Pozdrowienia! Zapraszamy wszystkich, którzy chcą schudnąć.
Nie głodują tutaj, żeby schudnąć. Tutaj jedzą smacznie, obficie i tracą na wadze.
Życzliwość dla wszystkich i wzajemne zrozumienie.
Zapoznajmy się! Nazywam się Anya i od maja 2018 roku przestawiłam się na prawidłowe odżywianie i deficyt kalorii.
Na swoim blogu opowiadam o tym, jak przebiega mój proces odchudzania ze 132,2 kg (przy wzroście 172 cm), dzielę się przepisami i doświadczeniami.
Obecnie udało mi się pozbyć57kg.
Noworoczny zgiełk ogarnął wszystkich.
Sądząc po tym, że niewiele osób zainteresowało się artykułami o odchudzaniu, większość zdecydowała się schudnąć po Nowym Roku.
Ale ja się nie poddaję).
I jeszcze raz chcę pokazać, że można jeść smacznie i sycąco, obchodzić święta, ale jednocześnie trzymać się deficytu kalorii i przez to schudnąć.
Już kiedyś powiedziałem, że zdecydowaliśmy się nie gotować wszystkich naszych ulubionych słodyczy na stole noworocznym, ale stopniowo gotujemy coś pysznego. Ponadto przed Nowym Rokiem są urodziny naszego męża. A więc zaczęliśmy już świętować.
A tak przy okazji, bardzo dziękuję wszystkim za gratulacje!
Mój dzień z deficytem kalorii i smakołykami, które spokojnie weszłam do mojego KBZHU.
Na śniadanie mam jajecznicę z dwóch jajek i dwie profiteroles z twarogiem i lekko soloną rybą (165 g). I oczywiście zielona herbata z jaśminem.
Okazało się, że śniadanie 380 kcal.
Godzinę po śniadaniu wypiłem więcej zielonej herbaty z 20 g 75% ciemnej czekolady - 105 kcal.
A na przekąskę o godzinie 11.00 lekko solona ryba (65 g) i ogórek (50 g). Bardzo lubię połączenie świeżego ogórka i ryby.
Okazało się, że przekąska była 160 kcal.
Dodatkowo na cały dzień odważyłem 20 g orzechów - 130 kcal.
Po świątecznym stole z jubileuszu męża podano quiche ziemniaczane z grzybami i galaretką.
Dostałem obiad - 120 g quiche ziemniaczanego i 150 g galaretki wołowo-drobiowej.
Razem na obiad 310 kcal.
I obiad - bomby drobiowe ze śliwkami, orzechami włoskimi i serem - (100 g), a także około 120 g sałatki z ogórkiem, pomidorem, papryką i ziołami, doprawione domowym majonezem.
Kolacja okazała się być 255 kcal.
W ciągu dnia zyskałem 1340 kcal - mój zwykły deficyt. Przeszłam przez 10 g KBZHU z białkami i tłuszczami. I nie sądzę, żeby to było straszne.
Rozpoczął się weekend - możesz dużo chodzić i wydać energię, którą otrzymałeś z jedzeniem!
Główną zasadą utraty wagi jest zużywanie większej ilości energii, niż otrzymujemy.
Jedliśmy dobrze - poszliśmy na dobry spacer, zwłaszcza wakacje i wszystko sprzyja prowadzeniu aktywnego trybu życia, a nie siadaniu przy stole.
Nagle ktoś teraz czyta ten artykuł i zdecydował, że od nowego roku zacznie tracić na wadze. Dla Ciebie zebrałem wszystkie główne punkty dla początkujących i tych, którzy nie wiedzą dokładnie, od czego zacząć - tutaj.
No i ostatnia szansa na udział w naszym flash mobu i zostawienie swojej nadwagi „przed” świętami noworocznymi w komentarzach tutaj a następnie porównaj z wagą, jaką będziemy mieli po Nowym Roku.
Szczęśliwego Nowego Roku wszystkim!
Subskrybuj mój kanał, jeśli interesuje Cię, jak mam odchudzać się w kwestii prawidłowego odżywiania.
Nie żałuj lajków, wspieraj mnie!
Nie udaję eksperta PP. Po prostu dzielę się moim doświadczeniem. Jestem „OkoloPP”!