Pozdrowienia dla wszystkich dietetyków, którzy patrzyli na moim blogu.
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
Jak udało mi się pozbyć tej chwili52kg.
I cieszę się, dla dziewczynek i inspiracji - można przeczytać komentarze do artykułu o powiązanie.
Dziś chcę zacząć mój artykuł zdjęcie motivashkoy.
Ja przeglądając ich zdjęć, aby nowy kolaż dla tego artykułu, i wpadłem na pomysł, aby zebrać kolaż, który pokazuje mój czas do progresji wyszczuplającym. I z pewnością nie pamięta dokładnie, kiedy zostały one wykonane wszystkie dostępne zdjęcia, tylko o, a tym bardziej nie pamiętam masy, że miałem w czasach, kiedy zdjęcia zostały wykonane. Ale wciąż).
Mam nadzieję, że moje zdjęcia będą dać komuś motywację i wysyłane do ścieżki okoloPP.
Pierwszy collage - zdjęcie 2018.
Od samego początku drogi, kiedy ważył 132,2 kg w miesiącu maju (od czasu, mam tylko kilka zdjęć. Kto lubi się fotografować, gdy wygląda zrobiłem? trochę kto🤷♂️).
Potem przychodzi zdjęcie wokół sierpniu - wrześniu (prawdopodobnie nawet we wrześniu), a zdjęcia grudnia bliżej nowego roku. Tylko w grudniu zacząłem blogowanie na Zen. I dzięki Wam się lepiej fotografirovatsya😂.
I już w 2019 roku kolejny kolaż. To jest mniej więcej w marcu 2019 roku, a następnie zdjęcie w maju-czerwcu i stosunkowo świeżych zdjęć z miesiąca sierpnia.
Nadchodzi sezon na zimno i teraz wszystkie zdjęcia będą prawdopodobnie w ubraniu. Mimo wszystko może być inaczej.
Zauważył? Im mniejsza masa - tym bardziej się uśmiecham na foto🤣🤣🤣.
Przejdź do menu.
Na śniadanie - jeden z moich ulubionych dań - jajecznica z serem w chleb pita - 380 kcal.
Najczęściej zacząłem przygotować następujące czynności, aby zmniejszyć czas do gotowania (1 porcja) - Zobacz wideo:
- 2 Lawasz koło wycięty w postaci rynienki (40 g),
- Włożyłem na antyadhezyjną patelni pierwszej rundzie Lavash
- Wlać górne jaj kurzych, 2 bity soli i pieprzu, aerozolu Adyg sera (60 g) i szczypiorku.
- Lavash zasłonić drugi krąg i zamknij pokrywę.
- I przerzucić kilka minut bez pokrywki doprowadzić do chrupiącą lavash.
Smaczne, szybkie, obfite!
Znowu cały dzień w pracy dzisiaj. Podczas przerwy zrobić pasek - to dobre ćwiczenie wzmacnia całe ciało.
W ukąszenie prac w ramach zielonej herbaty zjadłem kanapki chleba razowego (35 g) z pasztet z tuńczyka i awokado (80 g) - 225 kcal.
rosół gotuje się bardzo szybko, w czasie lunchu spawane pachnący rosół, co zjadłam.
Na lunch - 400 g bulionu z kurczaka 50 g gotowanej vermishelki pszenicy durum, 50 g mięsa kurczaka bochenek trzpieniem i amarant (10 g) z pate tuńczyk, awokado (65 g).
Lunch włączony 420 kcal.
I lekki obiad - kotleciki z kurczaka z ratatouille, pieczone, że wczoraj, a teraz będzie to wystarczyć na kilka dni. Wystarczy rozgrzać i korzystać z pieczonymi warzywami i kotlet z kurczaka, pieczone z warzywami.
Kolacja - 350 g kurczaka-warzywnym ratatouille (? Mogę nazwać tak) z łyżeczką adzhika gospodarstwa domowego - 250 kcal.
Wskutek tego dnia przyszedł w 1275 kcal.
Z napojów zielonej herbaty i wody, nic w tym planie nie zmienia. tylko herbata jest również eksperymentować - dodaj melisa, rokitnik.
Dziś pogoda była świetna, pomimo faktu, że chłodne - w stanie chodzić trochę. I oczywiście - w łaty i listwy znowu codziennie stonowanych ciała. A po dniu ćwiczeń w domu z gantelkami.
Napominalochka:
Bake Me użytecznym pełnoziarniste pieczywo, to na pewno cieszyć. przepis - tutaj.
Smaczne twaróg i strudel jabłkowy, który nie pozostawia nikogo obojętnym - tutaj.
Przepis pieczone cheesecakes -tutaj.
Przepis smażone jajka w pita w oryginalnej wersji - tutaj.
Pozwól nam zadbać o skórę tak, że napina i nas nie denerwować, kiedy stajemy się szczupły. pielęgnacja skóry tutaj.
Zdecydowaliśmy się rozpocząć utraty wagi na deficyt kalorii, ale nie wiem od czego zacząć. artykuł ten link Będzie ona pomóc.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!