🍒10.08.2020.
Dzień dobry i pyszna utrata wagi!
Liczenie kalorii to jedna z najbardziej skutecznych, delikatnych i wygodnych metod odchudzania.
Podczas gdy tracimy na wadze licząc kalorie, uczymy się kontrolować apetyt, przyzwyczajając się do jedzenia naszych ulubionych potraw w rozsądnych granicach, bez przejadania się. Te umiejętności pomogą nam utrzymać wagę, którą osiągniemy odchudzając.
Jakże często schudawszy na ścisłej diecie i wracając do naszej zwykłej diety, z takim trudem zwracaliśmy wszystko, co zrzuciliśmy.
Ale nauczywszy się panować nad sobą, wiedząc już intuicyjnie, ile jedzenia potrzebujemy, znacznie łatwiej jest nie zwracać wszystkiego z powrotem.
Tylko 15% naszego deficytu kalorycznego pozwoli Ci schudnąć smacznie i satysfakcjonująco. Nawet Twoje ulubione słodycze mogą zostać wpisane w ten deficyt i nadal będziesz schudnąć, choć bez ścisłych ograniczeń, przez co tak bardzo chcesz się oderwać, przyzwyczajając się do objętości jedzenia.
Opowiem Ci o moim dniu na liczeniu kalorii i pokażę menu na dany dzień.
Dziś na śniadanie mam kanapki na chlebie Darnitsa (50 g) z twarogiem (30 g) i lekko solonym pstrągiem (100 g), które sam soliłam. Dzień i ryba gotowa!
Przepis, według którego jestem soloną rybą od wielu lat został już udostępniony, link do niego zostawię jak zwykle w przypomnieniu. Również w przypomnieniu możesz znaleźć przydatne artykuły, które pomogą początkującym.
Okazało się, że śniadanie 400 kcal.
A na herbatę wziąłem 1 kawałek owocowego ptasie mleczko - 50 kcal.
Sądząc po prognozie pogody na sierpień, dzisiaj (10.08.2020) jest ostatni letni dzień, kiedy pogoda pozwala na kąpiel i opalanie. A ponieważ mamy mini wakacje, poszliśmy do kamieniołomu.
Odważyłem się nawet popływać, chociaż woda nie powiedziałaby, że jest ciepła, ale bardzo chciałem.
Będąc na plaży zjedliśmy przekąskę na melonie (600 g) - 200 kcal.
Wracając do domu szybko ugotowałam farfalle z wieprzowiną drobiową w kremowym sosie i po prostu - macarosh😉 (a nawet jeśli takiego słowa nie ma w słowniku Ozhegova, ale to znaczy, sprytni ludzie mogą iść dalej i nie poprzestać na tym).
W przypomnieniu zostawię przepis wideo.
Lunch okazał się być 435 kcal.
I wreszcie dzisiaj dostałem w swoje ręce przepis, który udostępnił mi subskrybent. Swój przepis nazwała - bakłażan julienne. Pyszne, powiem ci Julienne, okazało się, bardzo smaczne.
300 g Julienne z bakłażana na obiad - 280 kcal.
A później wieczorem zjadłam owocowe ptasie mleczko z herbatą - 50 kcal.
W sumie w jeden dzień wyszło 1415 kcal. B91, Zh55, U129.
Tempo wody było pite, aktywność fizyczna była obecna w postaci pływania (choć niewiele, ale nadal).
Tak spędziłem dzień na liczeniu kalorii.
Po pracowitym weekendzie spacerami po Kołomienkoje i Kuskowo - opalanie i pływanie - doskonały „wypoczynek dla fok”.
Przypomnienie:
Przepis wideo na farfalle w kremowym sosie:
📌Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć na deficycie kalorii - powiem Ci od czego zacząć.
❗❗❗Kataloglinki do przepisów.
Ochrona skórypodczas utraty wagi.
Uczenie siępolicz zawartość kalorii w gotowym naczyniu.
👍 TOPśniadanie, TOPprzekąski.👍 TOPobiady, TOPobiady.
💖🍒Artykuł z przechwałkami i znajomymi dla tych, którzy chcą porozmawiać.
Artykuł z najnowszymi ważeniami kontrolnymi i naszymi wynikami.
Przepis na soloną rybę.
Po prostu dzielę się swoim doświadczeniem z odchudzaniem, opowiadam o swoim menu i życiu, udostępniam zdjęcia spacerów po pięknych miejscach. Nic i nikomu nie doradzam, zawsze zasięgam porady specjalistów.