🍒29.06.2020
Dobry dzień dla wszystkich i pyszna utrata wagi!
Z kolażu wprowadzającego już zrozumiałeś, że osiągnąłem wynik w odchudzaniu licząc kalorie i ich deficyt.
Czasami otrzymuję powiadomienia o komentarzach w bardzo starych artykułach. Wracając, widzę, że nic się nie zmienia.
Te same pytania, wszyscy wątpiący i krzyczący - „Nie wierzę”!
Zmienia się tylko jedna rzeczmoje zdjęcia w kolażach, w których odchudzam się.
A przecież nikt z tych, którzy najgłośniej krzyczą „nie wierzę, photoshopie, trzeba zamieniać miejsca na zdjęciu” przed i po ”nie miał ochoty przejrzyj trochę więcej artykułów, zobacz trochę więcej zdjęć i może coś w ich życiu zmieni się na lepsze.
I może się nie zmieniło, bo jedyne, co ich interesuje, to napisanie „Nie wierzę!”
Lubię też pytania w stylu - „czy naprawdę trzeba było tuczić do 130 kg, dlaczego nie przełączyłeś się na najbliższe PP i wcześniej nie włączyłeś alarmu?”
Jednocześnie w tym samym artykule z podobnymi komentarzami piszę, że prawie całe życie jestem w trakcie odchudzania, Cały czas borykam się z nadwagą, ale nie było rezultatu, ale były załamania po dietach, był powrót do normalnego odżywiania, po tracić na wadze. A wszystko to jest błędnym kołem, które doprowadziło do jeszcze większego przybierania na wadze.
Ale to też nie jest dla nikogo interesujące. Główna opinia jest pilna do wyrażenia.
Odpowiedź jest prosta - jedynym sposobem, który zadziałał, było kontrolowanie odżywiania poprzez liczenie kalorii, które wymyśliłem dwa lata temu.
Różnica na zdjęciach w poniższym kolażu to rok. Około: czerwiec 2018 - czerwiec - 2019 - czerwiec 2020. Znowu Photoshop, prawda? 🤣
Chociaż ktoś ma wątpliwości, nadal będę mówić o moim menu, zbudowanym na deficycie kalorii i równowadze białek, tłuszczów i węglowodanów.
Ponieważ wciąż mam jagodę, którą kupiłem wczoraj, a jagoda to raczej nietrwały produkt - dziś moje menu jest letnie, jagodowe.
Wstając wcześnie rano upiekłam czekoladową owsiankę, na bazie której przygotowałam ciasto z kremem twarogowym i malinami i zjadłam popijając zieloną herbatą z jaśminem.
Jakie to proste i pyszne!
Fajnie jest schudnąć na ciastach, gdy ktoś stara się nie oderwać, żując liść kapusty😉.
Do ciasta potrzebowałem 40 g płatków owsianych, 1 jajko, 30 g kefiru, 10 g kakao, szczypta proszku do pieczenia, 5 saszetek sahzamu, 100 g miękkiego twarogu i 100 g malin.
Śniadanie 390 kcal.
Cały weekend odpoczywałem i nie poszedłem do komputera.
Jest lato! Musimy spędzać więcej czasu na łonie natury, pływając, opalając się, spacerując - wszystko to tylko z korzyścią dla naszej utraty wagi. Im więcej aktywności, tym lepiej! Co więcej, nasze lato nie jest tak długie. Zanim zdążymy spojrzeć wstecz, to się skończy i zaczną się jesienne deszcze. A tam mroźna śnieżna zima jest tuż za rogiem.
Ci, którzy dobrze wypoczęli w weekend, ciężko pracują w poniedziałek. Trzeba też posprzątać po weekendzie w mieszkaniu, przygotować jedzenie na kilka dni.
Dlatego najlepszą opcją jest wczesne wstawanie, praca, a potem możesz powtórzyć swoje prace domowe.
Podczas pracy zjadłem przekąskę na wiśni (300 g) - 150 kcal.
Do przerwy obiadowej pracowałem przy komputerze, robotnikom udało się rozwiązać główne punkty. A na obiad było co jeść - nie trzeba było tego gotować.
Obiad - 100 g gotowanej kaszy gryczanej i 200 g kotletów z kurczaka z twarogiem, ogórkiem na 60 g.
Lunch poszedł dalej 425 kcal.
Wygląda na to, że nasza Buska zainteresowała się prawidłowym odżywianiem i niskokalorycznym jedzeniem, zapach kotletów naprawdę ją uwiódł, odważyła się nawet wskoczyć na róg, a zdarza się to bardzo rzadko🤣
Trochę słodyczy dla ciebie, rozrzedźmy naszą rozmowę o jedzeniu ед, znam wśród was wiele kotów.
Po obiedzie od razu zacząłem sprzątać. Nadal musiałem zdążyć ugotować coś na obiad, do tego stopnia, że następny dzień został na niektóre posiłki.
Od dłuższego czasu mam cukinię i myślałem o upieczeniu czegoś na kształt ciasta z cukinii.
A dziś postanowiłem zrealizować ten pomysł za pomocą ciasta do squasha. Starałem się jak najlepiej ograniczyć kalorie, nie psując smaku potrawy. Bardzo podobał mi się efekt 😉 - świeże, soczyste ciasto z cukinii.
Kolacja - kawałek ciasta squashowego (300 g) - 300 kcal.
W ciągu dnia zjadłem 25 g orzeszków ziemnych - 140 kcal.
W sumie w jeden dzień uzyskano 1405 kcal.
Aktywnie widziałem wodę. Zaleca się wypicie 30 ml wody na kilogram wagi, pod warunkiem, że nie ma chorób, w których konieczne jest zmniejszenie ilości wypijanej wody.
Przypomnienie.
Przepis wideo na słodycze z twarogu do utraty wagi:
Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć na deficycie kalorii - powiem Ci od czego zacząć.
❗❗❗Kataloglinki do przepisów.
Ochrona skórypodczas utraty wagi.
Uczenie siępolicz zawartość kalorii w gotowym naczyniu.
Przepis na sorbet jagodowy.
Przepis na cukinię zapiekaną z piersią kurczaka w kremowym sosie.
Przepis na kotlety z kurczaka z twarogiem.
Przepis na sernik jagodowy.