21.02.2020
Dzień dobry wszystkim, smaczna i satysfakcjonująca utrata wagi!
A w weekend gratuluję - dobrego wypoczynku!
Im bliżej wiosny, tym bardziej pożądany jest weekendowy dzień, zwłaszcza jeśli jest słoneczny i ciepły.
Z pewnością ktoś pierwszy pojawił się na mojej stronie. Więc poznajmy cię.
Nazywam się Anya i na swoim blogu dzielę się doświadczeniem z odchudzaniem (pożegnałam już 59 dodatkowych kilogramów, a odchudzam się ze 132 kg). Oprócz tego znajdziesz tutaj menu na co dzień oraz przepisy na dania, na których odchudzam się.
W ten piątek ważenie kontrolne znów mnie uszczęśliwiło. Im mniejsza waga - tym trudniej zrzucić zbędne kilogramy. Ale powoli i na pewno to rozumiem. Niewiele zostało, ale nie wiem, na jakiej postaci się skupię. Lustro pokaże, kiedy przestać).
A oto mój czek ważący - 72,4 (minus 0,3 kg w porównaniu do czeku ważącego tydzień temu):
Wszystko mi pasuje).
Trochę informacji do przemyślenia z nowego nagłówka - „zdjęcia informacyjne”:
A teraz przejdę do mojego menu.
Na śniadanie dziś mam 2 jajka na twardo, chleb żytni (10 g) z twarogiem (20 g) i kawiorem z karpia (20 g).
Zielona herbata - i jestem gotowy na piątek!
Wyszło śniadanie 375 kcal.
Postaram się już nie przypominać Ci o witaminach i omega-3. Jak zwykle istnieje wiele kontrowersji dotyczących potrzeby ich spożycia - niech każdy sam zdecyduje, czy potrzebuje suplementów diety, czy nie i czy jest z nich jakaś korzyść. Już dawno zdecydowałem wszystko dla siebie i przekonałem się, czy jest jakaś korzyść.
Po śniadaniu idź prosto do pracy. Planów na weekend, szczególnie w sobotę, jest bardzo dużo, więc trzeba wszystko skończyć, żeby się całkowicie uwolnić.
W sobotę jesteśmy w interesach w Moskwie i mój mąż obiecał, że zatrzymamy się u mojej ukochanej Ikei. Z niecierpliwością czekam, zrobiłem już całą listę tego, co muszę kupić i zaoszczędziłem na dwa tygodnie - prawie nigdy nie chodziłem do sklepów магазины.
Podczas pracy jadłem przekąskę z cienkim chlebem żytnim (10 g) z suluguni (65 g) - 210 kcal.
Na obiad mam talerz zupy ziemniaczanej z klopsikami (410 g) - 235 kcal
A z herbatą po południu 40 g dat - 120 kcal.
Po obiedzie miałam wolny czas, bo wszystkie momenty pracy były rozwiązywane przeze mnie.
I od dawna planowałem rozpieszczać moją rodzinę domowym chaczapuri. Zacząłem więc gotować - ugniatałem ciasto, przygotowałem nadzienie. Postanowiłam zrobić klasyczne chaczapuri z suluguni i spróbować czegoś w rodzaju ciasta z mięsem.
Zrobiłam przygotowania i pozostaje czekać na męża i wysłać chaczapuri do upieczenia, aby służyło w upale.
Zrobiłam chaczapuri i nadal miałam nadzienie mięsne i przyszedł mi do głowy pomysł zrobienia otwartego ciasta na moim ulubionym cieście twarogowym z mięsem. I szybko zrealizowałem jej pomysł.
Mam obiad - otwarte mini ciasto na cieście twarogowym z nadzieniem mięsnym (150 g) - 270 kcal.
A później z herbatą 30 g suszonej żurawiny - 100 kcal.
W sumie w ciągu doby uzyskano 1310 kcal.
Sukces w odchudzaniu to odżywianie, ale nie zapominaj o reżimie picia i aktywności fizycznej - przynajmniej chodzeniu i wychowaniu fizycznym w domu.
I już czas dziewczyny! Czas pochwalić się wynikami!
Od naszego ostatniego ogólnego ważenia kontrolnego minęły dwa tygodnie. Jak się masz? Czekam na Wasze komentarze, aby uczcić sukces!
Przypomnienie.
Dziś dla Ciebie przepis wideo na posiekane kotlety z kurczaka z pieprzem:
Katalog linki do przepisów.
Łóżeczko dla tych, którzy chcą tylko schudnąć z powodu deficytu kalorii.
Ochrona skóry podczas utraty wagi.
Odpowiedzi podstawowe pytania dotyczące utraty wagi.
Dzięki za poświęcony czas i lajki.
Zapisz się do kanału, jeśli interesuje Cię moje doświadczenie, przepisy i komunikacja.
Nie udaję eksperta PP. Po prostu dzielę się moim doświadczeniem. Jestem „OkoloPP”!