🍒11.07.2020.
Dzień dobry i pyszna utrata wagi!
Jeszcze raz o tym, jak zacząć odchudzać się z deficytem kalorii:
To proste - następuje deficyt kalorii dostających się do organizmu wraz z pożywieniem - trwa proces odchudzania.
Ten proces nie jest szybki, ale z drugiej strony metoda ta pozostawia niewielkie szanse na niepowodzenie, ponieważ wystarczy codzienna KBZHU, aby nie głodować i nie jeść pysznie.
Jednak siedzenie na deficycie kalorii przez długi czas jest nadal nudne, a organizm musi być zaskoczony i rozkołysany.
Aby zapobiec przyzwyczajeniu się ciała do wiecznego deficytu i przystosowaniu się do mniej przychodząca energia (kalorie), układam oszukiwać mil lub ładować dni, które były już wielokrotnie powiedział.
Jednak wielu nadal nie rozumie, co to za oszustwo, ale zagruzka jest mylona z biegaćmałe dni, które zwykliśmy urządzać dla siebie.
🍓Cheat jest słodki - to jeden posiłek, w którym można zjeść danie, o którym od dawna nie pozwalałeś sobie na liczenie kalorii, a o którym marzy się już w nocy. Zjadłem, zabrałem duszę i nadal odchudzam się na deficycie.
🍓Ładowanie (Zwykle robię to 2 razy w miesiącu, ale w miesiącach letnich okazuje się to jeszcze częściej) - to dzień, w którym nie liczysz kalorii iw efekcie codzienna dieta znacznie wykracza poza zwykły deficyt. Ale nawet w taki dzień - kontroluj się i nie rzucaj się na jedzenie, jakbyś je zobaczył i spróbował po raz pierwszy w życiu.
Podam przykład takiego dnia załadunku. Miałem to właśnie dzisiaj.
Rano zjadłem śniadanie z jajecznicą z dwóch jajek, carpaccio z kurczaka i dwoma cienkimi chrupkami żytnimi.
Całkiem takie śniadanie jak na typowy dzień z deficytem kalorii. Ale dzisiaj nie liczę kalorii.
Na piknik wybraliśmy się wcześnie - około godziny 10, ponieważ chcieliśmy spędzić cały dzień na świeżym powietrzu, w cieniu drzew.
Obiad i kolację zjedliśmy na świeżym powietrzu.
Dużo warzyw, jagód, arbuza.
Zamiast szaszłyka (zwykle robię sobie szaszłyk z piersi kurczaka) dzisiaj na obiad były szaszłyki wołowe z ziołami.
A na obiad - bawarskie kiełbaski. Wszystko jest zakupione i wystarczająco wysokokaloryczne w porównaniu z kebabami z piersi kurczaka.
Tym razem nie chcieliśmy zawracać sobie głowy marynowaniem mięsa. A ja chciałem właśnie takich pysznych przysmaków, choć nie do końca zdrowych.
I zapomniałem o uzbeckich podpłomykach! Smażymy trochę na węglach. Skórka staje się chrupiąca, a samo ciasto jest gorące - zawsze leci z hukiem, szybciej niż mięso.
A pod całym tym przepychem - czerwony półsłodki. Suche byłoby lepsze pod względem kalorii, ale nie mogę tego znieść😂.
Tak minął mój dzień z butami - na zewnątrz.
Jak często pozwalasz sobie na przerwę od deficytu kalorii i dajesz swojemu organizmowi kopa, aby nie przyzwyczaił się do niskiego spożycia kalorii?
Przypomnienie:
Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć na deficycie kalorii - powiem ci od czego zacząć.
❗❗❗Kataloglinki do przepisów.
Ochrona skórypodczas utraty wagi.
Uczenie siępolicz zawartość kalorii w gotowym naczyniu.