Niewiarygodne, ale prawdziwe: niektóre pokarmy tłuszczowe bardzo korzystne dla organizmu, a nawet przyczynić się do zmniejszenia masy ciała!
Ci, którzy są zadowoleni ze swojej wagi, można policzyć na palcach jednej ręki: większość jest w odwiecznej walce z zbędne (zbędne lub wymyślonych) kg, skrupulatnie filtrowanie diecie i liczenia kalorii produktów.
Jednak podczas planowania menu dieta nie jest konieczne, aby całkowicie usunąć z listy wszystkie produkty o wysokiej zawartości tłuszczu.
Ze względu na wysoką zawartość energii, są one złą reputację, ale na próżno!
Niewiarygodne, ale prawdziwe: niektóre pokarmy tłuszczowe bardzo korzystne dla organizmu, a nawet przyczynić się do zmniejszenia masy ciała.
Pokarmy bogate w tłuszczach, które nie mogą bać się
JAJA
Istnieje opinia, że jaja - popularny i wcześnie rano posiłek - niebezpiecznym źródłem cholesterolu, co negatywnie wpływa nie tylko postać, ale również serce.
W jednym jajku rzeczywiście zawiera więcej niż 70% dziennej dawki cholesterolu, ale cholesterol jajko nie wpływa na poziom cholesterolu we krwi.
Ponadto jaja zawierają dużo białka i pożywne cholinę - substancję, która chroni komórki przed uszkodzeniem (W tym w skórze z przedwczesnymi zmarszczek) i proces normalizacji lipolizy, i tym samym zmniejszenie waga.
Tak więc, nawet w formie jajka sadzone - wręcz produkt dietetyczny.
Ryby (łosoś)
proszęZAMÓWna moim kanale :)
Korzyści z oleju z ryb nie może mówić: za jego cenne właściwości organizmu badanej przez długi czas.
Według statystyk, ludzie, którzy często jedzą śledź, makrela, łosoś i pstrąg (są szczególnie bogate w kwasy omega-3 Kwasy i jakości białka) mniej narażone na depresję, demencję starczą i układu krążenia choroby.
CZEKOLADY
Ciemna czekolada - wyjątkowy produkt, który łączy w sobie smak i korzyści.
I niech czekolada zawiera dawkę lwa tłuszczu, ale także przeciwutleniacze w niej nie mniej.
Nie wspominając o ważnych składników mineralnych, takich jak magnez, żelazo, mangan, błonnik pokarmowy: korzystny wpływ czekolady na ciele nie można zaprzeczyć.
Ponadto delikatność aktywuje mózg, który w codziennym życiu, a szczególnie w okresie poza sezonem sennym nas jest bardzo istotne.
SER
Bezsporne jest, że ser - produkt bardzo wysokokaloryczne, więc wagi kontrolnej osób, znacznie zmniejszając jego wykorzystanie.
I nie bez powodu: plasterek sera jest tak bogaty w białko i pożywne, tak że jedząc jeden gruby plaster, myślisz o jedzeniu szybko.
Również bardzo przydatny do wykorzystania posiłek z kawałkiem sera - przyczyni się do dobrego trawienia.
I, oczywiście, ser zawiera wiele witamin - B, C, D, A, etc ...
awokado
Zielona tłuszczu awokado więcej niż węglowodanów, ale boi się owoców nie jest tego warta.
Avocado narzędzia jest podobna do oleju z oliwek: w kompozycji zdominowane kwas oleinowy.
Jak olej z oliwek, awokado wzmacnia naczyń krwionośnych, obniża poziom „szkodliwych” cholesterol.
I ten owoc jest najlepszym źródłem potasu.
Jak to?
Proszę podzielić go na portalach społecznościowych lubZAMÓWna moim kanale
i umieścić jak! Nie jest trudne, ale jestem zadowolony :)))
Dziękuję za przeczytanie do końca!