🍒24.10.2020.
Dzień dobry i pyszna utrata wagi dla wszystkich, którzy chcą schudnąć!
Kiedy przypominam sobie, jak torturowałem się różnymi dietami i strajkami głodowymi, współczuję sobie. Co więcej, wszystkie te udręki ostatecznie doprowadziły mnie do 132 kg! Po każdej diecie powrót do normalnej diety, po surowych ograniczeniach, nieuchronnym załamaniu i żalu. A w konsekwencji, nawet jeśli był wynik - waga wróciła i przyprowadziła ze sobą znajomych.
Kto w odpowiednim czasie postawiłby dla mnie wszystko na półkach i w przystępnym języku opowiedział o zasadzie odchudzania. Może nie miałam tych dodatkowych kilogramów.
Wyprzedź porady dotyczące dietetyków i specjalistów. Zgłosiłem się. Ale bez sensu, z wyjątkiem zrujnowanego żołądka. Co zrobił dietetyk? Postawił mnie na inną dietę - pierś z kurczaka i duszoną kapustę bez soli i przypraw. Jedz mówi od rana do wieczora, ile zmieści się przez cały miesiąc, a potem przychodzisz do mnie, zobaczmy efekt. W rezultacie minus 10 kg miesięcznie i minus zdrowie.
Wiele z tych paskudnych rzeczy nie będzie pasować. Teraz rozumiem, że moja dieta przez miesiąc nie przekraczała 900-1000 kcal. O wadze ponad 110 kg (wówczas) i wzroście 172 cm. Dziękuję za jedyne problemy z żołądkiem, a nie z układem hormonalnym.
Dlaczego żaden z „ekspertów” nie wyjaśnił zawartości kalorii w produktach i konieczności zbilansowania BJU? Nie otrzymam żadnych odpowiedzi. Może trafiłem na pseudo specjalistów?
Ale z drugiej strony, teraz sam wiem prawie wszystko o kaloriach i BJU. A dzięki liczeniu kalorii i zbilansowaniu białek, tłuszczów i węglowodanów schudłam 63 kg, teraz stopniowo zwiększam spożycie kalorii i utrzymuję wagę.
Istnieje chęć pozbycia się w przyszłości kilku dodatkowych kilogramów.
Opowiem ci o moim menu na dzień.
Moje śniadanie składało się z kanapek na pieczywie pełnoziarnistym (70 g) z gotowanym ozorem wieprzowym (70 g) i serem suluguni (45 g).
Zjadłam kanapki z zieloną herbatą.
Okazało się, że śniadanie 445 kcal.
Mój sobotni poranek zaczął się od prac domowych. Gotowałam, czyściłam i poprawiałam kilka innych rzeczy przed obiadem.
Trochę odpocząłem na przekąskę.
Na przekąskę mam pomarańczową muffinkę na semolinie z pszenicy durum (80 g) i 120 g jabłka.
Na przekąskę 220 kcal.
I ktoś ma wolny dzień, ale zdecydowałem - po co siedzieć w domu na próżno i poszedłem po obiedzie trochę do pracy. Ale w dni powszednie będę miał trochę więcej wolnego czasu.
Na obiad skończyłam zupę z puree z dyni (400 g). Nie przestanę Ci mówić, jakie jest pyszne, jest też kiepskie! Z wędzoną papryką - po prostu bomba!
A ponieważ zupa jest niskokaloryczna, chciałem kanapkę z herbatą na pieczywie pełnoziarnistym (30 g) z twarogiem (20 g) i różowym łososiem wędzonym na zimno (50 g).
Wyszedłem na lunch (zupa i kanapka) 380 kcal.
Wczoraj wieczorem wybraliśmy się na zakupy i zatrzymaliśmy się przy hodowli ryb. Nawiasem mówiąc, obecność farmy rybnej w pobliżu bardzo mnie cieszy. Jest tam prawie każda ryba. Kupiliśmy karpie. Uwielbiam karpia, ale nie chcę go smażyć, wydaje mi się, że jest bardzo tłusty, ale z jakiegoś powodu nie lubię pieczonego.
Ale gotowany karp jest bardzo smaczny, a nawet wspaniały bulion się uczy.
Ale dzisiaj zdecydowałem się na duszenie karpia z warzywami - dopiero w pierwszej połowie dnia go ugotowałam.
Na obiad mam 300 g duszonego karpia (waga z warzywami i rosołem) - 175 kcal
I nie mogłem się dzisiaj oprzeć.
Do testu kupiłam gorzką czekoladę z grejpfrutem. A w ciągu dnia zjadłem aż 40 g czekolady! Zaplanowałam tylko herbatę (20 g), ale nie mogłam się oprzeć i zjadłam po nim kolejny - była zbyt smaczna (nowość, jak to rozumiałam) i od dawna nie jadłam czekolady. W rezultacie plus 220 kcal do diety.
W sumie w jeden dzień uzyskano 1440 kcal.
B - 77, F - 70, U - 125. Nie ma dziś wystarczającej ilości białek, a wszystko dlatego, że dieta nie została z góry zaplanowana.
Piję swoją stawkę wody - to 30 ml na 1 kilogram wagi.
Nie zapominam o wychowaniu fizycznym i pielęgnacji skóry. Od niedawna aktywnie ćwiczę masaż pod prysznicem przyssawkami oraz masaż suchą szczotką.
Szczotkowanie na sucho w ogóle nie wymaga ode mnie dodatkowego czasu. Przed pójściem spać zawsze oglądamy jakiś serial telewizyjny, a podczas oglądania filmu powoli przesuwam suchą szczotką przez obszary problemowe.
Chcę również pokazać, które wagi kupiłem, aby zastąpić stare, które odmówiły normalnej pracy.
Jak już mówiłem w komentarzach do poprzednich satyów, wybrałem wagi według recenzji, nie zwracając uwagi na producenta. Moim zdaniem płacimy połowę ceny wagi za markę, jeśli skupimy się na firmie.
Zależało mi również na wyborze - dobre recenzje za dokładną pracę. I najważniejsze - chciałem mieć skale o pewnym wyglądzie, żeby wyświetlacz z numerami był dobrze widoczny. Moja stara szklana waga była prawie kwadratowa, a kiedy położyłem na niej talerz, zablokowała się wszystkie tablice wyników i musiałem zajrzeć pod tablicę, aby zobaczyć wagę, a także liczby migotały z tego powodu.
To są skale, które wybrałem, przejrzyj zdjęcia.
Ostatnie zdjęcie pokazuje różnicę. W nowych skalach tablica wyników jest dogodnie zlokalizowana, a wynik jest widoczny bez dodatkowych tańców z tamburynami.
Działają doskonale i nie są głupie, czego jeszcze potrzebujesz? Cieszę się. Najważniejsza dla mnie była dogodnie umieszczona tablica wyników.
Miłego dnia i pysznej utraty wagi!
Przypomnienie.
Przepis wideo na ciasto czekoladowe z kremem:
📌📌📌Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć na deficycie kalorii - powiem Ci od czego zacząć.
❗❗❗Kataloglinki do przepisów.
Ochrona skórypodczas utraty wagi.
Uczenie siępolicz zawartość kalorii w gotowym naczyniu.
👍 TOPśniadanie, TOPprzekąski.👍 TOPobiady, TOPobiady.
🔥Pomagamy skórze napinać się podczas odchudzania.
✅✅✅Artykuł „Znajomość” ze zdjęciami „przed” i „po” od subskrybentów.
Przepis na ciasto czekoladowe w 5 minut.
Przepis na Zupę Wędzonego Grochu.
Przepis na zapiekankę z dyni z twarogiem i serem.
Przepis na czekoladową mannę z gruszką.
Po prostu dzielę się swoim doświadczeniem z odchudzaniem, opowiadam o swoim menu, życiu, udostępniam zdjęcia spacerów po pięknych miejscach. Nic i nikomu nie doradzam, zawsze zasięgam porady specjalistów.