🍒02.06.2020
Dzień dobry i pyszna utrata wagi!
Nie chcę dziś rozmawiać o tym, jak dobre jest liczenie kalorii w przypadku utraty wagi. Że musisz ustalić reżim żywieniowy, a nie jeść jakoś, a kiedy musisz, przemyśl odżywianie, rezygnując z bardzo wysokokalorycznych i najbardziej szkodliwych potraw. Nie będę mówił o tym, co można zjeść smacznie, sycąco i schudnąć.
Niech moje doświadczenie, zdjęcia i filmy poniżej będą dzisiaj zamiast tysiąca słów.
Menu na dzień.
Śniadanie - płatki owsiane z twarogiem i różowym łososiem wędzonym na zimno - 370 kcal.
Do przygotowania płatków owsianych tym razem użyłam 1 jajka, 25 g suchej mąki owsianej, którą zmieliłem na mąkę, 30 g kefiru i szczyptę sody. Wszystko wymieszała i piecze na nieprzywierającej patelni przez kilka minut z każdej strony.
Następnie połowę owsianki posmarowałem twarogiem (25 g), rozłożyłem rybę (65 g), przyozdobiłem rukolą i przykryłem drugą połową płatków owsianych.
Pyszne!
Wczesne wstawanie jest dobre, po śniadaniu masz czas na przerobienie wielu rzeczy, popracowanie i zrobienie szkiców na przyszłość.
Dwa lata temu nigdy bym nie pomyślał, że w mojej diecie będzie brakować twarogu. W ogóle nie lubiłam twarogu i praktycznie nie jadłam. A teraz - od kilku dni nie miałam w menu nic z twarogu i bardzo mi się chce.
Mimo deszczu (czy to się kiedyś skończy i nadejdzie upalne lato ???) ubrałem się i pobiegłem do sklepu po świeży twarożek.
W domu jadłem gruszki i są już bardzo miękkie. I postanowiłam zrobić krem twarogowo-gruszkowy na przekąskę (link do przepisu w przypomnieniu).
Ponieważ moja gruszka była miękka, nie gotowałem jej, po prostu utarłem na drobnej tarce z puree ziemniaczanym. Twarożek ubić według przepisu i dodać do niego puree z gruszki. Położyłam go w misce, posypując kakao warstwami.
Ja użyłam 120 g twarogu, 150 g gruszek i 5 g kakao.
Przekąski na 230 kcal.
Nie chciałem nic gotować na obiad i postanowiłem zostawić rybę, którą ugotowałem wczoraj na obiad.
Zebrałem obiad z tego, co było. A ja miałam udko z kurczaka, którego piekłam w weekend, na czas dotarły warzywa i pachnący chleb pełnoziarnisty.
Podgrzałam udko (100 g mięsa), pokroiłam sałatkę (200 g warzyw: pomidor, ogórek, papryka, czosnek). Sałatka sezonowana z 10% śmietaną (30 g). I odciąła chrupiącą kruszonkę domowego chleba (40 g).
Okazało się, że obiad za 365 kcal.
Dziś na wieczorną herbatę dla rodziny upiekłam pączki z twarogiem.
Pączki są pyszne, zwłaszcza gdy są jeszcze ciepłe, dopiero co upieczone.
Wcześniej często gotowałem takie pączki, a potem z jakiegoś powodu zapomniałem o nich i zapomniałem przepisu. Ale ostatnio postanowiłem spróbować ugotować, przywrócić przepis i zrobiłem to!
Nawet jeśli to pieczenie nie jest dla utraty wagi, ale każdy ma rodziny, które kochają pyszne wypieki. Chciałbym zasugerować, abyś spróbował ugotować pyszne i proste pączki z twarogiem dla siebie.
Przepis jest tak prosty, a pączki są tak pyszne, że naprawdę chciałam się z wami podzielić😉
Planowałem też zjeść rybę na obiad.
Ale go tam nie było, cierpiałem z twarogiem. Wczoraj napisali do mnie wiadomość i zaproponowali, że spróbuję ugotować leniwe pierogi z wiśniami. Muszę powiedzieć, że od dawna chciałem je ugotować, ale nadal nic. Pierwsza w mojej głowie, potem druga - wciąż musisz znaleźć czas na gotowanie, spróbowanie i opowiedzenie. W ogóle nie miałem czasu na pierogi.
Ale najwyraźniej dzisiaj gwiazdy się zbiegły i mam twaróg😂
Przygotowując pączki, pierogi zjadły 90 g piersi z kurczaka zapiekanej z kroplą sosu granatowego - 130 kcal. Zjadłem go, ponieważ leżałem sam, bezużyteczny i ciągle wpadał mi w oko iz jakiegoś powodu chciałem coś przekąsić.
A na obiad - pierogi z wiśniami gotowe!
220 g pierogów z wiśniami, które polałem sosem z tych samych wiśni.
Obiad 370 kcal.
W rezultacie 1465 kcal dziennie.
Przestrzegamy reżimu picia, wykonujemy wychowanie fizyczne, więcej chodzimy (jeśli to możliwe, w sytuacji, w której wszyscy jesteśmy teraz).
📌 Przejdźmy przez tę ankietę i dowiedzmy się:
Do wyboru jest kilka opcji!
Podsumujemy wyniki za kilka dni.
Zobacz, jaki to jest mężczyzna😉. Żałuję, że takie osoby nie spotykają się na Twojej drodze - wytrzyj nogi i uciekaj! 😂
Przypomnienie.
Przepis wideo na czekoladową mannę z gruszką:
Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć na deficycie kalorii - powiem Ci od czego zacząć.
Kataloglinki do przepisów.
Ochrona skórypodczas utraty wagi.
Uczenie siępolicz zawartość kalorii w gotowym naczyniu.
Przepis na chleb pełnoziarnisty.
Przepis na ciasto truskawkowe.
Przepis na twarożek i krem owocowy.