Dzień dobry i pyszna utrata wagi dla każdego.
Cieszę się, że wszyscy mnie odwiedzili. Tutaj cudownie schudniemy i razem dążymy do celu, wspierając się nawzajem.
Od maja 2018 roku udało mi się schudnąć 60 kg (przy wzroście 172 cm).
Taki wynik osiągnąłem przestawiając się na deficyt kalorii i niemal prawidłowe odżywianie - o PP jak to nazywam - stąd tak przy okazji pojawiła się nazwa mojego kanału.
Piątek. Wydaje się, że powinno być ważenie kontrolne.
Ale nie dostałem się na wagę. Coś jest dla mnie przerażające, gdy patrzę na wynik ostatniego tygodnia. Chociaż pod względem objętości i ubioru nie czuję żadnych zmian i mam nadzieję, że na wadze nie powinno być dużego plusa.
Najprawdopodobniej moja waga jest tego warta, ponieważ następuje niewielki wzrost spożycia kalorii.
Postanowiłem, że skoro muszę zostać w domu do końca miesiąca, to muszę się pozbierać i żadnych dodatkowych elementów! Chociaż bardzo się staram, nie jem wszystkiego, ale czasami coś się przedostanie.
Zasadniczo ważenie kontrolne odbędzie się 10 kwietnia. Dołącz do nas. Nadal istnieje szansa na naprawienie tego, co zostało zjedzone w ciągu ostatniego tygodnia samoizolacji.
Przejdź do menu dnia.
Śniadanie - dwie kanapki na pieczywie pełnoziarnistym (40 g) z masłem (10 g) i kawiorem z karpia (20 g). I 75 g kawałek ciasta / ciasta.
Okazało się, że śniadanie 430 kcal.
Siedzimy w domu. A według zapowiedzianej wczoraj prezydenta, najprawdopodobniej pozostaniemy w domu przez cały kwiecień.
Wychodzę z domu tylko po to, żeby wyrzucić śmieci i iść do sklepu, zawsze w masce.
Dobrze, że na osiedlu mamy aktywnych ludzi, którzy organizują wspólne zakupy. Jeden z nich miał maski wielokrotnego użytku - zamówiłem. Będziemy na nich czekać, mam nadzieję, że wszyscy szybko się zorganizują, inaczej mój zapas jednorazowych maseczek był już mały i już wyczerpany, nie ma ich w aptekach. Ogólnie rzecz biorąc, przypadkiem przypomniałem sobie o jednorazowych maskach i ledwo je znalazłem, ale leżałem tam przez kilka lat, czekając na skrzydłach.
Dzisiaj pobiegłem wyrzucić śmieci i od razu iść do domu. Cieszę się, że świadomych jest coraz więcej ludzi. Prawie wszyscy, których spotkałem na ulicy, nosili maski.
Na dzisiejszą przekąskę naprawdę chciałem kawioru do squasha na chlebie żytnim. Ostatnio ją wciągnęłam, nie wiem, co to jest. Wydawało się, że ryba puściła mnie, ale kawior z kabaczki wciągnął mnie w swoje sieci😂.
Percus - dwa pieczywo żytnie (20 g) i 70 g kawioru do squasha - 145 kcal.
I pił zieloną herbatę.
Po krótkiej przerwie przy komputerze poszedłem gotować obiad.
Przez długi czas miałem paczkę cannelloni. A teraz przyszła ich kolej, chcą ugotować coś smacznego dla każdego, jakoś proszę, inaczej nie ma nastroju.
Obiad - 190 g cannelloni z mieloną piersią indyka i 50 g pomidorków koktajlowych - 385 kcal.
Po obiedzie piłem zieloną herbatę z 30 g daktyli -100 kcal.
Kolacja - winegret (200 g), który niedawno pokroiłam w całą ogromną miskę, nadal nie możemy go zjeść i ciastka rybne (150 g).
Okazało się, że to obiad 350 kcal.
Wyszło mi to w ciągu jednego dnia 1410 kcal.
Schemat picia był dziś obserwowany z hukiem. Woda poszła sama, wypiła nawet więcej niż jej 2 litry.
Wnioski z niedawnej ankiety na temat tego, co robisz w samoizolacji:
Tak siedzimy w domu.
Przypomnienie.
Przepis wideo na zapiekankę z twarogu z brzoskwiniami:
Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć na deficycie kalorii - powiem ci od czego zacząć.
Kataloglinki do przepisów.
Ochrona skórypodczas utraty wagi.
Uczenie siępolicz zawartość kalorii w gotowym naczyniu.
Dzięki za poświęcony czas i lajki.
Subskrybuj mój kanał, jeśli jesteś zainteresowany moim doświadczeniem, przepisami i komunikacją.
Nie udaję eksperta PP. Po prostu dzielę się moim doświadczeniem. Jestem „OkoloPP”!