Ponownie uczęszczałem na śniadanie. Wymagania dla nich - wow co. Aby być zdrowym, odżywczym i niskokalorycznym. Ponieważ konsekwencje wiosennych ograniczeń (te same, które są izolacją, ale same w sobie) są nadal ze mną. I nigdzie nie pójdą, bo całej rodzinie nie da się przejść na dietę - dzieci rosną! A razem z dziećmi i dorosłymi... tylko w szerokim zakresie.
Zwiększenie aktywności fizycznej jest nierealne, nie przygotowujemy się do olimpijczyków, a wiek jest już taki, że konieczne jest korelowanie możliwości organizmu z pragnieniami.
Wniosek jest więc tylko jeden - przejść, jeśli nie na deficyt kalorii, to przynajmniej na zdrową (dokładną) dietę. Przynajmniej w dwóch dorosłych twarzach (w mojej i mężu) Dzieci są takie, że bez względu na to, jak bardzo się pakują przed snem, udaje im się pozostać szczupłymi i dźwięcznymi - gdziekolwiek idzie energia,
Czy wiesz, na co wpadłeś?
Z tym, że wyobraźnia się wymyka.
Owsianka we wszystkich formach - od płatków owsianych po granolę - jest oczywiście zdrowa. Ale jest podejrzenie - kolejne śniadanie owsiane i zacznijmy grać. Musli - tam też.
Oto ciasta serowe według zdrowej receptury: ugniataj banana na 150 gramów niskotłuszczowego twarożku (dla smaku i słodyczy), dodaj trochę mąki ryżowej (lub innej przydatnej). Zagnieść, smażyć na dobrej nieprzywierającej patelni bez oleju.
Ten sam przepis można zastosować do leniwych pierogów. Cóż, prawie to samo. Wyjmij banana z mieszanki, dodaj jajko. Z ciasta zagnieść, zrolować kiełbasę, pokroić na kawałki, gotować.
Co prawda leniwe pierogi okazują się bardzo ponure ...
Pudding ryżowy poszedł dobrze: zagotuj pół szklanki brązowego ryżu w trzech czwartych szklanki odtłuszczonego mleka, wymieszaj niewielką ilość pokruszonych orzechów ułożyć w foremkach i posypać mieszanką łyżeczki brązowego cukru i cynamonu, piec.
Problem w tym, że wszystkie te śniadania, moim zdaniem, są bardziej związane z „deserem”. Oznacza to, że nie do końca to, co jesz - i zrozumiesz, że zjadłeś, a nawet zjadłeś. Są raczej dla tych, którzy tęsknią za słodyczami z mocą i mocą.
A z pikantnych ...
Ogólnie pojawiło się moje pytanie: jakie zdrowe, niezbyt wysokokaloryczne i smaczne jesz?
Udostępnij przepisy, proszę.