W dzisiejszym artykule opowiem o trzech zasadach, których przestrzegam podczas upałów. Ciepłe dni już się rozpoczęły, co oznacza, że już niedługo mocne upały mogą trwać od kilku dni do kilku tygodni przez całe lato. Ale żeby upał nie stał się przykrą niespodzianką, istnieją trzy proste wskazówki, których należy przestrzegać:
1. W ekstremalnych upałach jest to konieczne zawsze miej przy sobie butelkę wody. Im osoba jest starsza, tym bardziej jego pragnienie jest przytłumione, dlatego w czasie upałów należy pić częściej, najlepiej w małych porcjach. Osobiście robię to: zanim gdzieś się wybieram, Butelkę napełniam 20% -30% i wkładam do zamrażarki. Po 15 minutach wyjmuję i napełniam butelkę wodą. W ten sposób masz chłodną wodę, która pomaga w upale. Uważa się, że w ciągu jednego dnia należy wypić objętość wody równą formule 30 ml. za każdy kilogram wagi, aw czasie upałów wzrasta do 40 ml. za 1 kg. Przewiń zdjęcie w prawo.
2. Przechowuj leki w lodówce. Jeśli temperatura na zewnątrz przekracza 25 stopni, najlepiej przechowywać lek w lodówce. Zgadzam się, że wygląd takiej półki leczniczej nie jest estetyczny, ale pomoże to nie zmieniać jej składu wraz z lekiem i nie stracić swoich właściwości leczniczych, szczególnie w przypadku kropli i sprayów.
3. Rób interesy rano i wieczorem i odpoczywać w ciągu dnia. Staraj się wykonywać swoją pracę w chłodniejszych porach - rano i wieczorem. Oczywiście ta rada nie jest odpowiednia dla osób, które pracują według ścisłego harmonogramu, ale jeśli masz taką możliwość, to w środku upału lepiej zrezygnować z pracy. Nie na darmo w gorących krajach jest „sjesta” czyli odpoczynek po południu, co dotyczy wszystkich organizacji i instytucji. Podobnie jak artykuł - podnieś kciuki!