🍒02.07.2020.
Dobry dzień dla wszystkich i pyszna utrata wagi!
Nie pamiętam, o której teraz napiszę, co chcę napisać. Ale po prostu muszę - napisać to.
Ci, którzy byli ze mną od jakiegoś czasu, próbowali i zdali sobie sprawę, że deficyt kalorii działa.
A tym, którzy pierwszy raz mnie odwiedzili, muszę jeszcze pokrótce wyjaśnić, jak działa liczenie kalorii i ich deficyt.
Opowiem o dzisiejszym dniu i menu.
Zdarza się, że w ogóle nie wiesz, co jeść, chociaż lodówka nie powiedziałaby, że jest pusta?
Dziś rano miałam taki nastrój - no cóż, nie wiem co jeść, nie chcę niczego z tego, co mam.
I nawet wiem dlaczego - bo w lodówce brakuje dokładnie tego, czego chcę. Dlatego śniadanie dzisiaj - jajka, które zawsze oszczędzają w takich sytuacjach i kanapkę.
A więc śniadanie - dwa jajka na twardo i 30 g chleba z kawiorem do squasha (70 g). Na śniadanie piłem zieloną herbatę.
Odebrane 320 kcal.
Wczoraj nagle okazał się dzień wolny, co oznacza, że dziś będziesz musiał ciężko pracować.
Spędziłam prawie cały dzień przy komputerze, pobiegłam do sklepu dopiero późnym popołudniem, żeby ugotować coś dla siebie.
W czasie pracy miałem przekąskę z rodzajem deseru.
Zmieszałem 150 g zsiadłego mleka, 130 g malin i polałem to wszystko syropem daktylowym. Okazało się tak pyszne, że byłem nawet zaskoczony🤣.
I wszystkich 170 kcal.
Zasłużyłem na to i opamiętałem się dopiero w porze lunchu. Dobrze, że miałam jedzenie przygotowane na kilka dni.
Na obiad zdecydowałam się zjeść stek z łososia kumpla (160 g - waga surowa), który wczoraj smażyłam bez oleju na grillu elektrycznym.
Były też ugotowane młode ziemniaki, ale postanowiłem nie zawstydzać cię i nie jeść ziemniaków przez dwa dni z rzędu (inaczej wszyscy się go boją, ktoś inny się podnieca). A oprócz ziemniaków była tylko gotowana kasza gryczana. Postanowiłem więc go zjeść - 140 g.
A ja też rozcieńczyłem to wszystko 100 g pomidora i polałem na rybę 10 g sosu narsharab - tak chciałem.
Lunch poszedł dalej 400 kcal.
Po obiedzie nalała zielonej herbaty, ważyła 3 daktyle po 40 g - 125 kcal i wracam do pracy.
Bliżej czasu, kiedy musiałem myśleć o obiedzie, szedłem do sklepu. A jako zło - deszcz. Musiałem biec do sklepu i wracać w deszczu. Cóż, także jakiś rodzaj wychowania fizycznego - nie ma никак.
Dla siebie na obiad zrobiłem makaron z mielonym kurczakiem, który zostawiłem z gotowania kolejnego dania.
Rozgrzałem mielonego kurczaka (100 g), dodałem drobno posiekanego pomidora, suszonej bazylii i czosnku oraz 100 g gotowanego twardego makaronu, który ugotowałam dla każdego jako przystawkę. A wszystko to posypane 20 g sera.
Kolacja dla 360 kcal.
Zwykle jemy wczesną kolację o godzinie 17:00.
A o godzinie 19 zjadłem 100 g malin 50 kcal - resztki są słodkie😉.
W sumie okazało się to w jeden dzień 1425 kcal.
Nie zapominam o wodzie. Nie wiem jak Ty, ale jak tylko nie wypiję mojej normy (około 2,2 litra) na wadze, plus następnego dnia, płyn jest opóźniony. Warto pić wodę w przepisanej ilości przez kilka dni - cały nadmiar płynu natychmiast opuszcza.
Nie mam praktycznie żadnych zdjęć z życia, kiedy miałem 130 kg. Kto lubi tak na siebie patrzeć?
Ale spójrz, co przypadkowo znalazłem dzisiaj w komputerze! Przepraszam za jakość, musiałem przyciąć zdjęcia tak, aby w kadrze był tylko ja😉
Szczerze mówiąc, nie rozpoznałbym siebie узна.
Czy zapomniałeś, że ważenie kontrolne jest jutro? Leciałem 2 tygodnie, nie miałem czasu, aby spojrzeć wstecz!
Gotowy, aby pochwalić się swoimi wynikami? Dobry pion dla wszystkich!
Przypomnienie.
Przepis na bułeczki żytnie:
Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć na deficycie kalorii - powiem Ci od czego zacząć.
❗❗❗Kataloglinki do przepisów.
Ochrona skórypodczas utraty wagi.
Uczenie siępolicz zawartość kalorii w gotowym naczyniu.
Przepis na pierś z kurczaka w kremowym sosie.
Przepis na kosze twarogowe i jagodowe- proste i smaczne.
Przepis na ciasto z cukinii.