Pozdrawiam wszystkich odchudzających się, którzy zajrzeli do mojego bloga.
Zapoznajmy się! Nazywam się Anya i od maja 2018 roku przestawiłam się na prawidłowe odżywianie i deficyt kalorii.
Na swoim blogu opowiadam o tym, jak przebiega mój proces odchudzania ze 132,2 kg (przy wzroście 172 cm), dzielę się przepisami i doświadczeniami.
Obecnie udało mi się pozbyć57kg.
Fajerwerki ucichły, nadszedł Nowy Rok 2020!
Jeszcze raz życzę wszystkim szczęśliwego Nowego Roku 2020! Niech odniesie sukces, będzie aktywny i przynosił nam wszystkim tylko szczęśliwe chwile!
Czy próbowałeś wszystkich smacznych przysmaków, które były na świątecznym stole? Ja tak, jedyne, czego nie jadłem, to pieczona wieprzowina.
Ale jednocześnie przy świątecznym stole, w skoku, nie przekroczyłem znacznie dziennego spożycia kalorii (biorąc pod uwagę śniadanie i obiad).
Mam nadzieję, że przez wakacje utrzymam przynajmniej swoją obecną wagę i nie poprawię się.
Mój 1 stycznia wyglądał mniej więcej tak:
Budząc się w porze obiadowej, zjedliśmy śniadanie (nieważne jak dziwnie to brzmi) z kanapkami na pieczywie pełnoziarnistym.
Piłem też herbatę z czekoladą i suszonymi owocami.
Nowy Rok świętowaliśmy na przyjęciu, więc późnym popołudniem wróciliśmy do domu. A już w domu zjedliśmy obiad (lub zjedliśmy obiad) z pierogami, które założyłam przed Nowym Rokiem i dziś okazały się tak przydatne.
Tak więc 1 stycznia minął niezauważony. Nie zdążyliśmy się obudzić, bo nadszedł wieczór). Czy wszyscy to mają?
A 2 stycznia znowu ruszyłem do walki z dodatkowymi kilogramami. Choć nie zostało mi ich tak wiele, ale jak mówią - apetyt przychodzi z jedzeniem. Więc dla mnie, schudłem tyle, ile nawet nie planowałem - chcę osiągnąć jeszcze lepsze rezultaty.
A dziś znowu liczę kalorie i stwarzam sobie deficyt.
Na śniadanie dwa jajka na twardo, chleb Darnitsky (30 g, nie miałam czasu upiec pełnoziarnistego domowego wyrobu) z masłem (mniej niż 5 g) i lekko solony łosoś (40 g). Oczywiście zielona herbata jest moim stałym towarzyszem.
Wyszło śniadanie 400 kcal.
Z jakiegoś powodu wszyscy chcieliśmy owoce w puszkach, kupiliśmy brzoskwinie i ananasy. Znam się doskonale na cukrze w składzie i wiem też, że cukier idealnie pasuje do Twojego codziennego KBZHU.
Przekąska - 175 g brzoskwiń w puszkach i zielonej herbaty.
Okazało się, że to przekąska 115 kcal
Na dzisiejszy obiad postanowiliśmy ugotować rosół z kurczaka z makaronem (pszenica durum) - po świątecznym stole mamy ochotę na lekki gorący rosół.
Na obiad - 300 g bulionu z kurczaka, 30 g wermiszelu. I była sałatka (gotowana pierś z kurczaka, kiszone ogórki, pieczarki, czosnek i dużo ziół), którą wypełniono 15 g kwaśnej śmietany 10%. Sałata - 150 g.
Lunch - 410 kcal.
Na obiad gotowana kasza gryczana (150 g) i 120 g udka z kurczaka duszonego z warzywami. Okazało się, że to obiad 355 kcal.
Na dzień okazało się - 1280 kcal.
Mimo wszystko, gdy nie przygotowuje się wszystkiego od razu i dużo na święta, o wiele łatwiej jest oprzeć się pokusom.
A fakt, że gotowałam swoje ulubione słodycze w ciągu tygodnia przed nowym rokiem, pomaga mi teraz nie jeść wszystkiego na świecie. Ale w tym samym czasie zjadłem moją ulubioną galaretkę i profiteroles, śledzie pod futrem i wszelkiego rodzaju sałatki. Ale to wszystko nie w jeden dzień, ale raczej w noc, ale przez tydzień.
A wakacje wciąż trwają i wciąż jest czas, aby zadowolić siebie i swoją rodzinę nowymi pysznymi daniami.
Jak twoje wakacje? Odszedłeś lub świętowałeś Nowy Rok, a teraz odpoczywasz jak zwykle?
Przypomnienie:
Na wakacjach nie chcesz tracić czasu na gotowanie, zwłaszcza gotowanie czegoś osobnego dla siebie. Chcę przypomnieć kilka przepisów dla całej rodziny.
Przepis gulasz warzywny z kurczakiem i śliwkami.
Przepis pachnący pilaw z kaszą bulgur.
Przepis zapiekanka ziemniaczana z mielonym kurczakiem.
Może ktoś zamierza przykleić jakieś pierogi? Dla Ciebie przepis Pierogi PP.
Zebrano najczęstsze pytania dotyczące obfitej i smacznej utraty wagi - tutaj i odpowiadam im.
Dla tych, którzy planowali odchudzanie od nowego roku, ale nie wiedzą od czego zacząć - zebrałem główne punkty dla początkujących tutaj.
Subskrybuj mój kanał, jeśli interesuje Cię, jak mam odchudzać się w kwestii prawidłowego odżywiania.
Nie żałuj lajków, wspieraj mnie!
Nie udaję eksperta PP. Po prostu dzielę się moim doświadczeniem. Jestem „OkoloPP”!