🍒02.12.2020.
Dzień dobry wszystkim, wygodna i smaczna utrata wagi!
Codziennie rozumiem, że wiele osób wciąż nie może przekroczyć stereotypów, które ukształtowały się w ich głowach.
Codziennie słyszę, że nie można schudnąć jedząc ciasta, pierogi, makaron, ziemniaki. A lista pokarmów, których rzekomo nie można jeść podczas utraty wagi, jest długa.
Przykład, który przyleciał, kiedy kończyłem ten artykuł:
O czym rozmawiać, jeśli ktoś jest pod wrażeniem porcji barszczu, która zawiera najmniej kalorii niż wszystkie inne posiłki? Skutkiem tego jest brak podstawowej wiedzy👆.
Tak, ja też tak myślałem, siadałem też na dietach kefirowych, jadłem przaśną gotowaną pierś i kaszę gryczaną, przeżuwałem kapustę (aż zrujnowałem sobie żołądek). I próbowałem wielu innych rzeczy, aby schudnąć. Udało mi się jednak schudnąć przelotnie i za każdym razem.
Ale udało mi się przejść przez wszystkie „nie” i przyjąć nową dietę na liczenie kalorii, przestudiować i zrozumieć, jak to działa licząc kalorie i ich deficyt, skutecznie schudnąć bez zakłóceń (które były stałe na dietach), a także zjeść smacznie i nie głodujący.
A teraz dzielę się z Wami swoim doświadczeniem, aby ci, którzy tego potrzebują, zobaczyli, że można inaczej, że można jeść zbilansowane, satysfakcjonujące i jednocześnie odchudzone.
Jako przykład menu z obliczeniem KBZHU podam moją codzienną dietę.
Zrobiłam sobie kanapki na śniadanie. I nawet smażyła chleb na suchej patelni.
Generalnie postanowiłem trochę się rozładować i poświęcić więcej czasu na odpoczynek i sobie.
Błędne koło - wstałem wcześnie, zjadłem szybko i raczej wycisnąłem mnie z komputera, żeby pracować w porządku. Biorąc pod uwagę, że jestem w domu cały dzień i czasami mój dzień pracy to nie 8 godzin, ale wszystkie 10-11, a nawet w weekendy weekendy są często zupełnie inne.
Zrobię teraz więcej tego, co mi się podoba.
A więc kanapki śniadaniowe na tosty (75 g) z twarogiem (30 g) i kawiorem z karpia (45 g). I zielona herbata z jaśminem.
Śniadanie - 310 kcal.
Powoli blogowałem, przygotowując dla Ciebie przepisy wideo. Wszystko to również zajmuje dużo czasu.
Bawiłem się wideo i zdałem sobie sprawę, że jestem już głodny. Patrzę, a jest już prawie 11! To właśnie oznacza przyzwyczajenie ciała do reżimu.
Wciąż miałem gotowane buraki - kupiłem je na śledzie pod futrem, pewnego dnia chcieli mojego.
A propos, kupujesz już gotowane warzywa? Kiedyś myślałem - cóż, czy trudno jest ugotować warzywa na sałatkę? Kupowanie gotowanych warzyw było nawet krępujące. A potem zdałem sobie sprawę, że w domu nie ma dość buraków na pełnoprawnego śledzia pod futrem i nie będę miał czasu go ugotować. I postanowiłem kupić już gotowane w sklepie. Spojrzałem - czego po prostu nie sprzedają. I buraki, ziemniaki i marchew. Są nawet zestawy dla Oliviera, już wycięte iw próżni.
Kupiłem gotowane buraki. Myślałem, że będzie jakiś niechlujstwo. Ale nie. dobre złowione buraki.
Ale nie zamierzam przesiadać się na kupowane gotowane warzywa. Mimo to, kiedy sam go ugotowałem, świeże jedzenie jest smaczniejsze. Tak mi się wydaje.
Pozostałe buraki utarłam, wymieszałam z czosnkiem i włożyłam do lodówki. Teraz pozwól komuś działać, co chce.
Napełniłam się 155 g buraków z jogurtem czosnkowym (30 g) i zjadłam go na popołudniową przekąskę z chlebem żytnim (10 g). Wyszła przekąska 145 kcal.
Ostatnio jabłka odleciały z hukiem, nie mam czasu je kupić. Więc dzisiaj przed obiadem wybrałam się na jabłka i wątróbkę drobiową. Mój mąż powiedział, że od dawna nie jadłam pasztetu z wątroby. Oto PP - żądają pasztetu, a nie jakiegoś, ale naszego „okoloppshny”!
Jest tu mroźno, ślisko, a większość śniegu stopiła się. I naprawdę chcę bajkę noworoczną z zaśnieżonym lasem.
Zjadłem obiad z marynatą. Garnek zupy starczył na trzy dni.
450 g zupy z 30 g kwaśnej śmietany - 260 kcal.
Pracowałem trochę po obiedzie i włożyłem wątróbkę i warzywa do duszenia na pasztet.
A na kolację marynowałam filet z uda kurczaka. Marynata mieszana z sosem sojowym, ostrygowym, z różnymi przyprawami, musztardą - zobaczmy, co stanie się na końcu.
Przerwała pasztet nowym blenderem. Jakie to szczęście, gdy technologia jest stworzona dla ludzi. Wygląda na to, że blender zrobił wszystko za mnie, nie musiałem nawet wysilać się, żeby przebić „nogę” blendera przez wątrobę twarogiem. W ciągu kilku sekund okazał się najdelikatniejszy pasztet.
Kto nie widział jeszcze recenzji blendera? Raczej na YouTube lub zobacz artykuł przeglądowy z 03.12.2018.
Podczas gotowania parałam się czekoladą z herbatą i orzechami nerkowca. Ale wszystko jest w ramach KBZHU: 20 g gorzkiej czekolady i 25 g orzechów nerkowca - 270 kcal.
Przyzwyczajając się do takiej diety, jaką mam teraz, rozumiem, że mogę sobie pozwolić na wszystko, na co mam ochotę, ale nie jak poprzednio, przed odchudzaniem: czekolada - czyli w batonach, orzechy - do wyczerpania, herbata - koniecznie z kanapki.
Kontrolując swoją dietę poprzez liczenie kalorii, nauczysz się cieszyć smakiem swoich ulubionych potraw z umiarem. A 20 g czekolady wystarczy, aby herbata cieszyła się smakiem. I często zieloną herbatę można po prostu pić, aby się rozgrzać, poczuć jej aromat, a kanapki wcale nie są potrzebne.
Na obiad nastawiłam wstępnie marynowane udko z kurczaka, żeby upiec i ugotować kaszę gryczaną. I wolne! Najważniejsze, żeby nie zapominać, że kasza gryczana jest gotowana, a piekarnik piszczy i sam woła o pomoc.
Kolacja - 150 g gotowanej kaszy gryczanej, 150 g pieczonego uda z kurczaka i odrobina wiśni. Stało się 460 kcal.
Kto nie może uzyskać kalorii? Przygotuj udo zamiast piersi lub podudzia - od razu zauważysz, jak zaczynasz nabierać kalorii.
Wynik dnia to 1445 kcal. B - 81, F - 63, U - 122.
Oto dzień, który mam dzisiaj. Przestrzegam reżimu picia - z przyjemnością piję moje 2 litry wody.
Poprosiliśmy o więcej zdjęć z Buską, zakończono:
Przypomnienie.
Przepis wideo na pasztet z wątróbek i bułeczki z manekinem:
📌📌📌Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć z powodu deficytu kalorii - Powiem ci, od czego zacząć.
❗❗❗Kataloglinki do przepisów.
Ochrona skóry podczas utraty wagi.
Uczenie się policz zawartość kalorii w gotowym naczyniu.
👍 TOP śniadanie, TOP przekąski.👍 TOP obiady, TOP obiady.
🔥Pomagamy skórze napinać się podczas odchudzania.
Wybór przepisów noworocznych: sałatki, drugie dania, przekąski.
Po prostu dzielę się swoim doświadczeniem z odchudzaniem, opowiadam o swoim menu, życiu, udostępniam zdjęcia spacerów po pięknych miejscach. Nic i nikomu nie doradzam, zawsze zasięgam porady specjalistów.