Dzień dobry i pyszna utrata wagi!
Porozmawiajmy o pysznych, zadowalających nas i proszących o herbatę - o słodyczach, ciastkach.
Niedawno przeczytałem prawie płacz z serca.
Znaczenie było w przybliżeniu następujące.
Nie można schudnąć. Chcesz czegoś słodkiego „jesz to i jesz, nie możesz przestać” (przepraszam za takie stwierdzenie).
Niestety nie pamiętam dokładnie komentarza dziewczyny, ale wszystko sprowadzało się do tego, że tylko wtedy schudniesz, gdy nie jesz słodyczy, a jeśli jesz słodycze, nie możesz przestać. Coś takiego.
Tak, rzeczywiście, jeśli chcemy schudnąć, słodycze, pieczywo cukiernicze - wszystkie szybkie węglowodany należy jak najbardziej wykluczyć.
Ale to nie znaczy, że teraz nie będziemy mieli w życiu żadnej radości, bo dla wielu jedzenie czegoś jest naprawdę radością i być może jedyną przyjemnością.
Na początek dieta potrzebuje po prostu węglowodanów, ale tylko wolnych / złożonych węglowodanów, które w swoim składzie zawierają błonnik niezbędny dla naszego organizmu. W przypadku słodyczy są to owoce i suszone owoce.
Alternatywnie możesz zawsze zrobić wypieki z mąki pełnoziarnistej.
Aby schudnąć, bez załamań na słodkich pączkach, ciastach, górach słodyczy, w diecie powinny znajdować się owoce.
Oprócz tego zdrowe słodycze to suszone owoce, miód i gorzka czekolada.
Musimy jednak pamiętać, że trzeba spożywać nawet zdrowe słodycze. miernie.
Najlepszą opcją jest liczenie kalorii. Wiemy więc dokładnie, ile i co możesz zjeść, także z różnych przysmaków. Zgadzam się, nie jest to wielka ofiara ze względu na pyszne odżywianie i utratę wagi - 10-15 minut dziennie policz zjadane kalorie i miej pewność, że na pewno nie polepszysz się od pysznego, a nawet lepszego schudniesz.
Zaleca się spożywać od 200 do 400 gramów owoców dziennie i nie można bać się poprawy.
Ale po posiłku są owoce, na deser nie warto - to sprzyja ich fermentacji i tworzeniu się gazów. Najlepiej rano zjeść na przekąskę owoce.
W miarę możliwości należy unikać następujących odmian owoców:
- owoce kandyzowane z dodatkiem cukru lub nasączone syropem cukrowym z barwnikami - to produkt bardzo wysokokaloryczny. Jednocześnie cukier nie jest bynajmniej najbardziej użytecznym produktem, podobnie jak barwniki.
- soki owocowe - producenci dodają do nich dużą ilość cukru i innych chemicznych dodatków na słodycz.
- owoce w puszkach - tutaj musisz uważnie przeczytać etykietę i wybrać te, które nie zawierają cukru.
Ponadto nie trzeba pozbawiać się ulubionych wypieków.
Użyj tych bardzo zdrowych węglowodanów i to mąka pełnoziarnista lub z pszenicy durum.
Ponadto istnieje wiele przepisów na pieczenie przy użyciu niewielkiej ilości mąki.
Zawsze możesz użyć mój katalog przepisów pod tym linkiem, gdzie w sekcji pieczenia na pewno znajdziesz przepis, który Ci się podoba.
Jeśli chcesz, możesz przygotować wiele pysznych deserów, które z pewnością zachwycą Cię smakiem i stosunkowo niską kalorycznością!
Na przykład 100 g galaretowatego ciasta truskawkowego (pyszne!), Które widzieliście na poprzednim zdjęciu, zawiera 162 kcal, a 100 g Napoleona - 550-600 kcal. Poczuj różnicę.
Jedzenie pysznych słodyczy, ciastek i utrata wagi - być może!
Moje doświadczenie i wyniki są tego bezpośrednim dowodem.
Najważniejsze jest prawidłowe podejście do wszystkiego, umiar i kontrola jedzenia!
Co do frazy z komentarza okrzyku duszy, o którym pisałem powyżej - „jeśli jest coś słodkiego, to nie przestaniesz”, przepraszam, to samo można powiedzieć o każdym jedzeniu. Kontroluj siebie i unikaj tego rodzaju bolesnych zachowań żywieniowych.
Jako ilustrację do artykułu posłużyłem się zdjęciami wypieków PP, które są częścią mojej diety odchudzającej:
- Przepis na ciasto z galaretką truskawkową.
- Przepis na cukierki twarogowe.
- Przepis na ciasto z twarogiem i kremem owocowym.
- Przepis na czekoladowe babeczki wiśniowe.
- Przepis na Royal Cheesecake PP.