Pozdrawiam wszystkich, którzy chcą schudnąć i tylko pilnują swojej sylwetki, są tu mile widziani, nie odmawiając sobie smacznego i zdrowego jedzenia.
Liczymy kalorie i tracimy na wadze.
Ale poczekaj, nie odchodź, gdy przeczytasz o kaloriach. Nie trzeba ich liczyć w nieskończoność! Nie przejmuj się!
Zapoznajmy się! Nazywam się Anya i od maja 2018 roku przestawiłam się na prawidłowe odżywianie i deficyt kalorii.
Na swoim blogu opowiadam o tym, jak przebiega mój proces odchudzania ze 132,2 kg (przy wzroście 172 cm), dzielę się przepisami i doświadczeniami.
Obecnie udało mi się pozbyć 58 kg.
Motywacja:
Krótko mówiąc, mówimy o deficycie kalorii i jego roli w odchudzaniu - to jedyna metoda, jak na wszystkie moje liczne próby odchudzania, które dały taki efekt. Z którego nie spadłem, nie przeszedłem do następnego kręgu z nowym ogromnym ciężarem.
Nigdy wcześniej nie osiągnąłem takich wyników mój Nie mam już tyle ideału i nadal utrzymuję deficyt.
Śniadanie to dzisiaj płatki owsiane. Kiedy w domu jest solona ryba, nie mogę powstrzymać się od gotowania na niej owsianki, bardzo mi się podoba.
Ostatnio na płatki owsiane biorę 30g płatków owsianych i mleka (jogurt, śmietana - cokolwiek w domu) i 1 jajko. Nadzienie 20 g twarogu i 50 g lekko solonego łososia.
Okazało się, że śniadanie 370 kcal. Oczywiście na śniadanie zielona herbata z jaśminem i witaminami.
Dzisiejsza pogoda jest obrzydliwa, pada deszcz, potem deszcz ze śniegiem. A co do zła, muszę iść na pocztę w interesach. Czy ci się to podoba, czy nie, musisz iść. Tyle o wychowaniu fizycznym, przy takiej pogodzie biegałem w tę iz powrotem, a nasza poczta nie jest blisko).
Kiedy wróciła, usiadła do pracy.
W pracy zjadłem przekąskę: 110 g kiwi i 35 g daktyli - 165 kcal. I znowu zielona herbata.
Na obiad buraki z domowym majonezem PP (130 g) i zupa z różowym łososiem (350 g) plus chleb żytni (10 g).
Lunch okazał się być 305 kcal.
Po obiedzie piłem zieloną herbatę z suszoną żurawiną (30 g) - 105 kcal.
Na obiad mam rybę duszoną w kremowym sosie (165 g), koreańską marchewkę (60 g) i 100 g wiśni. A ja spróbowałem kawałka strudla jabłkowego (100 g) z herbatą.
Kolacja okazała się być 355 kcal.
Ale nie będzie zdjęcia kolacji. Nie po raz pierwszy okazuje się, że zdjęcie znika. Najwyraźniej majstruję przy telefonie i zdjęcie nie jest zapisane. Kliknięto dwa razy! No dobra... i tak pięknie rozłożona wiśnia na liściu sałaty).
Niech tu będzie piękne zdjęcie strudla, może ktoś się skusi i go ugotuje). Dzisiaj ugotowałam go po raz drugi (według przepisu abonenta) znowu odleciał niezauważony ze stołu). Zamiast rodzynek tym razem dodałam suszoną żurawinę.
Na dzień mi się udało 1300 kcal.
Schemat picia i wychowanie fizyczne w domu to konieczność.
Skontaktowałem się z pomocą techniczną Zen w sprawie artykułu z linkami do przepisów (w postaci zbioru linków). Zapewniono nas, że taki artykuł nie naruszy regulaminu i może zostać opublikowany.
Pytanie dla ciebie. Potrzebujesz podobnego satya czy tylko przypomnienia?
Przygotowanie takiego artykułu zajmie mi dużo czasu. Ale jeśli jest to dla ciebie wygodne, spróbuję.
Przypomnienie.
Przepis wideopierś z kurczaka pod warzywami:
Przepis Oatsblin - tutaj.
Przepis na majonez PP - tutaj.
Przepis na strudel jabłkowy -tutaj.
Przepisy na pasztet: Pasztet grzybowy, pasztet z awokado i tuńczykiem.
Przepis na makaron z kurczakiem - tutaj.
Przepis na pierogi PP - tutaj.
Przepis na sernik twarogowy z jagodami - tutaj.
Zapiekanka z jabłkiem i twarogiem cynamonowym - przepis - tutaj.
Zebrałem najważniejsze informacje dla początkujących, aby schudnąć tutaj.
Nauka liczenia zawartość kalorii w zupach.
Subskrybuj mój kanał, jeśli interesuje Cię, jak mam odchudzać się w kwestii prawidłowego odżywiania.
Nie żałuj lajków, wspieraj mnie!
Nie udaję eksperta PP. Po prostu dzielę się moim doświadczeniem. Jestem „OkoloPP”!