🍒 Miłego dnia i pysznej utraty wagi!
Jak zrozumiałeś z kolażu - liczę kalorie zjadane dziennie. Dodatkowo utrzymuję równowagę białek, tłuszczów i węglowodanów w diecie.
Nie, nie jem samego selera i gotowanej piersi z kurczaka.
Jem pysznie i satysfakcjonująco dzięki liczeniu kalorii i już nigdy w życiu nie wrócę do diety.
Dzięki liczeniu kalorii mam w swojej diecie wypieki, czekoladę, suszone owoce, a nawet lody. Jem pyszne dania, które staram się po prostu ugotować z mniejszą ilością kalorii niż wszyscy.
Zmieniając nieco dietę i kontrolując ją, można osiągnąć niesamowite rezultaty.
Opowiem Ci o moim dniu dzisiejszym i podzielę się menu na ten dzień.
Podobno 17 czerwca to najgorętszy dzień w Moskwie od 128 lat.
Cóż, na pewno nie będę tęsknił za moim! Wszystko zostało przerobione, nie ma nic pilnego do pracy i planuje wreszcie odważyć się pływać! Wczoraj nie mogłem uciec z domu.
W oczekiwaniu na pływanie podskoczyłem dziś o godzinie 5-30 rano. I obudziłem się o 5 rano i trochę się położyłem.
A dzisiaj postanowiłem ugotować sobie wspaniałe śniadanie - na próżno, że tak wcześnie wstałem.
A na śniadanie mam czekoladowe ciastko na owsiance z kremem twarogowym. Niedawno ugotowałam coś podobnego, ale z truskawkami. Niestety, nie mam truskawek. Ale była gruszka, którą dodałem do warstwy kremu.
Przyozdobiony syropem daktylowym.
Luksusowe śniadanie 435 kcal.
Do 9 rano miałem czas pracować i robić coś w domu, ao 9 rano poszedłem do kamieniołomu, który jest 10 minut od nas, jeśli jeździsz na rowerze i nie spiesz się.
Woda jest cudowna, w końcu zdecydowałem się na kąpiel. Stopił się z serca.
Po godzinie 11 ludzie zaczęli się podnosić - w upale słońca. Wręcz przeciwnie, poszedłem do domu. Po drodze zbierałem dzikie kwiaty, niech trochę ich zachwycą swoim pięknem, aromatem i udekorują jedną z moich waz.
W domu parzyłem zieloną herbatę, ważyłem 40 g suszonego mango i 20 g orzeszków ziemnych - 210 kcal. I zabrała się do pracy - do obiadu był jeszcze czas.
Na obiad skończyłam gotowany bulgur (150 g) i 200 g piersi z kurczaka zapiekane z ananasami.
Okazało się, że był to obfity lunch 465 kcal.
Z jakiegoś powodu na świeżym powietrzu i po nim zawsze chcę jeść, budzi się mój apetyt.
Popołudnie spędziłem przy komputerze. Tutaj musiałem zrobić bloga i zmontować kolejny film z przepisem.
Tak było do wieczora. Musiałem też ugotować obiad - zjadali wszystko po cichu, co gotowano przez kilka dni.
Wczoraj nie mogłem się oprzeć i kupiłem jeden kwiatostan kalafiora - cóż, bardzo chcę różne warzywa, ale cena wciąż gryzie. Ale nie mogłem ominąć kalafiora.
Właśnie ugotowałem kapustę, rozłożyłem ją na małe kwiatostany i udusiłem w rondelku, dodając trochę masła. Tylko sól i czarny pieprz to przyprawy. Nawet nie napełniłem go jajkiem, jak wielu.
Po prostu uwielbiam ten rodzaj kalafiora - bardzo prosta opcja gotowania.
Na obiad - 200 g duszonego kalafiora - 90 kcal.
Kolacja jest zwykle o 17:00 w dni powszednie. A bliżej godziny 19 mogę pić herbatę z suszonymi owocami, dokończyć orzechy, jeśli zostaną z przekąski w ciągu dnia.
Dzisiaj chciałam zjeść wieczorem 150 g sfermentowanego pieczonego mleka, bo obiad był dość lekki.
Do sfermentowanego pieczonego mleka dodałem 15 g syropu daktylowego dla smaku. Wyszedł 195 kcal.
Bardzo podobał mi się syrop, więc zacząłem go dodawać wszędzie.
W rezultacie minął dzień 1395 kcal.
Przypomnę, że w czasie upałów trzeba pić trochę więcej wody niż zwykle, żeby nie odwodnić organizmu.
A oto kolejny. Chcę to tutaj zostawić. Wszyscy wiedzą, że cieszę się z takich komplementów😂
Alfia nie widziała jeszcze artykułu z najnowszymi zdjęciami ze spaceru po WOGN. Czy możesz sobie wyobrazić, jak wpadłby do jej oczu, wow!
Przypomnienie.
Przepis wideo z nadziewaną papryką:
Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć na deficycie kalorii - powiem Ci od czego zacząć.
❗❗❗Kataloglinki do przepisów.
Ochrona skórypodczas utraty wagi.
Uczenie siępolicz zawartość kalorii w gotowym naczyniu.
Przepis na ciasto owsiane.
Przepis na sorbet jagodowy.
Przepis na twarożek z brzoskwiniami.