🍒20.10.2020.
Dzień dobry, ciepło i radość.
A co najważniejsze - pyszna utrata wagi!
Jak często słyszysz słowa: „Aby schudnąć trzeba zamknąć usta”, „Aby schudnąć trzeba wykluczyć… i ogromną listę produktów”? Ciągle skądś wzlatuję w takie rady.
I chcę cię zapytać: utrata wagi to naprawdę jedyna rzecz, która powinna nas martwić? Często problem utraty wagi jest dotkliwy ze względu na zdrowie. Ale dlaczego w takim razie rozwiązujemy ten problem, nie myśląc w ogóle o zdrowiu?
Zamknij usta, wyklucz ogromne ilości jedzenia, prawie głoduj, ale schudnij jak najszybciej - a co stanie się w tym przypadku ze zdrowiem, które już nie jest najlepsze z powodu nadwagi? Rzeczywiście, w ten sposób pozbawiamy organizm ogromnej ilości składników odżywczych, witamin i minerałów, których po prostu potrzebuje do normalnego funkcjonowania.
Moim zdaniem najwygodniejszym sposobem na odchudzanie jest liczenie kalorii i BJU (białka, tłuszcze i węglowodany).
Licząc kalorie, straciłam dużo nadwagi. Cały czas traciłam na wadze, nie miałam załamań, bo było to dla mnie smaczne i wygodne, a mój organizm dostawał większość potrzebnych mu substancji.
Opowiem ci o moim menu na szczupłość.
Teraz zaskoczę stałych czytelników dzisiejszym śniadaniem.
Zwykle na śniadanie mam kanapki lub coś z jajek, a jak mam czas gotuję leniwe chaczapuri, sernik, jajecznicę w pita. To wszystko jest przepyszne i daje mi uczucie sytości na długi czas.
Ale różne płatki rano nie są dla mnie. Po owsiance chcę zjeść dosłownie za półtorej godziny i nie lubię owsianki.
Ale zdarza się, że raz na pół roku budzę się z myślą o owsiance.
Więc dzisiaj obudziłem się i zdałem sobie sprawę, że nie chcę niczego oprócz owsianki jaglanej.
Ale znając siebie, oprócz owsianki (200 g w mleku 1 do 1 z rozcieńczoną wodą), zrobiłem również kanapkę na herbatę na chlebie Darnitsky (30 g) z masłem (10 g) i kawiorem z karpia (40 g).
W rezultacie wyszło mi śniadanie 435 kcal.
Nasza pogoda jest dziś okropna. Robi się coraz zimniej, poranny deszcz okresowo się cieszy (nie, wcale). Jest tak ciemno, że w ciągu dnia podczas pracy trzeba zapalać światło.
Przy takiej pogodzie coraz częściej wspominam letnie dni i nasze mini wakacje. Ile pięknych i ciekawych miejsc podróżowaliśmy latem w Moskwie, w których nie byliśmy. Nigdy nie miałem tylu zdjęć. A co najważniejsze, nigdy nie lubiłem siebie na zdjęciu tak bardzo, jak na tych, które pozostały w mojej pamięci z minionego lata.
Wraz z utratą nadwagi życie zaczęło bawić się nowymi kolorami, stało się bardziej aktywne i ciekawsze. Życzę Ci tego samego!
Dziś marzyłem o lecie, ale muszę pracować.
Nadal nie mam dość lekkiej sałatki z kapusty pekińskiej z koreańską marchewką i szynką. Dziś zrobiłem sobie przerwę i szybko pokroiłem sobie prostą, ale pyszną sałatkę. Potrzebowałem 85 g kapusty pekińskiej, 60 g szynki i 40 g koreańskiej marchwi. W 30 g kwaśnej śmietany 10%.
5 minut i porządna sałatka jest gotowa.
Przekąski na 245 kcal (biorąc pod uwagę fakt, że moja szynka nie jest zrobiona z drobiu i dlatego jest bogata w kalorie).
Dziś pokazał się mój zły nawyk - coś przekąsić w pracy. Zaniosłem miskę sałatki do komputera.
Przed obiadem przerobiłem już główną pracę, która była dla mnie najpilniejsza, i przekonałem się, żebym poszedł do sklepu. Wkrótce skończymy zupę serową i będziemy musieli zrobić kolejny garnek zupy na obiad. A mój wybór padł na puree z dyni z wędzoną papryką. Im jest zimniej, tym bardziej obfite zupy chcesz, więc kiedy ja gotuję serowe.
Po dynię i ser do zupy, a także nabiał, wszedłem do sklepu w deszczu.
Ale w domu czekała na mnie gorąca, smaczna i obfita zupa serowa. Miska zupy (450 g) - 310 kcal.
Dzisiaj znów przyszedł do mnie komentarz (choć nie tutaj, ale od razu) - okazuje się, że mam dużo czas wolny, jestem włóczęgą i robię tylko to, co gotuję, gotuję i gotuję codziennie dla siebie zróżnicowane jedzenie. W ogóle nie życie, ale maliny👍
Fakt, że mieszkam sam i robię tylko siebie, jest czymś, do czego się przyzwyczaiłem, nie obchodzi mnie kto i co o tym myśli. W rzeczywistości ludzie mają głowę i dana jest do myślenia, analizowania informacji. Ale nie wszyscy odpowiednio postrzegają informacje, ale to już inna historia.
Ale do tego, że ludzie w ogóle nie gotują - nie mogę się do tego przyzwyczaić. Po prostu nie rozumiem, co wtedy jedzą? Czy to możliwe, że półprodukty są codziennie podgrzewane w kuchence mikrofalowej? A może zamawiają własne jedzenie w kawiarni? Bardzo w to wątpię. W naszym kraju niewiele osób może sobie pozwolić na codzienne jedzenie w restauracjach, a teraz na półproduktach można się zepsuć. Nie powiem nic o tym, co stanie się z przewodem pokarmowym na takiej diecie.
Jak ktoś dziś dobrze powiedział od czytelników: kto ma ochotę, szuka okazji, reszta szuka powodów. Szukam powodów, żeby nic nie robić.
A wieczorem rozgrzeję pierś pod futrem i duszoną cukinią, którą gotowałam wczoraj przez 3 dni iz jemy je z przyjemnością, a na lunch z przyjemnością jedliśmy zupę serową, która też jest moją drugą dzień. A jutro też zjem serową, pierś i cukinię.
Ale jeśli chcę, znajdę czas i ugotuję coś innego.
Mój obiad to 200 g piersi kurczaka pod futrem i 100 g duszonej cukinii.
Kolacja dla 335 kcal.
A wieczorem do herbaty zjadłem 2 pastylki owocowe 105 kcal.
W efekcie mój dzień poszedł do 1430 kcal. B - 95, F - 65, U - 107.
Aby pomóc w deficycie kalorii - wskaźnik picia wody i ćwiczeń.
Pamiętaj, że zmiana diety zaowocuje utratą wagi, a wychowanie fizyczne zapewni jakość Twojego ciała. Jeśli nadal będziesz się przejadać, żadna siłownia nie pomoże Ci schudnąć, a Twoje mięśnie brzucha na prasie będą pod warstwą tłuszczu.
A także nie zapomnij o pielęgnacji skóry, zwłaszcza przy odchudzaniu z dużą wagą. Terminowa pomoc i pielęgnacja to okazja do napinania skóry w procesie odchudzania, pod warunkiem, że odchudzamy się powoli iz niewielkim deficytem.
Wczoraj mój mąż złapał naszą głupią małą Buskę i sfotografował ją jak na kolażu poniżej. Powiedział, że przypomina tych, którzy przejadają się i nie przestrzegają spożycia kalorii 😂 Jedliśmy z brzucha, język nam wypadł 😂
I dla porównania dodałem zdjęcie tego, co na Busce może być normalne😂.
Czasami wydaje się, że jest to odpowiedni kot, a czasami po prostu głupia rzecz.
Wszystko z nią w porządku, bardzo rzadko, ale zdarza się, że zostaje zapomniana, jeśli jest nagle rozproszona i nie usuwa języka po umyciu.
Jeśli nie chcemy być jak Buska, obserwujemy KBZHU! 😘
Przypomnienie.
Przepis wideo na słodycze z twarogu:
📌📌📌Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć na deficycie kalorii - powiem Ci od czego zacząć.
❗❗❗Kataloglinki do przepisów.
Ochrona skórypodczas utraty wagi.
Uczenie siępolicz zawartość kalorii w gotowym naczyniu.
👍 TOPśniadanie, TOPprzekąski.👍 TOPobiady, TOPobiady.
🔥Pomagamy skórze napinać się podczas odchudzania.
✅✅✅Artykuł „Znajomość” ze zdjęciami „przed” i „po” od subskrybentów.
Przepis na nadziewane pieczarki.
Przepis na bułkę jajeczną z lekko soloną rybą.
Przepis na squash roll z kurczakiem i serem.
Przepis na cukinię pieczoną pod kapeluszem.
Po prostu dzielę się swoim doświadczeniem z odchudzaniem, opowiadam o swoim menu, życiu, udostępniam zdjęcia spacerów po pięknych miejscach. Nic i nikomu nie doradzam, zawsze zasięgam porady specjalistów.