjacielu”:
Powiedz nam, co robisz w domu (jeśli izolujesz się od siebie), jak bawisz siebie i swoją rodzinę? Udostępnij swoje zdjęcie! Porozmawiajmy i bawmy się!
Tutaj już po obiedzie staliśmy się regułą, aby pobawić się grami planszowymi, a wieczorem obejrzeć film.
Swoją drogą obejrzeliśmy film „Infekcja” z 2011 roku. Można narysować podobieństwa. Radzę poszukać tych, którzy jeszcze nie są zbyt poważni w tym, co się dzieje i nie rozumieją, dlaczego muszą siedzieć w domu.
Przypomnienie.
Przepis wideo na ciastka na cieście twarogowym:
Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć na deficycie kalorii - powiem Ci od czego zacząć.
Kataloglinki do przepisów.
Ochrona skórypodczas utraty wagi.
Uczenie siępolicz zawartość kalorii w gotowym naczyniu.
Dzięki za poświęcony czas i lajki.
Subskrybuj mój kanał, jeśli jesteś zainteresowany moim doświadczeniem, przepisami i komunikacją.
Nie udaję eksperta PP. Po prostu dzielę się moim doświadczeniem. Jestem „OkoloPP”!