🍒02.11.2020.
Dzień dobry, dobry nastrój, wygodna i pyszna utrata wagi!
Chcę jeść mdłe jedzenie, żeby nie było smaczne. Zgadzam się, dziwnie to słyszeć.
Bardzo wątpię, żeby ktoś z własnej woli długo jadł niesmaczne jedzenie.
Jednocześnie jakoś tak się złożyło, że większość ludzi miała to w głowach: odchudzanie nie jest smaczne, mdłe, głodne. A wielu po prostu dlatego, że nie chce jeść, nie jest smacznych, głoduje i nie próbuje schudnąć.
Całe moje świadome życie odchudzałem się na różnych dietach, w tym na zupełnie nijakich, a nawet praktykowałem strajki głodowe. Za każdym razem znowu przytyłem i otrzymywałem cashback w postaci kilku dodatkowych kilogramów. Więc wszedłbym w błędne koło. W końcu osiągnęła już 132 kilogramy.
Ale zdałem sobie sprawę, że konieczna jest zmiana diety i ciągła kontrola.
Diety to ogromny stres dla organizmu, prowadzący do niedoboru składników odżywczych. I nie każdy może znieść dietę, szczególnie ciężką, głodną. A po dita, co robimy? Wracamy do poprzedniej diety, ale z jaką radością! Wreszcie możesz zjeść pyszny posiłek! I tak nadwaga wraca do nas tak samo szczęśliwi, jak zwykłe jedzenie.
Tylko kontrola żywieniowa, świadome podejście do tego, co i ile jemy, pomoże nie tylko schudnąć, ale także utrzymać wynik.
Jedynym sposobem, który pomógł mi zmienić dietę, nabrać nowych nawyków żywieniowych, jest liczenie kalorii i zbilansowanie białek, tłuszczów i węglowodanów. Jednocześnie odchudzanie poprzez liczenie kalorii jest wygodne, smaczne i nie powoduje uczucia głodu.
Przykładem mojego menu odchudzającego są potrawy powszechne, proste przygotowanie jest smaczne i nie jest głodne.
Śniadanie - dwa jajka na twardo i kanapka na chlebie Darnitsa (40 g) z pastą rybną (40 g). Zielona herbata, którą piję, nie zawiera cukru.
Śniadanie dla 370 kcal.
Jak zawsze w dni powszednie - zaraz po śniadaniu idę do pracy.
Ale jest jedno „ale”. Wygląda na to, że wczorajszy nastrój, a raczej jego brak, rozprzestrzenił się na poniedziałek. Wszystko jest mi dane z wielkim trudem. Tak, a dziś po prostu nie ma stanu zdrowia, a przez pół dnia mam uszy ułożone jak w samolocie. Myślałem, że ciśnienie, ale nie - jak astronauta.
Może pogoda? Mamy tamana od rana. Zwykle w porze obiadowej rozprasza się, ale dziś nie chciał wcale wychodzić.
Cierpiałem do godziny 11. O 11 mam zawsze przekąskę i zdecydowałam się na kawę z mlekiem (50 g) i syropem (15 g). I bez wahania pokroiłem 60 g kiełbasy z kurczaka na kawę. Chciałem, że tak powiem, czegoś zakazanego.
Okazało się, że to przekąska 190 kcal. Myślałam, że kawa mnie rozweseli.
Ogólnie rzecz biorąc, w ostatnich dniach mam jedno zaburzenie. Zaoszczędziłam pieniądze na pielęgnację nóg (żył) i już zapisałam się na konsultację. A potem ząb zdecydował, że jest ważniejszy. Prawdopodobnie wiesz, że jeśli twoje zęby nie zostaną wyleczone na czas, w końcu wydasz dużo pieniędzy. Ogólnie rzecz biorąc, będziemy teraz musieli działać zgodnie z sytuacją. Jakoś jeden do jednego.
A po kawie jakoś mi się w głowie wyjaśniło i udało mi się produktywnie pracować.
Poza tym w porze obiadowej będę musiał zjeść indyka, którego wczoraj ugotowałem bezskutecznie przy braku nastroju.
Cóż, nic, rozjaśnię to sosem narsharab.
Obiad - 150 g piersi z indyka zapiekane z topionym serem, 150 g gotowanych ziemniaków, 50 g pomidora i 20 g sosu narsharab. Złapałam też kiszonego ogórka (100g), chrupnął tak pysznie, że też chciałam.
Wyszedłem na lunch 410 kcal.
Po obiedzie poszedłem do pracy z kolejnym kubkiem zielonej herbaty z jaśminem.
Ale przed pracą wcześniej wypełniałem suszone grzyby, które chciałem wykorzystać wieczorem do przygotowania risotto z grzybami. Nawiasem mówiąc, bardzo dziękuję za grzyby Natalii Dobronravovej i jej mężowi, który zbierał grzyby. 👍 takie hotele.
Mam nadzieję, że do wieczora mgła się rozjaśni, nastrój się pojawi i wszystko mi się ułoży
I tak naprawdę wieczorem wszystko się poprawiło. Zdecydowałem się na wszystkie momenty pracy i poszedłem gotować obiad. Podczas gotowania śpiewałem nawet sobie, co zdarza się bardzo rzadko. W efekcie dostałam pyszne ala risotto, nie będę się nawet wstydził - było dla nas bardzo smaczne na obiad i satysfakcjonujące.
300 g ala risotto z grzybami - 385 kcal.
Zjadłem z taką przyjemnością. Nie odmówiłbym nawet kolejnej porcji, ale ledwo mi to pasowało. Danie jest obfite.
A moje nierozliczone prawie się prześlizgnęły. Do risotto potrzebny jest bulion. Resztki bulionu drobiowego wykorzystałam, filtrując przez sito, żeby usunąć warzywa i kawałki mięsa. A te 50 g gotowanej piersi z kurczaka z bulionu prawie popadło w ruinę, zjadłem je podczas gotowania. I o to chodzi 65 kcal.
Wynik dnia to 1435 kcal. B - 103, F - 55, U - 134.
🍊 Nie zapomnij:
- przestrzegać dziennego KBZHU,
- pić w ilości wody,
- uprawiać wychowanie fizyczne przynajmniej w domu,
- wyśpij się, jeśli to możliwe.
I nam się uda! Już działa! Pyszna i wygodna utrata wagi dla każdego!
I trochę kociej urody, ponieważ wśród czytelników jest tak wiele kotów i tylko tych, którzy kochają zwierzęta:
Przypomnienie.
Custard Pancake Cake Video & Custard Recipe:
📌📌📌Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć na deficycie kalorii - powiem Ci od czego zacząć.
❗❗❗Kataloglinki do przepisów.
Ochrona skórypodczas utraty wagi.
Uczenie siępolicz zawartość kalorii w gotowym naczyniu.
👍 TOPśniadanie, TOPprzekąski.👍 TOPobiady, TOPobiady.
🔥Pomagamy skórze napinać się podczas odchudzania.
✅✅✅Artykuł „Znajomość” ze zdjęciami „przed” i „po” od subskrybentów.
Przepis na pasztet wątrobowy.
Ciastka twarogowe ze skórką pomarańczy.
Przepis na bułeczki z manekinem.
Przepis na gulasz wołowy.
Po prostu dzielę się swoim doświadczeniem z odchudzaniem, opowiadam o swoim menu, życiu, udostępniam zdjęcia spacerów po pięknych miejscach. Nic i nikomu nie doradzam, zawsze zasięgam porady specjalistów.