Dzień dobry, odchudzanie.
Kto po raz pierwszy na moim kanale? Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg, przepisy kulinarne akcje i doświadczeń.
W chwili obecnej udało mi się pozbyć 38,5 kg.
Każdy dzień ważę pokarmów i liczyć kalorii i ma stać się nawykiem, a nie ciężarem. Cotygodniowe wyniki na wadze - szczęśliwi.
Dziś postanowiłem sprawdzić, czy wynik jest standardy wodne, które wytrwale zobaczyłem dwa dni. Więc proszę, w bilansie:
Dwa dni temu w bilansie było - 94,2. Czyli 2 dni przyjaźni z woda prawie nie ma obrzęk w dół i 1 kilogram wody.
Okazuje się, że nawet schudł o 400 gramów w porównaniu do poprzedniego tygodnia. Ale czuję, że woda jest nie zniknął całkowicie, istnieją niewielkie obrzęki.
Prawda nie jest dziś w stanie pić wodę znowu normalne, ponieważ prawie cały dzień z mężem zniknął w „Ikea”, nie zauważając, jak minął czas. Ale teraz będę miał ładne menu fotochki!
I przejść do historii jego menu dzisiaj.
Każdego dnia mam więcej ochoty na gotowanie w nowej kuchni. Dziś rano nawet wstał wcześnie i zmusiła Placki jabłko na śniadanie.
Pamiętaj retseptik? Kto nie widział naleśniki przepis przypominać - można obejrzeć pod tym linkiem.
Na śniadanie zjadłam jak 4 naleśniki (200 g), ale okazało się, nie dużo kalorii - 220 kcal. Sącząc z zielonej herbaty, że pił witamin i omega-3 kapsułki.
W drodze do sklepu - zjadłem jabłko (210 g) - 100 kcal.
Lunch byłem późno, dzięki mojej matce, że nasze ulubione zupy gotowane ser.
zupa serów (450 g) - 400 kcal i kawałek pieczywa razowego (25 g) - 60 kcal.
Razem na lunch - 465 kcal.
Po obiedzie, gdzieś w godzinę i pół jadłem persimmon(230 ° C) - 150 kcal.
Obiad odpowiednio zbyt późno - kotlety kurczaka z walcowym (170 gr) i sałatki: pomidorów, papryki, ogórków i śmietana 10% - około 200 gramów.
Razem obiad okazało 240 kcal.
I nadszedł dzień, w 1180 kcal.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!