Dzień dobry, drodzy czytelnicy, odchudzanie i po prostu utrzymanie wygodnej wagi.
Większość osób z nadwagą zna wiele zasad, technik, sposobów, aby pomóc schudnąć, ale niestety nie podąża żadną z dróg, nadal po prostu nie robiąc nic z problemem nadwagi.
Ale zasad i metod jest naprawdę dużo. Czasami możesz się pomylić – w końcu jedna zasada może obalić inną. Jak wybrać właściwą drogę tutaj?
Co więcej, wiele ograniczeń dietetycznych, które są praktykowane w różnych dietach, nie dodaje determinacji do działania.
Ale podstawą każdej diety, która zadziała, jest obecność deficytu kalorii. Na tym musimy się oprzeć, jeśli chcemy pozbyć się nasilenia nadwagi.
A co najważniejsze, nie musisz rezygnować z ulubionych produktów, znosić surowe ograniczenia – w końcu to bezpośrednia droga do awarii i późniejszego korka.
Formuła odchudzania jest właściwie prosta, jeśli racjonalnie podchodzisz do procesu odchudzania, a jest to przestrzeganie normy kalorii i równowagi składników odżywczych (białka, tłuszcze i węglowodany).
Kontrolując kaloryczność jedzenia i równowagę BJU, osiągniesz rezultaty, o jakich nigdy nie marzyłeś i zapomnisz o głodnych dietach i sprzecznych zasadach.
Uwierz mi, nigdy nie rosłem tak wygodnie, satysfakcjonująco i smacznie, a teraz z łatwością utrzymuję dla siebie wygodną wagę.
Jako przykład żywienia pod kontrolą KBZhU pokażę moją codzienną dietę.
⛔W celu ustalenia indywidualnego menu oraz w przypadku jakichkolwiek pytań związanych z odchudzaniem należy zasięgnąć porady specjalistów⛔
Na śniadanie podawane są kanapki z rybą. Wybacz, ale mogę je jeść przynajmniej codziennie, zwłaszcza, że była to długa przerwa i w końcu ją kupiłam.
Domowy chleb na zakwasie (85 g), twaróg (30 g) i 85 g wędzonego na zimno różowego łososia z zieloną herbatą - 425 kcal.
W ramach przypomnienia dzisiejszych przepisów, serniki i ciasto rybne z galaretką:
Zjadłem na przekąskę pastroma z indyka (100 g) z zieloną herbatą, a później zjadłem banana (120 g) w pracy. Wszystko wyszło na 210 kcal.
Na obiad odgrzałam 400 g bardzo leniwych gołąbków 300 kcal.
A na wieczór miałam w planach ugotować naleśniki z jajkiem i zieloną cebulką (ugotowałam dużo jajek i zapomniałam o nich), więc na obiad po prostu ugotowałam pierogi, starannie przygotowane przeze mnie w weekend dni.
Mój obiad to 150 g pierogów (masa mrożona) z 30 g kwaśnej śmietany 15%. A ja ścinam sobie 200 g ogórków, żeby wieczorem coś przeżuć, bo czuję, że dojrzewa we mnie chęć przeżucia wszystkiego.
Kolacja dla 405 kcal.
W ciągu dnia jadłam orzechy, bo widziałam, że nie przytyję i nie przytyję w ciągu dnia na diecie, którą sobie przygotowałam. I uwielbiam orzechy, dlaczego ich nie zjeść (30 g) - 200 kcal.
Zawartość kalorii w moim dniu to 1540 kcal. B - 103, F - 79, U - 104.
Zwykła dieta, prawda? Jest tak wielu takich, którzy przepowiadali mi w okresie odchudzania, że na takiej diecie nigdy bym nie schudła.
Schudłam i trzymam wagę. A jak się mają ci, którzy wciąż są w niewoli stereotypów? Najprawdopodobniej są na następnej diecie.
Nawiasem mówiąc, kto jeszcze zamraża gałązki z kopru i pietruszki na zimę oddzielnie od zieleni? Czy wiesz, dlaczego to robię?
🍒Instrukcje krok po kroku dla tych, którzy chcą schudnąć. 🍒Jak liczyć kalorie: instrukcje krok po kroku.🍒Katalog przepisów.🍒Ochrona skóry.
Polub, jeśli podobał Ci się artykuł, podziel się swoją opinią w komentarzach👇!