Pozdrowienia! Cieszę się, że każdy, kto chce schudnąć.
Oto pyszna i satysfakcjonująca utrata wagi. Nie jemy trawy, aby schudnąć. Jemy smacznie, sycąco i zbilansowane.
Dobroć dla wszystkich i wzajemne zrozumienie!
Zapoznajmy się! Nazywam się Anya i od maja 2018 roku przerzuciłem się na okołoprawidłowe odżywianie i deficyt kalorii.
Na swoim blogu opowiadam o tym, jak przebiega mój proces odchudzania ze 132,2 kg (przy wzroście 172 cm), dzielę się przepisami i doświadczeniami.
Obecnie udało mi się pozbyć58kg.
Motywacja:
Piątek i moje ważenie kontrolne. Po plateau, który trwał u mnie od grudnia, choć początkowo wszystko przypisywałem przeziębieniu, to się skończyło. Wydaje mi się.
Waga powiedziała mi o tym dzisiaj:
Moja minimalna waga w grudniu wynosiła 74,6 kg. Na ostatnim ważeniu kontrolnym - 10 stycznia - 75,1.
Myślę, że następny (przeszedłem przez 5. plateau) i mam nadzieję, że proces będzie dalej szedł w kierunku redukcji wagi.
Do wiosny (a raczej do kwietnia) ma ważyć 70 kg. Rozumiem, że się zamachnąłem, ale co jeśli? Ale na pewno latem!
Przy 130 kg ciężar spadł z prędkością światła, a teraz odchodzi bardzo powoli. Chociaż gdyby nie plateau, miałbym już gdzieś 72 z małym i 70 kg na wiosnę byłoby realne.
Jeszcze raz chcę powtórzyć, że nie pośpiech w odchudzaniu jest ważny, ale jakość. Jakość jedzenia, ciała (zarówno skóry, jak i mięśni).
I przede wszystkim trzeba myśleć o zdrowiu, a nie o tym, jak „schudnąć 20 kg w 2 tygodnie”.
Nadal utrzymuję deficyt 1300 kalorii.
Na śniadanie mam jajecznicę z dwóch jajek i kanapki na pieczywie pełnoziarnistym (35 g) z twarogiem (10 g) i lekko solonym łososiem (55 g).
Bez zielonej herbaty ja i ja, chociaż wcześniej nie mogłem tego znieść)
Wyszło śniadanie 390 kcal.
Po śniadaniu pobiegłem na pocztę, przyjechała moja długo wyczekiwana paczka z Chin i wbiegłem do sklepu po jabłka i kupiłem znowu... i kiwi i pomarańcze (od dawna chciałem zrobić z nich marmoladę) i mój ulubiony tuńczyk według promocji (no jak tego nie brać, bo kiedy jest podejście).
Wróciłem do domu z pełną paczką. Ledwo przeciągnięty. Cóż za te pieniądze, niewiele wyszło). Nigdzie indziej nie pojadę... ale w sobotę pojedziemy do Losinki po suszone owoce i kupimy trochę orzechów. A potem już od razu, chcę coś z herbatą, ale suszonych owoców nie ma.
Wróciłem w czasie na przekąskę.
Na przekąskę - 135 g kiwi i 110 g mandarynki - 100 kcal.
Czas zabrać się do pracy.
Czy zauważyłeś? Wyślij mi trochę owoców na przekąskę. Mówię więc, że od czasu do czasu w ogóle nie chcę owoców, po prostu je podaj. I tak jest z wieloma produktami.
Czy to się z tobą dzieje?
Na obiad mam 150 g kaszy gryczanej i pierś z kurczaka w kremowym sosie (200 g) i kilka pomidorków koktajlowych (100 g).
Wyszedł na lunch 410 kcal.
Po obiedzie skończyłem resztę pracy i po przeczytaniu Waszych komentarzy pod przepisem na pieczone suluguni, poszłam ugotować go na własną kolację. Tak, a ja sam zjem jedną rzecz, którą naprawdę mam do ukrycia). Znowu chciałem podobnej uczty).
Na obiad 300 g bulionu drobiowego, bardzo lekkiego, na dwóch małych piersiach z kurczaka z 40 g wermiszelu TSP i jedną tubką suluguni zapieczoną w chlebie pita.
Okazało się, że to obiad 385 kcal.
Za jeden dzień 1285 kcal.
Pamiętaj, powiedziałem ci, że chcę wygodnego stojaka na wieczko, a potem znalazłem odpowiedni na Ali i zamówiłem go w Czarny piątek.
Więc czekałem na nią. Dzielę się z Wami zdjęciem jak to wygląda, może komuś się przyda.
Podobało mi się, pokrywki doskonale się w nim trzymają, można to zainstalować tak, jak jestem pochylony, lub bezpośrednio. Ale jeszcze nie zrozumiałem, jak wygodniej jest mi postawić go na półce, czas pokaże.
Ogólnie dobra rzecz).
Przypomnienie:
Jeszcze raz przypomnę przepis wideo na chleb pełnoziarnisty:
Przepis na pieczone suluguni w lawaszu - tutaj.
Roladka z kurczaka z ziołami i czosnkiem - tutaj.
Przepis na pyszne śniadanie - naleśniki do pizzy!
Przepis na pachnące chakhokhbili - tutaj.
Przepis na gołąbki z kapusty pekińskiej z piersią i grzybami - tutaj.
Przepis na Pierś Kurczaka Z Wiśnią i Szpinakiem - tutaj.
Przepis na najbardziej pachnący piernik - tutaj.
Najprostszy przepis na gotowanie piersi z kurczaka pod futrem - tutaj.
Chcesz schudnąć raz na zawsze, ale nie wiesz od czego zacząć? ty tutaj.
Odpowiedzi na najczęstsze pytania dotyczące utraty wagi - tutaj.
Najważniejsze informacje dla początkujących, aby schudnąć - tutaj.
Zasubskrybuj mój kanał, jeśli jesteś zainteresowany tym, jak mam własny sposób odchudzania się na temat prawidłowego odżywiania.
Nie żałuj lajków, wspieraj mnie!
Nie udaję eksperta PP. Po prostu dzielę się moim doświadczeniem. Jestem „OkoloPP”!