🍒24.06.2020.
Postanowiłem dzisiaj przedstawić Wam plusy i minusy liczenia kalorii na zdjęciach.
Oto zalety liczenia kalorii, podkreśliłem:
A wady liczenia kalorii:
Jakie są wady i zalety liczenia kalorii, czy możesz sobie naświetlić?
Przejdę do mojego menu dnia.
Ostatniej nocy na herbatę upiekłam serniki na cieście twarogowym z nadzieniem jagodowym. Mój jadłem wczoraj wieczorem z herbatą, a swoją porcję schowałem na śniadanie.
Śniadanie - sernik twarogowy z wiśniami i pół sernika z truskawkami (zjadłbym 2 całe, ale dziś nie przeszedłbym przez KBZHU).
230 g serników z zieloną herbatą - 400 kcal.
Na pewno podzielę się przepisem👍
Pogoda jest ładna, niezbyt upalna i świeci słońce. O ósmej postanowiłem udać się do kamieniołomu, mając nadzieję na spokojne opalanie się i ewentualnie pływanie, jeśli woda będzie ciepła.
Ale zapomniałem, że 24 czerwca ogłoszono dniem wolnym i wielu odpoczywa!
O 8 rano wszystkie moje ulubione miejsca na plażach kariery były już zajęte! Jest wielu ludzi, którzy chcą się zrelaksować i popływać🙈.
Znalazłem jeszcze zaciszny zakątek, żeby nikt nie przeszkadzał i trochę się opalałem, nie odważyłem się pływać, woda wydawała się zimna.
A w drodze powrotnej zbierałem bukiet polnych kwiatów, zmęczonych już słońcem.
Oto takie piękno w moim wazonie:
Zjadłem w domu przekąskę. Naprawdę chciałem szynki. Któregoś dnia kupiłem szynkę z kurczaka, aby jej spróbować i przez całą drogę, jadąc do domu na rowerze, marzyłem o tym.
Zaledwie 80 g szynki drobiowej z herbatą - 230 kcal.
Po jedzeniu siadałem do pracy do obiadu.
Miałem wszystko gotowe na lunch, po prostu podgrzałem i zjadłem.
150 g piersi z kurczaka pod futrem i 120 g gotowanej kaszy gryczanej - wyszło na obiad 355 kcal.
A po obiedzie wracam do pracy. Nie każdy odpoczywa 24 czerwca. Na przykład mam męża w pracy. A dla mnie nie ma wolnych dni, wakacji i wakacji. Jest praca - ja pracuję, nie ma pracy - możesz odpocząć.
Późnym popołudniem trzeba było przygotować obiad.
Któregoś dnia kupiłem pitę i chciałem dziś ugotować ją dla wszystkich, łącznie ze mną. Ale po obliczeniu w przybliżeniu, ile kalorii dostałbym w picie, zrezygnowałem.
Jakoś nie widziałem, że sama pita 100 g zawiera aż 300 kcal, aw 1 sztuce - 80 g. I trzeba też włożyć w to nadzienie - będzie tylko wysokokaloryczna bomba - nie na dziś taka smakowita uczta, może później - spróbuję to jako oszust
Najwyraźniej pita trzeba poszukać od innego producenta io innym składzie.
Ogólnie okazało się, że jest bardzo smaczne, jak mi powiedziano. Filety z uda kurczaka smażone na patelni z papryką, suszonym czosnkiem i bazylią. Potem dodałem trochę keczupu. Do nadzienia wkładam liście sałaty, smażone udo, talerz serów topionych, ogórek kiszony i pomidor. Spróbuj, jeśli znajdziesz pitę, która nie jest tak pożywna jak moja😉.
Biorąc pod uwagę, że miałam wcześniej przygotowane cukinie z piersią, po prostu je podgrzałam i zjadłam.
Kolacja - 320 g cukinii duszonej z piersią kurczaka w sosie śmietanowym i 1 cienkim bochenkiem żytnim (10 g) - 245 kcal.
A na wieczór zostawiłem siebie 200 darmowych kcal, jeść wiśnie podczas oglądania wieczornego filmu.
Całość za dzień okazała się 1405 kcal.
Nie zapominam o piciu wody i jak możesz zapomnieć, kiedy organizm jest już przyzwyczajony do ciągłego przyjmowania wody i już sobie przypomina, że nadszedł czas, aby ugasić pragnienie.
Już dziś, przed publikacją artykułu, przypomniałem sobie, że wczoraj wieczorem zjadłem małe jabłko. Nie wiem, pracowałem nad czymś wieczorem i piłem wodę, ale nadal chciałem coś zjeść. Postanowiłem zjeść jabłko, było to najwyżej 50-60 gramów.
Czy zauważyłeś? Przez długi czas nie było nadejścia „chwili chwały”. Jestem nawet zaskoczony i tęsknię za hejterami. Czy wiosna naprawdę minęła i to wszystko, teraz będzie cisza do jesieni? 🤣
Przypomnienie.
Przepis wideo na pierś z kurczaka pod futrem:
Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć na deficycie kalorii - powiem ci od czego zacząć.
❗❗❗Kataloglinki do przepisów.
Ochrona skórypodczas utraty wagi.
Uczenie siępolicz zawartość kalorii w gotowym naczyniu.
Przepis na pierś z kurczaka zapiekana z ananasem.
Przepis na kosze twarogowe i jagodowe.
Przepis na leniwą achmę.