🍒17.08.2020.
Dzień dobry i pyszna utrata wagi!
Któregoś dnia w komentarzach zadano mi pytanie, dlaczego warto jeść? A potem wybuchnęli długą tyradą na temat tego, jak schudnąć i skąd wziąć hormony szczęścia. Oczywiście nikt nie czytał tej tyrady, bo od pierwszych słów było jasne, że ta niespokojna osoba czeka na zakaz, a miejsce w ogrodzie było już dla niego ogrzane (pamiętacie „wszyscy w ogrodzie”? 🤣).
Ale zdanie, dlaczego jesz smacznie, pozostawiło ślad. I nie sądzę, żeby komentator siadał i jadł gulasz na wodzie, jestem pewien, że wybiera to, co smakuje lepiej.
Teraz chcę zapytać na odwrót - po co się torturować, głodować, znosić ograniczenia, wykluczać wiele zdrowych pokarmów, aby schudnąć?
Może być inaczej! Możesz wygodnie i spokojnie podejść do procesu odchudzania.
Jedliśmy nasze ponad 100 kilogramów przez kilka tygodni, prawda? I nagle chcemy zrzucić od razu 10 kilogramów w ciągu tygodnia.
Możesz oczywiście głodować i tak wielu to robi. Ale jaki ślad strajki głodowe zostawiają na naszym zdrowiu, co już nie jest najlepsze, jeśli mamy nadwagę.
Dla mnie najdelikatniejszym i najskuteczniejszym sposobem na odchudzanie i utrzymanie wagi jest liczenie kalorii. W trosce o siebie i swoje zdrowie możesz znaleźć 15 minut dziennie, zgadzam się.
Opowiem ci o moim dniu i menu.
Nie wiedziałem, kiedy będę mógł dziś coś zjeść, więc zdecydowałem się na obfite śniadanie z najdelikatniejszym chaczapuri z nadzieniem serowym.
Na końcu artykułu zostawię link do przepisu na leniwe chaczapuri.
Mam włączone chaczapuri 410 kcal.
Dodatkowo piłem kawę z mlekiem (150 g) i syropem (20 g) - 130 kcal.
Pomyśl tylko, ile kalorii możesz spokojnie spożywać - herbatę z mlekiem, kawę z mlekiem, a jeśli kupiłeś, jaki syrop dodać i wsypać cukier. Zatem ilość kalorii do kalorii również się kumuluje.
Wszyscy myślimy, że nic nie jemy i zastanawiamy się, dlaczego waga stoi nieruchomo lub, co gorsza, rośnie.
Bo w ten sposób niepostrzeżenie można skorzystać z małych przekąsek, herbacianych przyjęć, zapewnić sobie dodatkowe kalorie, które zarezerwuję.
Po śniadaniu, a było wystarczająco wcześnie, szybko spakowaliśmy się i pojechaliśmy do Moskwy. Mieliśmy do zrobienia kilka rzeczy, które potrwają pierwszą połowę dnia.
A potem pójdziemy na spacer, zdecydowaliśmy. Ogólnie rzecz biorąc, jak to będzie, jak będzie nastrój - więc zrobimy to.
Uwolniliśmy się bliżej pierwszej po południu, zatrzymaliśmy się na pół godziny, gdzie namówiliśmy, żeby zjeść kawałek zapiekanki z twarogu z herbatą. Myślę, że gdzieś to było 150 kcal, może mniej, nie więcej.
W drodze do domu postanowiliśmy zatrzymać się na WOGN, pospacerować, dawno nas tam nie było.
Szczerze mówiąc, ukradłam frytki mojemu mężowi, gdy był głodny i zdecydował się na przekąskę. Postanowiłem, że nie będę marnował darmowych kalorii na puste jedzenie McDuck. Ale tutaj zacząłem ciągnąć ziemniaki. Potem spojrzałem w internecie, ile około porcji frytek w kaloryczności i więcej zapisałem 200 kcal.
Silny wiatr i słońce świecące w oczy zepsuły wszystkie zdjęcia i postanowiliśmy nie tracić czasu, po prostu poszliśmy, zanurzyliśmy się w atmosferę i wróciliśmy do domu.
Wszystko, co jest dziś z VDNKh:
Po powrocie do domu rozgrzałem swój zapas - filet z uda z indyka smażony bez oleju z przyprawami (150 g), plus 100 g gotowanej gryki i 180 g pomidora.
Okazało się, że obiad za 455 kcal.
Wieczorem chciałem się dogadać z jednym arbuzem. Cóż, tam, gdzie nagle pojawił się pomysł na zapiekankę z twarogu, a nawet dwuwarstwową!
Kiedy przyjechaliśmy do domu, nie było potrzeby kupowania świeżego twarogu. Więc myśli nie krążyłyby wokół niego. Ale okazało się, że to wspaniała zapiekanka.
Zjadłem kawałek zapiekanki z herbatą 150 kcal.
W sumie w jeden dzień uzyskano 1495 kcal.
Nie trzeba było bawić się z frytkami i wszystko będzie świetnie
Nie piłem dzisiaj wody i wierzę, że jutro też nie dam rady, bo znowu wyjeżdżamy na cały dzień.
Oczywiście mam zawsze ze sobą butelkę wody, o ile to możliwe kupuje się w drodze, ale całą tę wodę piję nie tylko ja.
Ogólnie okazuje się, że na wakacjach nie przestrzegam dobrze reżimu picia.
W każdym razie jakoś się odprężyłem. Sam to czuję.
Osiągnąwszy wynik, o którym dwa lata temu nawet nie marzyłam, wiem, że jeszcze muszę pozbyć się kilku kilogramów, a potem już kwestia wychowania fizycznego.
Ale wiem, czego potrzebuję i zrelaksowany. Może tak właśnie działają wakacje i ciągły cykl wydarzeń, spacerów, wrażeń. Chciałbym zobaczyć wszystko, wszędzie chodzić i nie zawsze jeść normalne jedzenie. Na spacerze przeważnie fast food (nie chodzisz codziennie po kawiarni, nie według naszego portfela). Staram się wybierać mniej lub bardziej przyzwoite jedzenie, unikając wszelkiego rodzaju kaczek i podobnych lokali. Ale nadal.
Obiecuję sobie, że jak tylko wakacje się skończą, będę się bezwzględnie przyjmował.
Przypomnienie.
Przepis wideo na bułki twarogowo-makowe:
Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć na deficycie kalorii - powiem ci od czego zacząć.
❗❗❗Kataloglinki do przepisów.
Ochrona skórypodczas utraty wagi.
Uczenie siępolicz zawartość kalorii w gotowym naczyniu.
👍 TOPśniadanie, TOPprzekąski.👍 TOPobiady, TOPobiady.
💖🍒Artykuł z przechwałkami i znajomymi dla tych, którzy chcą porozmawiać.
Przepis na leniwe chaczapuri na patelni.
Roladki z bakłażana z przepisem na twarożek.
Po prostu dzielę się swoim doświadczeniem z odchudzaniem, opowiadam o swoim menu, życiu, udostępniam zdjęcia spacerów po pięknych miejscach. Nic i nikomu nie doradzam, zawsze zasięgam porady specjalistów.