Dzień dobry, utraty wagi!
Kto po raz pierwszy na moim kanale? Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg, przepisy kulinarne akcje i doświadczeń.
W chwili obecnej udało mi się pozbyć 43 kg.
Każdy dzień ważę pokarmów i liczyć kalorii i ma stać się nawykiem, a nie ciężarem. Cotygodniowe wyniki na wadze - szczęśliwi.
Wreszcie długo oczekiwany Sobota, który, niestety, nie jesteśmy zadowoleni z pogodą, nawet spadł śnieg i pokryły ziemię po nocy, ale szczęśliwie topiony bliżej środku dnia.
Choć w sobotę, ale jak zwykle, wstaliśmy wcześnie.
Moje śniadanie składało się z domu kanapek na chleb razowy (70 g), squash zakup kawioru (40 g) i pasztetu rybnego (35 g) w Kaimak (10 g).
Wszystkie słodycze I popijając zieloną herbatę z jaśminem. Nie zapomnij pić podczas jedzenia omega - 3 i po śniadaniu Vitaminka.
Przyniósł mi śniadanie 320 kcal.
Chociaż dzisiaj i latającego jak mówią, ale pogoda nadal wyjął rodzinę na spacer w pobliskim zagajniku. Powinno być takie same, a świeże powietrze do oddychania i spalone kalorie. Prawda jest tylko siebie dodatkowe problemy znalezione po butach prania gaj, ale nic nie może obsłużyć))).
Po spacerze miałem przekąskę - jabłko (110 g) i mandaryński (50g) - 70 kcal.
W porze lunchu, wszystko taktowanego shawarma - serdeczny i jak dla mnie szybko).
Moja PP o shawarma okazał się 400 gramów - dużo pomidorów, marchew w koreańskim i 120 g piersi z kurczaka pita gdzieś '50
Obiad okazał prawie 500 kcal.
Po obiedzie była zielona herbata z kawałkiem czekolady 75% - 20 g - 110 kcal.
Na obiad, miałem sałatkę z Abonenci będą TatianaKtóry zaproponował, aby spróbować jej przepis. Dziękuję, Tatiana!) Jest gotowy do przepisu, na podstawie obecności pokarmu w domu.
Sałatka proste i smaczne: cebula drobno ścięcie półpierścieni, wycisnąć sok z cytryny, kropli oleju z oliwek (Tania - słonecznik), szczypty soli i zakłócać lekko widelcem puree z cebuli. Następnie dodać ogórek, pomidor, papryka słodka i piersi z kurczaka smażone w nonstick patelni bez oleju. Proste, smaczne, szybkie i łatwe - co jest potrzebne do kolacji! Można zmieniać kolacje zamiast dodawania piersi kurczaka konserwy z tuńczyka, ryby, piersi, gotowane na różne sposoby. Wszystko jest w naszych rękach, to byłby fantastyczny).
Wyszedłem na sałatki 300 g - 220 kcal.
W sumie na dzień, aby uzyskać 1220 kcal. Stopa wody znowu nie udało się osiągnąć, dobrze, nie wydają się pamiętać o tym, prawdopodobnie konieczne jest znowu wszędzie z butelką i nosić go w jego oczach zachować.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!