🍒22.11.2020.
Dzień dobry wszystkim, wygodna i smaczna utrata wagi!
Chcesz schudnąć głodując? Chcesz dręczyć się surowymi ograniczeniami, nie jeść po 18 godzinach, a iść spać po 12 w nocy i po prostu pomyśleć o jedzeniu przed snem?
Więc mój kanał nie jest dla ciebie. Tutaj wyrastają wygodnie, smacznie, bez głodu i załamań. Przede wszystkim myślenie o swoim zdrowiu, zbilansowanie diety.
Ja również, jak wielu, przeskoczyłem z diety na dietę, aż podskoczyłem do 132 kg.
Tylko dzięki zrozumieniu, że konieczna jest stała kontrola odżywiania - możesz nie tylko schudnąć, ale także zapisać wynik. Zgadzam się - utrzymanie wyniku jest nawet ważniejsze niż utrata wagi, a czasem trudniejsze.
Liczenie kalorii i bilans BJU pomogły mi schudnąć, zmienić nawyki żywieniowe i nauczyć się kontrolować odżywianie.
Opowiem o moim menu odchudzającym na cały dzień.
Na śniadanie zrobiłam sernik dla każdego. Dziś połączyłem w nim wszystko, co było w lodówce: słoik miękkiego twarożku, resztki zwykłego twarogu, ser: mozzarella i zwykłą, jajeczną i ryżową. Dodano majeranek, oregano, suszony czosnek.
Morze białka, obfite i pyszne. Wszyscy są szczęśliwi!
Moja porcja okazała się być 405 kcal.
Obudziłem się dziś rano spuchnięty z siniakami pod oczami. I nawet po śniadaniu obrzęk nie ustąpił. Zwykle wychodzisz rano, pijesz trochę wody, robisz masaż twarzy podczas mycia (masaż Asahi bardzo pomaga) i teraz stajesz się świeższy. Ale dzisiaj coś poszło nie tak.
Nie wiem nawet, co jest za to winne - wczoraj piłem trochę wody, czyli taki stan po zabiegu usunięcia żył.
Myślałem, że dziś zrobię sobie przerwę od wszystkiego, ale nie mogłem się oprzeć, chciałem opowiedzieć o wczoraj i pokazać nowe zdjęcia. Po śniadaniu zasiadłem więc do napisania artykułu na blogu.
Pisząc artykuł piłem zieloną herbatę i zjadłem kanapkę - pieczywo (30 g) i masło orzechowe (20 g) - 205 kcal. Ale byłem leniwy, żeby zrobić zdjęcie.
Napisałem artykuł, opublikowałem go i poszliśmy na spacer. Polecono mi dużo chodzić, co najmniej 5 kilometrów dziennie.
Spacerując zjadł jabłko (150 g) - 70 kcal.
Póki jest okazja (fotograf jest w nastroju😂), dodam więcej nowych zdjęć z dzisiejszego spaceru:
Nasz las jest wspaniały! Uwielbiam to miejsce, w którym mieszkam. Jednak infrastruktura tutaj była bardziej rozwinięta. Ale Moskwa nie została zbudowana od razu. I wciąż mamy śnieg! Nie topi się!
Dziś jestem w takim stanie, że nie chcę nic robić. „Nekhochukha” jest proste!
Więc zebrałem lunch z tego, co było. A ja upiekłam różowego łososia (200 g). Nawet nie zawracałem sobie głowy gotowaniem do niego przystawki. Do różowego łososia dodałam koreańską marchewkę (60 g) i kromkę chleba (30 g).
Okazało się, że obiad za 465 kcal. Różowy łosoś okazał się dość kaloryczny.
Moje zjadały z przyjemnością pierogi, są gotowe do jedzenia przez cały czas.
Chciałbym popracować trochę po obiedzie, ale nie. Niczego nie chcę i nie przechodzę tego stanu we mnie.
Zaproponowali obejrzenie filmu. Patrzyliśmy. W moim nastroju nic się nie zmieniło. Odczuwalne są także niedogodności i niewielki dyskomfort w nodze.
Ale musisz zmusić mnie do ugotowania obiadu. Zjadłem tłuczoną zupę dyniową, ale moja rodzina odmówiła dzisiaj jej zjedzenia. Musiałem gotować makaron w granatowy sposób.
Mój obiad to miska zupy z puree z dyni (450 g) i pieczywa (30 g) - 220 kcal.
Po obiedzie przypomniałem sobie, że wczoraj wieczorem w drodze do domu przyjęli zamówienie (zamówiłem steki z łososia do grillowania) i tam kupiłem lekko solonego śledzia. I tu obudziłem się z chęcią zrobienia pasty według przepisu czytelnika, ze śledzia.
Oczywiście spróbowałam małego kawałka kanapki z pasztetem, żeby docenić moje wysiłki - pyszne!
Zapamiętałem tylko składniki, bez ilości, i zdecydowałem się użyć produktów według własnego uznania. Ale nie mogłem znaleźć komentarza, w którym podano pasztet. Proszę o odpowiedź, autor przepisu!
Taki pyszny musi być w katalogu, aby jak najwięcej osób go spróbowało.
Często udostępniasz swoje przepisy, ale widzisz, jak wygląda sytuacja. Jeśli nie zapisałeś go od razu (i nie każdy ma możliwość natychmiastowego zapisania przepisu po przeczytaniu komentarzy), możesz stracić przepis i nie pamiętać dokładnie, gdzie go widziałeś. Tak to zrobiłem.
Dlatego zawsze ostrzegam, że lepiej jest wysyłać przepisy na osobiste wiadomości w VK, abym ich nie zgubił i, jeśli to możliwe, i dostępność jedzenia, gotuję, sporządzam i opowiadam wszystkim o swoim przepisie.
Niech kromka chleba z pasztetem nie zostanie uwzględniona - stać mnie na lekkie odchylenie od menu от.
Wynik dnia (bez pasty śledziowej): K - 1365, B - 90, F - 62, U - 104.
Dzisiaj próbowałam pić moją normę wody (czyli 30 ml na 1 kg masy ciała).
Nie uprawiam jeszcze wychowania fizycznego. Powiedziano mi tylko, żebym więcej chodził. A elipsa została zakazana na dwa miesiące. To był dla mnie smutek. Wiedziałem, że po zabiegach muszę się aktywnie poruszać, ale liczyłem na elipsę. Ale nie, nie możesz tak obciążać swoich stóp. Więc po prostu pójdę.
Wszystko pyszne odchudzanie i zdrowie!
Przypomnienie.
Przepis wideo na otwarte ciasto z cebulą i jajkami:
📌📌📌Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć z powodu deficytu kalorii - Powiem ci, od czego zacząć.
❗❗❗Kataloglinki do przepisów.
Ochrona skóry podczas utraty wagi.
Uczenie się policz zawartość kalorii w gotowym naczyniu.
👍 TOP śniadanie, TOP przekąski.👍 TOP obiady, TOP obiady.
🔥Pomagamy skórze napinać się podczas odchudzania.
✅✅✅Artykuł „Znajomość” ze zdjęciami „przed” i „po” od subskrybentów.
Przepis na chaczapuri na patelni.
Po prostu dzielę się swoim doświadczeniem z odchudzaniem, opowiadam o swoim menu, życiu, udostępniam zdjęcia spacerów po pięknych miejscach. Nic i nikomu nie doradzam, zawsze zasięgam porady specjalistów.