🍒15.06.2020
Dobry dzień dla wszystkich i pyszna utrata wagi!
Często słyszę - nie trzeba liczyć kalorii, wystarczy mniej jeść i schudnąć. Robię to i schudnę - mówią dziewczyny.
A potem te same dziewczyny piszą do mnie, że mój wynik jest znakomity, ale się wyrwały i zjadły, waga jest tego warta, a nawet ktoś dołożył do siebie kilka dodatkowych kilogramów.
Tak, przyczyn załamań i przyrostu masy ciała jest wiele - nikt nie jest odporny na różne trudne sytuacje życiowe.
Ale ogólnie rzecz biorąc, wszystkie awarie wynikają z faktu, że w twoim pragnieniu schudnięcia i nie zawracania sobie głowy licząc kalorie, najczęściej ograniczają się do jedzenia tak bardzo, że nie mogą już sobie z nimi poradzić ograniczenia.
Sami doprowadzają się do sytuacji, w której nie mają już siły i chcą czegoś smacznego, chcą normalnie zjeść. To tyle, jeśli chodzi o awarie.
Licząc kalorie i ustalając minimalny deficyt kalorii, utrata masy ciała jest znacznie łatwiejsza niż na ścisłej diecie. Kontrolujemy nasze odżywianie, doskonale wiemy, ile zjadliśmy i ile możemy zjeść i czy będzie pasowało pyszne, które nagle zawisło na horyzoncie, w naszym dziennym KBZhU bez szkody dla utraty wagi i przejadanie się.
Możemy jeść, co nam się podoba i schudnąć.
Każdy dokonał wyboru dla siebie. Ktoś szkoda 15 minut dziennie na liczenie kalorii, ale nie przeszkadza mu wysiłek włożony w utratę wagi.
A ktoś z powodzeniem traci na wadze i utrzymuje wagę, po prostu licząc kaloryczność diety, kontrolując odżywianie.
Życzę wszystkim sukcesów na wybranej drodze.
I przejdę do mojego menu dnia.
Znowu brakowało mi twarogu.
Postanowiłam szybko ugotować na śniadanie bułki pita z serem, twarogiem i przyprawami - okazują się bardzo smaczne!
Zastosowano: 100 g twarogu 5%, 30 g sera, 60 g lawaszu, trochę soli, suszony czosnek i bazylia. Smażone na suchej patelni z nieprzywierającą powłoką na pół mięty z każdej strony, aż do uzyskania chrupiącej pita.
Wyszło śniadanie 410 kcal.
Dziś jest mój dzień, kiedy nie wiedziałem, czego się złapać. A trzeba popracować, a wideo zamontować na przepisach na bloga, a po weekendzie posprzątać mieszkanie i gotować.
Ale zrobiłem to wszystko! 💪
Zostało mi do wykorzystania 300 gram twarogu, termin przydatności do spożycia dobiegał końca.
I wpadłem na pomysł, aby zrobić koszyczki z twarogiem z wiśniami - po prostu zamrożone зам zostało jeszcze dość.
Starałem się maksymalnie wykorzystać twaróg i minimum produktów. Okazało się, że są to bardzo delikatne koszyczki z twarogiem, które próbowałem na przekąskę z zieloną herbatą. Właśnie tego chciałem dzisiaj zjeść dla siebie.
Wyszły 2 kosze 150 g - 285 kcal
Nawiasem mówiąc, koszyki bardzo podobały się wszystkim, nawet gdy były zimne.
Jednocześnie, żeby nie tracić czasu - na obiad ugotowałam zupę serową - wystarczy nam na kilka dni.
Przed obiadem udało mi się jeszcze majstrować przy przepisach wideo i wyjść.
Na obiad talerz zupy serowej (430 g) i warzyw łącznie 175 g, a także 25 g kromka chleba.
Nauczyłem się lunchu o godz 315 kcal
Ale po obiedzie poszedłem do pracy przy laptopie, zabierając ze sobą herbatę i 50 gramów królewskich daktyli, żeby naładować swoje ciało - 150 kcal.
Pod wieczór byłem wolny i trzeba było przygotować kolację.
Nadal miałam ananas w puszce i rozmrożoną pierś z kurczaka. Pamiętałam o piersi z kurczaka pod ananasami, ale postanowiłam ugotować podobny smak, ale w nieco innej wersji.
Kolacja - 100 g gotowanego bulguru i 100 g piersi z kurczaka zapiekana z ananasem i serem.
Zdarzyło się na obiad 250 kcal.
W jeden dzień - 1410 kcal. Piłem dużo wody, nawet więcej niż zwykle.
Tak minął mój dzień po wspaniałym weekendzie.
W kwestii zakłóceń. Pamiętaj o sobie. W końcu z pewnością wielu z was wypróbowało kilka diet, prawda? Jak długo możesz wytrzymać każdą nowomodną dietę bez jej załamania? A jak długo utrzymywałeś wynik? Ja (nawet z moją siłą woli) długo nie miałem dość have.
Dodatkowo sytuację pogorszył brak zrozumienia, że nasza żywność zawsze musi być kontrolowana, a wracając po diecie do zwykłej diety, zwracamy nadwagę.
Swoją drogą, jestem trochę zagubiony. Popraw mnie, jeśli się mylę, ale wydaje mi się, że w ten piątek ty i ja powinniśmy mieć ważenie kontrolne? Albo nie?
W każdym razie nadszedł czas, aby panować nad sobą i chwalić się wynikami. Szkoda, że nie mam się jeszcze czym chwalić, ale mam nadzieję, że poprawię wynik w ten piątek i poprawię za 2 tygodnie!
A ty trochę Buski-zozhnitsa. Uwielbiamy liście rokitnika, aż do wstrząśnięcia😂
Przypomnienie.
Przepis wideo na bułki pita z serem i twarogiem:
Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć na deficycie kalorii - powiem Ci od czego zacząć.
❗❗❗Kataloglinki do przepisów.
Ochrona skórypodczas utraty wagi.
Uczenie siępolicz zawartość kalorii w gotowym naczyniu.
Przepis na ciasto owsiane.
Przepis na czekoladowe ciastko.
Przepis na zapiekankę z twarogu czekoladowego.