Pozdrawiam wszystkich na moim kanale.
To miejsce dla tych, którzy tracą na wadze i tych, którzy uwielbiają smacznie jeść, ale mają oko na swoją sylwetkę.
A na swoim kanale opowiadam o swoich doświadczeniach z odchudzaniem i udostępniam przepisy na dania, na których schudłam już 57 kg w półtora roku, jedząc niskokaloryczne potrawy, ale to sprawia, że są nie mniej smaczne i licząc zjedzone kalorie. W tym samym czasie jem wszystko, łącznie z wypiekami z PP.
Ale dzisiaj nie chodzi o to.
Chcę się z Wami podzielić przepisem na szybką Charlotte na patelni - to świetna opcja gotowania, gdy niespodziewani goście już dzwonią do drzwi, a Ty nie masz nic na herbatę. Cóż, albo po prostu nie chcesz zawracać sobie głowy piekarnikiem i raczej spróbować Charlotte z herbatą.
Gotujmy!
✅ Potrzebujemy następujących produktów:
- jabłka 2 szt. (170 g),
- 2 jaja kurze,
- 50 g jogurtu lub kefiru,
- 70 g mąki (mam około połowy ryżu i płatków owsianych),
- szczypta wanilii i cynamonu,
- 1/3 łyżeczki proszku do pieczenia.
Zacznijmy gotować.
Przede wszystkim ubij dwa jajka, aż utworzy się pianka.
Dodaj do jajek 50 g jogurtu naturalnego (lub kefiru), słodzik do smaku (mam 5 saszetek / saszetkę) i szczyptę waniliny.
Dodać mąkę i 1/3 łyżeczki proszku do pieczenia. Dodałem prawie połowę mąki ryżowej i owsianej i wszystko dobrze wymieszałem.
Pokrój jabłka na wystarczająco cienkie plasterki.
Przechodzimy do pieca.
Posmaruj nieprzywierającą patelnię kroplą oliwy z oliwek.
Ułóż jabłka na dnie patelni i posyp cynamonem.
Ciasto wylać na jabłka, przykryć i piec na małym ogniu 7-10 minut.
Następnie odwróć i piecz przez kolejne 5 minut po drugiej stronie.
Upewnij się, że się nie poparzysz.
KBZHU na 100 g: K - 157, B - 6,6, F - 4,7, U - 20,1
Możesz obejrzeć przepis wideo na robienie PP Charlotte na patelni, próbowałem dla ciebie:
Subskrybuj mój kanał, jeśli interesuje Cię, jak mam odchudzać się w kwestii prawidłowego odżywiania.
Nie żałuj lajków, wspieraj mnie!
Nie udaję eksperta PP. Po prostu dzielę się moim doświadczeniem. Jestem „OkoloPP”!