Dzień dobry wszystkim i pyszna utrata wagi!
Jak można cudownie schudnąć? To bardzo proste, gdy kontrolujesz swoje odżywianie i wiesz, ile musisz zjeść, aby nadmiar nie odkładał się na bokach.
Pomogło mi to schudnąć - licząc kalorie i utrzymując równowagę BJU:
Dziś chcę się z Wami podzielić przepisem na pieczoną pierś z kurczaka pod najsmaczniejszą „czapką”.
Niby nic specjalnego i najprostsze składniki, ale okazuje się bardzo smaczne.
🍅 Do przygotowania potrawy użyłam następujących składników:
- 2 filety z piersi kurczaka - 360 g,
- 1 pomidor - 170 g,
- zwykły ser (lepszy suluguni, jest mniej tłusty) - 110 g,
- twarożek miękki (ze słoika) - 75 g,
- jajko kurze - 1 szt. - 55g,
- sól, czarny pieprz, suszony czosnek, przyprawa „pomidory, bazylia, czosnek” według uznania lub dowolne ulubione suszone zioła.
🍅Gotowanie.
Filet z piersi kurczaka pokrój na małe kawałki i przełóż do miski.
Dodaj do piersi kurczaka łyżkę (nie pełną) miękkiego twarogu i przypraw: sól i pieprz do smaku oraz obficie wysusz czosnek i dopraw ulubione zioła. Mieszamy.
Miękki twarożek można zastąpić jogurtem naturalnym lub kwaśną śmietaną.
Umieść pierś z kurczaka w małym naczyniu do pieczenia.
Pomidora pokrój w plastry i ułóż na piersi kurczaka.
Ser natrzeć na grubej tarce i wymieszać z pozostałym miękkim twarogiem i jajkiem kurzego. Dodajemy trochę.
Napełnij powstałą mieszanką twarogu, sera i jajek. Wygładź wszystkie powierzchnie pomidorów.
Możesz wziąć 2 razy więcej twarogu i jeszcze jedno jajko, kapelusz okazuje się bardzo smaczny i chcesz więcej! Ale nie zapomnij przeliczyć KBZHU.
Wysyłamy do pieczenia w piekarniku nagrzanym do 190-200 stopni przez 30 minut. Jeśli chodzi o czas pieczenia, kieruj się piekarnikiem.
KBZHU na 100 g gotowego dania: K - 175, B - 21,9, F - 8,7, U - 1,97
Możesz obejrzeć przepis wideo:
✅Możesz obejrzeć wiele innych przepisów w katalogu pod tym linkiem.