26.02.2020.
Oto blog o pysznej i satysfakcjonującej utracie wagi.
Nazywam się Anya i sam schudłem już 59 kg (jubileusz wkrótce będziemy obchodzić minus 60 kg ze 132). Tutaj dzielę się swoim doświadczeniem, codziennym menu i niskokalorycznymi przepisami.
Jemy smaczne i sycące jedzenie i nie boimy się jedzenia. Znamy nasze spożycie kalorii, trzymamy się niewielkiego deficytu i wygodnie chudniemy. A to jeden z najskuteczniejszych sposobów na odchudzanie.
Miłego dnia, świetnego humoru i pysznej utraty wagi!
Chcę od razu podziękować wszystkim za gratulacje z okazji urodzin. Dziękuję za to, że CIEBIE - wspaniale!
Abyś nie popełniał błędów, które popełniłem, odpowiadam na pytanie:
Przejdę do mojego dzisiejszego menu. Dzisiaj są moje urodziny (artykuł wychodzi dzień później), ale w menu praktycznie nie ma nic świątecznego, ponieważ postanowiliśmy świętować innego dnia, a nie w domu. Już planuję mały ładunek, kiedy po prostu odpocznę, pysznie się zjem i nie liczę kalorii. Ale! Wszystko z umiarem, nawet jeśli jest to pobieranie.
W międzyczasie na śniadanie mam szynkę (80 g) ze zwykłym serem (35 g) w chlebie pita (4 g). Zjadłam takie osobliwe placki z zieloną herbatą.
Okazało się, że śniadanie 365 kcal.
Ciasta gotuje się bardzo szybko. Dosłownie 5 minut i pyszne i obfite śniadanie gotowe! Nawet jeśli wygląda niezbyt ładnie i schludnie, ale smacznie i satysfakcjonująco - to szybkie śniadanie!)).
Po śniadaniu pracuj jak zwykle. Muszę szybko skończyć kilka rzeczy i po cichu mogę się zrelaksować, ponieważ nie mam nic pilnego. No jak odpocząć... oczywiście w kuchni przy kuchence))).
Podczas pracy zjadłem herbatę z 20 g gorzkiej czekolady 75% - 110 kcal.
W porze lunchu uwolniłem się już od pracy i ugotowałem zupę serową, naszą ulubioną.
Gotując zupę, złapałem 20 g orzeszków ziemnych - 110 kcal.
Talerz zupy serowej na obiad (410 g) i chleb żytni (10 g) - 260 kcal.
Ponieważ trwa tydzień zapusty, postanowiłam dzisiaj upiec naleśniki dla rodziny i może zrobię z nich naleśnikowy placek, natłuszczony jogurtem i posypany kakao, to będzie widać.
Ale spróbowałem jednego naleśnika - 100 kcal.
Na obiad mam 190 g leniwych gołąbków 160 kcal.
I z herbatą na cześć urodzin - kawałek ciasta PP (100 g) - 210 kcal.
Ostatni posiłek jadłem 3 godziny przed snem.
W sumie w ciągu doby uzyskano 1315 kcal.
I niesamowita rzecz - dostałem dziś wspaniałe BJU, biorąc pod uwagę PP ciasta i naleśnika ryżowego - B-100, F - 60, U - 108.
Tak minęły moje urodziny. A w czwartek mój mąż i ja będziemy to świętować w gołębicy! W planach na kino i sushi!
I jeszcze raz dziękuję wszystkim za gratulacje - jesteście najlepsi!
Przypomnienie.
Przepis wideo na leniwe gołąbki:
Katalog linki do przepisów.
Łóżeczko dla tych, którzy chcą tylko schudnąć z powodu deficytu kalorii.
Nauka liczenia kalorii danie gotowe na przykładzie przepisu na chleb.
Ochrona skóry podczas utraty wagi.
Przepis naleśniki ryżowe.
Dzięki za poświęcony czas i lajki.
Subskrybuj mój kanał, jeśli jesteś zainteresowany moim doświadczeniem, przepisami i komunikacją.
Nie udaję eksperta PP. Po prostu dzielę się moim doświadczeniem. Jestem „OkoloPP”!