07.02.2020
Dzień dobry i dobry humor wszystkim!
Jeżeli trafiłeś na moją stronę, to interesują Cię tematy związane z odchudzaniem.
Tutaj tylko o smacznej i satysfakcjonującej utracie wagi, a jeśli o tym marzysz to zapraszamy!
Zapoznajmy się! Nazywam się Anya i od maja 2018 roku przestawiłam się na prawidłowe odżywianie i deficyt kalorii.
Na swoim blogu opowiadam o tym, jak przebiega mój proces odchudzania ze 132,2 kg (przy wzroście 172 cm), dzielę się przepisami i doświadczeniami.
Obecnie udało mi się pozbyć59kg.
W każdy piątek mam wagę kontrolną. Ważę się co tydzień tylko po to, aby pokazać, jak waga odchodzi (lub jest nie na miejscu) podczas odchudzania. W przeciwnym razie ważyłbym się raz w miesiącu i żył w spokoju.
Nie byłem zadowolony z mojego piątkowego ważenia, powiem od razu i bez wstępu. Waga nie uległa zmianie, waga pokazała 73 kg.
Wynik dwóch tygodni naszego flash moba na łącznym wadze to tylko minus 600 g.
Ale waga nie stoi w miejscu, co już jest przyjemne. A potem te płaskowyże są już zmęczone (ostatni był w grudniu - styczniu).
Podejdź do mnie na cały dzień.
Śniadanie - dwa jaja stadne i kanapka na chlebie Darnitsa (25 g) z twarogiem (15 g) i pastą rybną (40 g).
Podczas śniadania piję witaminy i kwasy omega-3.
Wyszło śniadanie 380 kcal.
Po śniadaniu trochę popracowałem i zjadłem w pracy przekąskę z pomarańczą (150 g) - 55 kcal
A w ciągu dnia zjadłem 20 g orzechów nerkowca - 130 kcal.
W piątek i pracy mało, można poświęcić czas na coś innego. Postanowiłem spróbować zrobić bezy. Nigdy wcześniej nie gotowano beza, czy możesz sobie wyobrazić?
Świetny pomysł - bezy na odchudzanie na herbatę!
Białka zostały idealnie ubite, rozłożone na dywanie i wysłane do pieca. Obserwowałem wszystko - zarówno temperaturę, jak i czas. Nie otworzyłem piekarnika.
Spojrzałem około 20 minut później - piękna, różana, pieczona. Przyszedłem za 40 minut - wszystkie moje bezy odpadły. Kiedy go wyciągnąłem, nie widziałem bezy, ale gumowe ciastka)) No to dlatego ?!
Ale dla rodziny ciasteczka na żółtkach okazały się doskonałe). I zostałem bez poczęstunku. Cóż, spróbuję ponownie).
Dostajesz bezy?
Na obiad mam wczorajszą zupę ziemniaczaną z klopsikami - 450 g zupy i 30 g chleba Darnitsa.
Lunch w 365 kcal.
Po obiedzie trochę popracowałem. Cóż, tylko trochę - do wieczora. W tym przygotowane i wydane nowe przepisy, więc w przyszłym tygodniu poczekaj na uzupełnienie katalogu.
Na obiad mam bulgur (120 gw postaci gotowanej) i duszoną pierś z kurczaka (200g).
Kolacja okazała się być 325 kcal.
Zrobiłem to przez jeden dzień - 1255 kcal. A po obiedzie postanowiłam dostać 45 kcal z suszonym mango z herbatą.
Nie zapominam o reżimie picia. Moja ilość wody wynosi teraz około 2,2 litra.
Wychowanie fizyczne w domu.
Teraz podziel się wynikami przez dwutygodniowy flash mob!
Mam nadzieję, że wszyscy będziemy zadowoleni, widząc pion, zarówno mały, jak i znaczący!
Kto zapomniał o ich wadze - w artykule pod linkiem wszyscy opuścili swoje dane 2 tygodnie temu.
Życzę wszystkim wspaniałego weekendu! Nie choruj! Twoja Anya.
Przypomnienie.
Przepis wideo na bułkę z twarogiem jest pyszny !!!
Katalog linków do przepisów.
Łóżeczko dla początkujących, aby schudnąć.
Pielęgnacja skóry przy odchudzaniu.
Nauka liczenia kalorii w gotowym daniu na przykładzie chleba.
Nauka liczenia kalorii w zupach.
Te produkty muszą być spożywane, aby schudnąć.
Dzięki za poświęcony czas i lajki.
Subskrybuj mój kanał, jeśli jesteś zainteresowany moim doświadczeniem, przepisami i komunikacją.
Nie udaję eksperta PP. Po prostu dzielę się moim doświadczeniem. Jestem „OkoloPP”!