🍒01.12.2020.
Dzień dobry, dobry nastrój i pyszna utrata wagi!
Dzisiaj przeczytałem komentarz w jednym z artykułów, że ktoś po raz pierwszy słyszy, że można jeść pierogi i schudnąć. I od razu wniosek jest kłamstwem.
Ile informacji jest już wszędzie na temat kaloryczności żywności, składników odżywczych (białka, tłuszcze, węglowodany), a mimo to ogromna liczba ludzi uważa, że niektóre produkty spożywcze poprawiają ich jakość.
Wracamy do zdrowia po przejadaniu się! I możesz przejadać się nawet najbardziej poprawną suchą, bezsolną pierś z kurczaka z kaszą gryczaną.
Lub możesz zjeść pierogi, makaron i czekoladę i nie przekraczać swojej normy, nie przejadać się.
Jeść pierogi i schudnąć? Niemożliwy. Chleb? Co masz na myśli! Co za chleb! Makaron? Straszny!
A wszystko, co nie jest jasne, nie jest znane i nie pasuje do głowy takich ludzi - automatycznie staje się kłamstwem. Musisz tylko poświęcić trochę czasu i zrozumieć, przestudiować informacje, zrobić krok w kierunku wiedzy, a być może życie zabłyśnie różnymi kolorami.
Dla tych, którzy są zmęczeni surowymi restrykcjami, głodnymi dietami i chcą nauczyć się kontrolować swoje jedzenie i schudnąć smacznie i wygodnie, krótka wzmianka:
Na końcu artykułu znajdują się linki do przydatnych informacji dla tych, którzy dopiero zaczynają swoją drogę do harmonii licząc KBZHU.
Jako przykład jedzenia na obliczeniu KBZHU pokażę moje menu.
Chciałem dziś rozpieszczać się leniwym chaczapuri. Ale byłem kompletnie leniwy i zamiast chaczapuri zrobiłem ciasto. Nie zawracałam sobie głowy nadzieniem serowym jak w przepisie, tylko wcierałam ser w ciasto.
To też jest oczywiście pyszne, ale podoba mi się proces, w którym odłamuje się kawałek chaczapuri, a ser tak apetycznie się rozciąga... No dobra, a ciasto wyszło znakomicie - sycące, smaczne i zawiera dużo białka.
Okazało się, że śniadanie 400 kcal. Białko w cieście ma już 34,2 g!
Gotowanie chaczapuri rano stało się dla mnie jeszcze przyjemniejsze z nowym blenderem. Ta bestia miesza wszystko w ciągu jednej sekundy. Po prostu go podziwiam!
Wiem, że niektórzy z was czekają, aż będę się chwalił swoją nowością (grzechem jest nie chwalić się takim pięknem). Staram się, aby recenzja była jak najbardziej pouczająca i nie była nużąca. Ponieważ kiedy szukałem i wybierałem blendera, zdałem sobie sprawę, że większość recenzji jest bardzo nudna, długa i tak naprawdę wiele ciekawych rzeczy się nie mówi.
Mam nadzieję, że zauważyliście i doceniliście, że staram się maksymalnie skrócić przepisy w czasie - choć jako bloger (jestem blogerem!) Nie jest to dla mnie korzystne.
Pozostaje mi wypróbować kilka tarek nasadek na blenderze i będę gotowy ci o tym opowiedzieć.
Trochę rozproszyło mnie menu, ale chciałem powiedzieć, że nie zapomniałem o tych, którzy czekają na recenzję blendera.
Po śniadaniu poszedłem do komputera. W poniedziałek byłem trochę leniwy i miałem pół dnia bez pracy. Szczerze mówiąc, jestem trochę zmęczony. Ale po tym, jak zamknąłem osobiste wiadomości w sieciach społecznościowych (dlaczego to zrobiłem - powiedziałem w artykule „menu od 30.11.2020”) - poczułem się znacznie wygodniej i łatwiej.
Zrobiłem sobie półgodzinną przerwę, żeby zrobić lekką sałatkę i po prostu wypróbować kilka innych nasadek do blendera.
Na przekąskę mam sałatkę z ogórka (100 g), piersi z kurczaka (100 g) i czerwonej cebuli, doprawione jogurtem zmieszanym z bawarską musztardą (30 g jogurtu i 5 g musztardy). Do sałatki dodałam czosnek, sól i pieprz.
Wyszła przekąska 200 kcal.
A trochę później piłem zieloną herbatę z 20 g gorzkiej czekolady - 105 kcal.
Wczoraj na obiad ugotowałam marynatę wołową, a teraz po prostu ją podgrzewam i obiad gotowy.
Obiad - 450 g marynaty i 30 g chleba Darnitsa, suszone na patelni i natłuszczane 10 g masła z czosnkiem. Stało się 325 kcal.
Po obiedzie w końcu usiadłem, aby zmontować recenzję wideo blendera. To zajęło dużo czasu. Kiedy zacząłem kręcić filmy do bloga, nie miałem pojęcia, że trwa to tak długo.
Ale jestem nawet ciekawy, proces się opóźnia.
Któregoś dnia przejechaliśmy z mężem obok cheburka i rozmawialiśmy o tym, jak fajnie byłoby pofolgować czeburkom. Ale to tylko dzień załadunku, na który mnie stać.
Pamiętając tę rozmowę, postanowiłem spróbować ugotować w domu bardzo leniwe ciasta. Nawet nie pasty, ale coś podobnego do nich, ale mniej tłuste i wysokokaloryczne.
Okazało się przepyszne i satysfakcjonujące - zjedliśmy go na obiad z przyjemnością!
Na początku wziąłem sobie jednego cheburka i sfotografowałem go, bo nie miałem czasu obliczyć KBZhU i nie wiedziałem, na ile mnie stać. Wyciągnąłem go z piekarnika w samą porę na obiad - wszyscy już siedzieli w kuchni, czekając, zbierając się na zapach😂.
Jedząc cheburka obliczyłem KBZHU. I zdałem sobie sprawę, że mogę zjeść kolejny, co zrobiłem z wielką przyjemnością.
Kolacja - 300 g ciastek - 445 kcal.
Wynik dnia to 1475 kcal. B - 136, F - 55, U - 101.
Picie i ćwiczenia zawsze pomogą z deficytem kalorii podczas utraty wagi. Ale nie zapominaj, że 80% sukcesu to zmiana odżywiania, kontrola odżywiania.
Dziś minuta sławy Swietłany, „odkrywcy tajemnic”:
Teraz wiesz, z kim się skontaktować, jeśli chcesz ujawnić czyjąś tajemnicę, oprócz ilości i kalorii, Svetlana jest specjalistą.
Jak subtelnie mnie przejrzała - naprawdę mieszkam na siłowni i nawet w niej śpię, jeśli wziąć pod uwagę siłownię, w której jest elipsa.
Szkoda, że elipsa jest dla mnie nadal przeciwwskazana od kilku miesięcy.
Zazwyczaj zwierzęta wywołują pozytywne emocje, postanowiłam dzisiaj przypomnieć o Busce. Spędza dzień w łazience. Rano zastałem ją śpiącą w wannie, aw ciągu dnia postanowiła wypróbować tuszkę w zlewie:
Twoje zwierzaki lubią leżeć w wannie lub umywalce?
Przypomnienie.
Przepis wideo na pasztet śledziowy i bułkę czekoladową z kremem twarogowym:
📌📌📌Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć z powodu deficytu kalorii - Powiem ci, od czego zacząć.
❗❗❗Kataloglinki do przepisów.
Ochrona skóry podczas utraty wagi.
Uczenie się policz zawartość kalorii w gotowym naczyniu.
👍 TOP śniadanie, TOP przekąski.👍 TOP obiady, TOP obiady.
🔥Pomagamy skórze napinać się podczas odchudzania.
Wybór przepisów noworocznych: sałatki, drugie dania, przekąski.
Leniwy przepis na chaczapuri.
Przepis na zapiekankę z kurczaka i ziemniaków dla całej rodziny.
Przepis na czekoladową mannę ze śliwkami.
Przepis na ciasteczka marchewkowe.
Po prostu dzielę się swoim doświadczeniem z odchudzaniem, opowiadam o swoim menu, życiu, udostępniam zdjęcia spacerów po pięknych miejscach. Nic i nikomu nie doradzam, zawsze zasięgam porady specjalistów.