28.01.2020
Pozdrowienia! Dobry nastrój wszystkim, życzliwość i wzajemne zrozumienie.
Oto terytorium dla tych, którzy chcą schudnąć smaczne i satysfakcjonujące jedzenie.
Tak, to jest możliwe!
Podczas gdy ktoś próbuje chodzić w kółko, próbując kolejnych nowomodnych diet - liczę kalorie i chudnę. A ze mną większość subskrybentów, którzy zdecydowali się spróbować i zdali sobie sprawę, że wszystko idzie świetnie i że nie muszą głodować i jeść trawy, traci na wadze.
Choć może ktoś lubi udawać ofiarę i bohaterkę - „Schudłem 500 kcal dziennie i jadłem tylko warzywa”. W takich przypadkach chcę dodać „i zostałem bez włosów, ze strasznym stanem skóry, paznokci, z nerwowością i bez pęcherzyka żółciowego” i tkwiący w niej garść wrzodów. Ale bohaterka, prawda? A jak szybko waga wróci do tej właśnie bohaterki?
Nikomu tego nie życzę. Życzę racjonalnego podejścia do odchudzania i zbilansowanej diety.
Przypomnę, że swoją podróż zacząłem w maju 2018 roku od wagi 132 kg (co za horror !!!), przestawiając się na prawidłowe odżywianie (o PP) i deficyt kalorii. I już udało mi się pożegnać 58 dodatkowych kilogramów.
Osiągnąłem już cele, które sobie wyznaczyłem kilka razy. Na początku chciałem stracić co najmniej 100 kg. Kiedy mi się udało, chciałem więcej. Chciałem dostać nawet 80 kilogramów.
A teraz moja waga to już 73,6 kg i wciąż idę własną drogą do harmonii.
Apetyt przychodzi wraz z jedzeniem, ja też. Dopóki nie zobaczę w lustrze wyniku, który mi odpowiada, nie przestanę. Przecież teraz już wiem na pewno, że wszystko jest możliwe.
Przejdę do mojego dzisiejszego menu.
Dziś zaspałem i wstałem już o wpół do dziewiątej. Byłem strasznie głodny.
Wiele osób twierdzi, że nie mogą zjeść śniadania - rano nic nie przychodzi. Ja też tak było. Przed. Ale kiedy odbudowałem dietę, śniadanie zaczęło przychodzić tak samo z samego rana, a najlepiej bardziej kaloryczne.
Gdy najlepiej wieczorem zawartość kalorii w posiłkach spada, a obiad wcześnie jesz i późno kładziesz się spać, to o poranku poczujesz dziki apetyt.
Zwykle budzę się o 7 rano - już mam ochotę zjeść, szczególnie po idealnej kolacji z sałatką i czymś białkowym.
A dziś, po przespaniu półtorej godziny, mogłem „zjeść słonia na śniadanie”. A pech chciał, że od razu nie było co jeść.
Ogrzał, co było - pieczone ziemniaki (110 g) i pieczone udko z kurczaka (60 g mięsa z uda) zostało. I z jakiegoś powodu włożyłem 35 g marchwi.
Śniadanie było 230 kcal. A z zieloną herbatą zjadłem 20 g gorzkiej 75% czekolady - 110 kcal.
Razem - 340 kcal.
Zgadzam się, śniadanie nie jest zbyt dobre. Ale tak to się stało.
Po śniadaniu wybrałem się na spacer służbowy. Dobrze, że biznes można połączyć ze spacerem. Szybkie tempo - a oto Twoja aktywność fizyczna.
Po powrocie zjadłem przekąskę z owocami - persimmon 130 gi kiwi 100 g - łącznie 135 kcal.
Wczoraj ugotowałam PP z moją lasagne na obiad i zostawiłam sobie na obiad.
300 g lasagne PP - 440 kcal. Jakie to pyszne!
Ponieważ nie odważyłem się zostawić na obiad tak obfitego dania jak lasagne, a gotowałem zupę z sera dyniowego, zjadłem zupę na obiad.
Talerz zupy z sera dyniowego (400 g) - 350 kcal.
W sumie w jeden dzień uzyskano 1265 kcal.
Codziennie wypijam szklankę wody na czczo, a następnie przed każdym posiłkiem szklankę (około 15 minut). A w ciągu dnia do woli kończę normę (30 ml na 1 kg wagi).
Zajmuję się wychowaniem fizycznym w domu (deska, taśma fitness, mięśnie brzucha, huśtawki) i staram się chodzić w szybkim tempie.
Wczoraj wieczorem przeczytałem Wasze komentarze na temat węglowodanów i okazało się, że większość w ogóle nie boi się węglowodanów w nocy.
Ktoś je owoce, ktoś kilka kromek czekolady, ktoś nawet cukierki. I nic, proces trwa!
Okazuje się, że nie wszystko jest tak przerażające, jak próbują sobie wyobrazić.
Przypominam, że ci, którzy chcą podzielić się z nami wszystkimi swoimi ulubionymi przepisami PP, mogą wysłać mi je w prywatnych wiadomościach na VK. Mam już małą kolejkę przepisów, według których spróbuję ugotować i podzielić się z Wami. Jak powiedziałem, raz w tygodniu będę udostępniać przepisy subskrybentów.
Przypomnienie.
Przepis wideo na bułkę z twarogiem w chlebie pita:
Przepis PP lasagna.
Najprostszy przepis chleb pełnoziarnisty.
Przepis serowa zupa dyniowa.
Przepis ser czekoladowy.
Najważniejsze dla początkujących schudnąć.
Nauka liczenia kalorii gotowe jedzenie.
Produktyzapobieganie utracie wagi.
Subskrybuj mój kanał, jeśli interesuje Cię, jak mam odchudzać się w kwestii prawidłowego odżywiania.
Nie żałuj lajków, wspieraj mnie!
Nie udaję eksperta PP. Po prostu dzielę się moim doświadczeniem. Jestem „OkoloPP”!