Co się stało z jajami? Jaka powinna być liczba jaj dziennie? I to jest straszne żółtko, jak go malują? Zbadajmy ten problem razem.
Zaczynajmy.
1. Jaj - doskonałym źródłem białka tani
Dobre wieści: białko jaj kurzych wchłaniane przez nasz organizm prawie całkowicie: 98%.
To pozwala na utrzymanie optymalnej masy mięśniowej.
W tym przypadku, nie jest wysoki kalorii: około 50 kalorii na 100 gramów.
Ponadto, korzystanie z białka jaja redukuje nadmierny apetyt (jak naukowcy myślał - prawie jedna trzecia) i metabolizm - wręcz przeciwnie, zwiększa się, dzięki czemu ciało bardziej pasuje i tłoczone.
Nawiasem mówiąc, to białka jaja traktowane jako wartości biologicznej odniesienia, który jest w porównaniu z jakimkolwiek innym rodzaju białek zwierzęcych lub roślinnych.
2. Jaja zawierają wiele witamin i innych składników odżywczych
Żółtko można uznać za naturalny kompleks multiwitaminowy: w jej składzie, istnieje 15 witamin i minerałów z wielu cennych pierwiastków śladowych.
Szczególnie ważna jest zawartość witaminy A (5% dziennej wartości w jednej średniej jaj) i D (10% dziennej wartości), co nie zawsze jest na tyle w tej tradycyjnej żywności.
3. Jedzenie jajek pomaga zachować mocne kości
To obecność witaminy D, żółtka jaj zapewnia absorpcję wapnia i fosforu, które stanowi ważny element ochrony przeciwko osteoporozie, które pełza się niepostrzeżenie dla większości z nas z wiekiem.
I regularne włączenie do diety jaj daje mocne kości i piękne zęby!
4. Jaja w menu wzmocnić układ odpornościowy
Ponownie, ze względu na bogatą kompozycję zawierającą wiele witamin i innych substancji biologicznie czynnych.
W szczególności, w jajach kurzych zawierał komplet niezbędnych aminokwasów dla naszego organizmu, dlatego, że ludzie, którzy ich używają są wyposażone w niezawodną ochronę przed infekcjami.
Ponadto, jeść co najmniej jedno jajko dziennie, należy zapewnić sobie wystarczającą ilość luteina, która chroni oczy przed zwyrodnieniem związanych z wiekiem.
5. Jedzenie jajek nawet wzmacnia mózg!
A odpowiedzialność za to są aminokwasy, które zapewniają szybkość reakcji jak na przykład tyrozyny, która jest obowiązkowa dla osób takich jak zawody ratowników, kierowców i samych lekarzy.
W tym przypadku, jaja, które mogą nawet zwiększyć swoją zdolność do cieszenia się życiem, ponieważ zawiera tryptofan, i który zwiększa produkcję „hormonu szczęścia” serotoniny.
6. Wreszcie, jaja zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych
Ten sam poziom cholesterolu, którego użyliśmy do podjęcia miażdżycy sprawcy, po zjedzeniu jajek nie wzrośnie.
Każde jajko zawiera wystarczająco dużo materiałów, aby pomóc nam nie tylko tłuszczów procesu, ale również reguluje ciśnienie krwi, a nawet różne właściwości przeciwzapalne.
A fosfolipidy, które można znaleźć w składzie jaja, po prostu zapobiec niedrożności naczyń krwionośnych przez blaszki miażdżycowej.
Więc możemy założyć, codzienne spożywanie tego użytecznego niezawodności produktów - i to jest ważne, tani - sposobem na utrzymanie własne zdrowie!
Argument tylko przeciwko regularnym stosowaniu potraw jajecznych mogą być uczuleni na nich lub chorób układu trawiennego, w której lekarz bezpośrednio zapobiegających ich jedzeniu.
Oraz w celu zanieczyszczenia powodują unikanie salmonellozy, myć ręce po kontakcie z wystarczającą niegotowane jaj kurzych.
W gotowane lub dobrze zrobione, że nie niosą niebezpieczeństwo.
Jak to?
Proszę podzielić go na portalach społecznościowych lubZAMÓWna moim kanale
i umieścić jak! Nie jest trudne, ale jestem zadowolony :)))
Dziękuję za przeczytanie do końca!