🍒23.11.2020.
Miłego dnia, wygodnej i smacznej utraty wagi!
Jeśli myślisz, że zjadłem 132 kg i postanowiłem schudnąć, to tak nie jest. Całe dorosłe życie traciłam na wadze, jak wielu czytelników mojego bloga. Większość kobiet ma podobne historie związane z nadwagą.
Błędne koło: dieta, rozpad i przybieranie na wadze.
Jeśli udało Ci się schudnąć, nie zepsuć, to radosny powrót do normalnego odżywiania po diecie natychmiast daje owoce - wraca nadwaga.
Dopóki nie zrozumiemy, że odżywianie powinno być zawsze pod kontrolą - więc będziemy przechodzić na diety, załamać się i zajadać jeszcze bardziej.
Pomógł mi zmienić nawyki żywieniowe, nauczył kontrolowania jedzenia - liczenia kalorii.
Opowiem o moim menu odchudzającym jako przykład kontroli odżywiania poprzez liczenie kalorii.
Śniadanie - kanapki na chlebie żytnim (65 g) z twarogiem (35 g) i kawiorem z karpia (40 g). Piłem zieloną herbatę z kanapkami.
Wyszedłem na śniadanie 330 kcal.
Szczerze kupiłam jogurt do wypieku domowego chleba pełnoziarnistego, ale w domu było nawet ponad pół paczki chleba żytniego, który jem tylko ja. Moja rodzina mówi, że ten chleb ma bardzo bogaty smak i nie jedzą go, ale mi się podoba.
Dlatego kończę chleb żytni, a następnie piekę w domu. Chodzi mi o to, że do tej pory nie jestem leniwy, ale po prostu nie rzucam jedzeniem.
Rano po śniadaniu poszedłem do pracy. Nagromadzono niewiele pracy, ale nadal.
Lepiej wszystko przygotować z wyprzedzeniem i bez pośpiechu, niż nie wiedzieć, czego się złapać w pierwszej kolejności.
Na przekąskę chciałem zjeść kawałek pieczonego różowego łososia. Żądał tego organizm rybny.
Właśnie skończyłam różowy łosoś pieczony w śmietanie z pesto (165 g) - 245 kcal.
Ponieważ spacery są mi teraz przepisane, po przekąsce wybrałem się na spacer po naszym lesie. Jak dobrze spacerować na świeżym powietrzu. Mamy śnieg na drzewach - piękno!
Wróciłem do domu i musiałem szybko ugotować barszcz. A po spacerze byłem głodny. Przyniosła też zamówienie z naszego ulubionego sklepu internetowego - ptasie mleczko. To ptasie mleczko jest bardzo popularne wśród mojej rodziny, zawsze je kupowali i przywieźli do Moskwy, kiedy odwiedzali moją matkę i brata. Ale w Moskwie nigdy nie widziałem tego w sprzedaży. Znalezione w sklepie internetowym. Wiem, że są czytelnicy z Tambowa - produkujesz pyszne pianki! 😉
Gotując rosół piłem herbatę z piankami - 105 kcal.
Na obiad talerz barszczu (450 g) z 30 g kwaśnej śmietany i kromką (30 g) chleba smażonego na suchej patelni, z pastą śledziową (25 g) - 300 kcal.
Po obiedzie poszedłem do pracy przy komputerze. Zaproponowano mi zwolnienie lekarskie, ale co mi to daje? Nikt nie wykona mojej pracy za mnie. Dlatego pracuję powoli. Ale postanowiłem się nie przeciążać, żeby nie siadać i więcej się nie ruszać.
Więc dzisiaj pracowałem do 16:00 i poszedłem gotować obiad. Chciałem zadowolić wszystkich shawarmą na obiad. I zrobiłem sobie shawarmę PP.
Chcę też coś mięsnego na śniadanie. Rozmrażam ozory wieprzowe i gotuję - 2 godziny i pyszne kanapki gotowe.
Po prostu napełniam języki wodą, kładę je na średnim ogniu, dodaję łyżkę soli kuchennej, więcej lavrushki, ziela angielskiego i zapominam o nich na 2 godziny. Po 2 godzinach spuść wodę. Moje języki są już wstępnie wyczyszczone, kupiłem je. A jeśli języki są w skórze - należy je polać zimną wodą - w ten sposób skóra jest lepiej zerwana.
Doprawiona shawarma na obiad. Ja użyłam pita, kwaśnej śmietany z czosnkiem, piersi kurczaka zapiekanej z przyprawami, pomidora, sałaty, kiszonego ogórka, koreańskiej marchewki.
Okazało się, że moja shawarma jest 445 kcal.
Wynik dnia to 1425 kcal. B - 93, F - 55, U - 138.
Przestrzegam reżimu picia do momentu wychowania fizycznego, tylko spacery.
Przypomnę, że 80% sukcesu w odchudzaniu to zmiana diety!
Jeden komentarz rozbawił mnie dzisiaj. Wszyscy ci sami ludzie są różni i rozumieją i widzą tylko to, co chcą zrozumieć i zobaczyć dla swojej wygody. A nawet bardzo łatwo jest doprowadzić kogoś do szaleństwa:
Swietłana prawdopodobnie myśli o czymś globalnym od rana do wieczora. Na przykład, jak uratować świat? Nie dla KBZhU, nie dla jedzenia - takie przyziemne myśli doprowadzają ją do szału.
Dużo łatwiej jest wrzucić pierogi do paleniska i dalej ratować świat - tylko takie skojarzenia mam z autorami takich komentarzy.
W końcu autorzy tego (a jest wiele odmian) 👆 też mają okropne skojarzenie😂. Uważają za dziwne, że blog o odchudzaniu i jedzeniu mówi o odchudzaniu i jedzeniu. Czy powinniśmy tutaj mówić o matematyce kwantowej?
Wszystko wygodne i smaczne odchudzanie! Zastanawiam się, co na jutro ugotować pysznie 😉, żeby BJU nie ucierpiało.
Przypomnienie.
Przepis wideo na Julienne z indykiem i grzybami oraz przepis wideo na ciasto marchewkowe:
📌📌📌Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć z powodu deficytu kalorii - Powiem ci, od czego zacząć.
❗❗❗Kataloglinki do przepisów.
Ochrona skóry podczas utraty wagi.
Uczenie się policz zawartość kalorii w gotowym naczyniu.
👍 TOP śniadanie, TOP przekąski.👍 TOP obiady, TOP obiady.
🔥Pomagamy skórze napinać się podczas odchudzania.
✅✅✅Artykuł „Znajomość” ze zdjęciami „przed” i „po” od subskrybentów.
Przepis na pierś z kurczaka w kremowym sosie.
Przepis na pasztet grzybowy.
Przepis na ciasto owsiane bananowo-wiśniowe.
Przepis na shawarmę PP.
Po prostu dzielę się swoim doświadczeniem z odchudzaniem, opowiadam o swoim menu, życiu, udostępniam zdjęcia spacerów po pięknych miejscach. Nic i nikomu nie doradzam, zawsze zasięgam porady specjalistów.