Dzień dobry i pyszna utrata wagi!
Na moim kanale „o PP” dzielę się swoim doświadczeniem z odchudzaniem, jadłospisami na dzień i przepisami na dania wchodzące w skład mojej diety odchudzającej.
Liczenie kalorii i równowaga białek, tłuszczów i węglowodanów pomogły mi schudnąć i utrzymać wagę.
Krótki przewodnik po utracie wagi poprzez liczenie kalorii:
Dziś chcę Wam opowiedzieć o wspaniałej przekąsce, a nawet śniadaniu - wszystko będzie zależało od ilości użytych składników.
Wydaje mi się, że takie bułeczki będą również doskonałą przystawką na świąteczny stół.
Pierwszą rzeczą, którą robimy, jest gotowanie zwykłej jajecznicy.
Jajko wymieszaj z mlekiem i dodaj trochę soli. Smażę na nieprzywierającej patelni, lekko natłuszczonej olejem.
Mieszankę jajek lepiej wlać na dobrze rozgrzaną patelnię, aby łatwiej rozprowadzić ją na patelni i zrobić cienki naleśnik.
Podczas smażenia jajecznicy przygotuj nadzienie.
Do nadzienia wymieszałam awokado i twaróg, a także pokroiłam w cienkie plasterki różowego łososia wędzonego na zimno (można użyć lekko solonej ryby, ja miałem tylko łososia wędzonego na zimno różowego).
Na ugotowanym jajecznym naleśniku wyłożyć mieszankę twarogu i awokado, na wierzch ułożyć rybę.
Zwiń i pokrój na małe kawałki.
Okazuje się, że mamy pyszną bułkę jajeczną z rybą.
Pyszne zarówno na zimno, jak i na ciepło naleśniki jajeczne.
Dobry apetyt!
Zamiast awokado można pokroić w cienkie paseczki świeży ogórek, dodać liście sałaty - wszystko zależy od gustu i nastroju!
Składniki, które użyłam na 1 porcję:
- 1 jajko kurze
- 10 ml mleka 2,5%,
- twaróg - 20 g,
- awokado (30 g),
- łosoś różowy wędzony na zimno (35 g).
- szczypta soli.
KBZhU cała porcja: K - 270, B - 17, F - 20,7, U - 3,1
Możesz obejrzeć przepis wideo:
✅✅✅Możesz obejrzeć wiele innych przepisów w katalogu pod tym linkiem.