🍒19.10.2020.
Dzień dobry wszystkim i pyszna utrata wagi!
Moja droga do harmonii była ciernista i jeszcze jej nie przeszedłem do końca, chociaż osiągnąłem rezultaty, o których nigdy nie marzyłem.
Czego nie próbowałem, przez jakie diety nie przeszły, żeby schudnąć. Ale za każdym razem, gdy waga wróciła. Teraz rozumiem, że waga zawsze wróci po diecie, jeśli wrócimy do zwykłej diety. Pomyśl sam - jeśli odżywianie doprowadziło nas już do nadwagi, to po utracie wagi i powrocie do niej zwracamy nadwagę, stopniowo ją ponownie zjadając.
Musisz zrozumieć, że nie powinno być powrotu do jedzenia, które doprowadziło cię do nadwagi. Ale nie możesz siedzieć na diecie przez całe życie, w przeciwnym razie organizm nie będzie już otrzymywać wszystkich potrzebnych mu składników odżywczych i witamin, co doprowadzi do problemów zdrowotnych.
I co mogę powiedzieć - wieczna dieta jest nieatrakcyjna.
Żywienie powinno być zrównoważone i kontrolowane.
Dzięki liczeniu kalorii nauczyłem się kontrolować swoją dietę. Teraz wiem, jakie pokarmy dostarczają mi ile kalorii i sto razy pomyślę, czy powinienem zjeść całość batonik czekoladowy, jeśli zamiast niego może być pełnowartościowy obiad z daniem mięsnym, przystawką i może małym PP deser.
Przykład mojego menu odchudzającego.
Na śniadanie dziś mam coś, co dało się szybko zjeść, bo rano musiałem trochę popracować, a potem pobiegać po urodę.
Dlatego dzisiaj są bułeczki atrapa (100 g), które nadziałam szybko topionym serem (50 g) i kawą z mlekiem (100 ml).
Wyszło śniadanie 420 kcal.
Zaraz po śniadaniu - przy komputerze. A do czasu jej nagrania uciekła dla piękna. Dziewczyny to takie dziewczyny, czasem trzeba na siebie zwracać uwagę.
Pogoda oczywiście pozostawia wiele do życzenia. Od czasu do czasu mży deszcz, wiatr jest zimny - naprawdę nie chcę chodzić w taką pogodę. Podczas spaceru sfotografowałam dla Was nasz jesienny las:
Wróciłem do domu i od razu zjadłem kęs pomarańczy (290 g) i zacząłem gotować zupę serową. Gotowałem duży garnek przez kilka dni. Gotując zupę zjadłem kolejne 15 g orzeszków piniowych.
I skończyło się na przekąskę 210 kcal.
Skończywszy gotować zupę, a raczej była gotowana, można powiedzieć bez mojego udziału - spieszyłem się do pracy, żeby nie siedzieć późnym wieczorem.
Zjadłam obiad z zupą serową (450 g) - 305 kcal.
Pod wieczór, bliżej mnie, znów musiałem oderwać się od ulubionego komputera i ugotować obiad. Postanowiłam dusić cukinię i upiec pierś z kurczaka pod futrem - na tyle, żeby to jedzenie starczyło na kilka dni.
Gotowanie nie zajmowało dużo czasu - włożyłem warzywa do rondla, dodałem koncentrat pomidorowy, przyprawy i zostawiłem do duszenia.
Lekko odbijam pierś solą i pieprzem, posypuję suszonym czosnkiem i przyprawą jałowcową. Posmarowałam pierś twarogiem, na wierzch położyłam koreańską marchewkę, położyłam plastry pomidora i posypałam serem suluguni. Włożyła pierś do piekarnika na 25 minut. Okazało się bardzo smaczne, pikantne i jednocześnie delikatne.
To był koniec mojej misji kulinarnej. Nic skomplikowanego i minimum czasu.
Na obiad mam pierś z kurczaka pod warstwą koreańskiej marchewki, pomidora i sera suluguni (180 g) oraz duszoną cukinię (100 g).
Kolacja okazała się być 350 kcal.
Na 3 godziny przed snem piłem herbatę z suszonym mango (40 g) - 130 kcal.
W jeden dzień dostałem 1415 kcal. B - 98, F - 56, U - 125.
Staram się pić w ilości wody, okazuje się, że tylko ciepła jest moja stawka. W zimne dni zimna woda nie chce pić, nawet ze mną. Ale zawsze jest wyjście - ciepła woda nawet się ogrzewa.
⛔⛔⛔Dziś chcę jeszcze raz Was ostrzec, że nie prowadzę żadnych maratonów odchudzających, nie prowadzę czatów odchudzających w messengerach, nie robię menu i Nie proszę nikogo o pieniądze za wykonanie powyższych usług.
Oprócz tego bloga, kanału YouTube i sieci społecznościowych, do których link znajduje się w nagłówku profilu mojego kanału Zen, nie prowadzę żadnych blogów na czacie i tym podobnych.
Jeśli spotkałeś jakieś maratony z około PP lub nawet osobiście ode mnie, zaproszono Cię na czat tracąc na wadze wokół PP, proponują sporządzenie menu z PP i proszą o pieniądze - to jest oszuści.
Zachowaj czujność.
Miłego dnia i pysznej utraty wagi!
Przypomnienie.
Przepis wideo na ciastka twarogowe o smaku pomarańczowym:
📌📌📌Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć na deficycie kalorii - powiem ci od czego zacząć.
❗❗❗Kataloglinki do przepisów.
Ochrona skórypodczas utraty wagi.
Uczenie siępolicz zawartość kalorii w gotowym naczyniu.
👍 TOPśniadanie, TOPprzekąski.👍 TOPobiady, TOPobiady.
🔥Pomagamy skórze napinać się podczas odchudzania.
✅✅✅Artykuł „Znajomość” ze zdjęciami „przed” i „po” od subskrybentów.
Po prostu dzielę się swoim doświadczeniem z odchudzaniem, opowiadam o swoim menu, życiu, udostępniam zdjęcia spacerów po pięknych miejscach. Nic i nikomu nie doradzam, zawsze zasięgam porady specjalistów.