🍒16.10.2020.
Dzień dobry wszystkim, miłego weekendu i pysznej utraty wagi!
W związku z tym, że nieco ponad dwa lata temu zmieniłem dietę, bardzo przestałem jeść wysokokaloryczne jedzenie i kontrolowanie zawartości kalorii w diecie, udało mi się schudnąć i zmienić swoje życie na lepsze bok.
A dzięki zbilansowaniu białek, tłuszczów i węglowodanów w pożywieniu mój organizm otrzymuje większość potrzebnych mu składników odżywczych.
Udało mi się zejść ze 132 kg do 69 kg (w tej chwili) bez awarii, jak to zwykle bywa z dietami. Ponieważ jestem pyszna, jem ulubione potrawy i zawsze jestem najedzona.
Opowiem o moim dzisiejszym menu.
Śniadanie - kanapki na domowym pieczywie pełnoziarnistym (60 g) z awokado (20 g) i pasztetem rybnym (45 g). Zjadłam kanapki z zieloną herbatą.
Śniadanie 345 kcal.
Piątek to ostatni dzień roboczy tygodnia, a dziś nie mam dużo pracy. Dlatego zdecydowałem się popracować pierwszą połowę dnia, a drugą połowę dnia poświęcić na eksperymenty w kuchni.
I pierwszą rzeczą, o której pomyślałem, była bułka jajeczna, którą można zjeść zarówno na przekąskę, jak i na śniadanie. Wszystko będzie zależało od ilości składników.
Zrobiłam bułkę na przekąskę, nie zajęło to dużo czasu - po prostu trochę się nagrzało. Jeśli długo siedzisz przy komputerze - do wieczora szyja boli po prostu strasznie.
Dzisiaj zrobiłam bułkę jajeczną z 1 jajkiem i odrobiną różowego łososia wędzonego na zimno. Poza tym potrzebowałam twarogu i awokado. I mam przekąskę za 270 kcal.
Proste, smaczne i satysfakcjonujące - tak jak lubię.
Pamiętasz, jak niedawno podzieliłem się z Tobą przepisem na bułeczki do smoczków? Mój zaczął prosić o krem do tych bułeczek. Chcę też pyszne bułeczki, tak z kremem! I to nie tylko bułeczki. Z budyniem można zrobić wiele pysznych rzeczy. Zastanawiałem się, jaka byłaby kaloryczność kremu, gdybyś nie używał cukru i masła.
Postanowiłam zjeść obiad i dopiero wtedy zdziałać magię w kuchni.
Na obiad resztę marynaty (450 g) dokończyłam ze śmietaną 10% (30 g) - 300 kcal.
Kiedy zacząłem gotować w kuchni po obiedzie, właśnie skończyłem, gdy mój mąż przyszedł z pracy.
Przygotowałam krem budyniowy, obliczył go KBZHU. A ja mam go niezbyt wysokokaloryczny - można go używać do przygotowywania różnych deserów.
Gdy śmietanka się skończyła, postanowiłam zrobić naleśnik z kremem.
Chciałem ugotować naleśnik na kefirze, ale jedli kefir. Zdecydowałam się na jogurt z mlekiem. Pyszne okazały się też naleśniki. Zebrałem z nich ciasto ze śmietaną, polałem je kremówką i wysłałem do zamrożenia na balkonie.
A potem musisz też ugotować obiad. Po prostu używam grzybów, o które kiedyś sami poprosili w moim koszyku w sklepie.
Gotowe nadziewane pieczarki.
Na obiad mam pieczarki faszerowane piersią kurczaka, śmietaną i serem. Bardzo smaczne!
Wyszło 170 g pieczarek 220 kcal.
Zaoszczędziłem też darmowe kalorie na małym kawałku ciasta naleśnikowego z kremem.
150 g ciasta naleśnikowego z kremem - 290 kcal.
Custard to bomba. Mam 127 kcal na 100 g śmietanki. Smaczne bułeczki będą po prostu super!
A ciasto naleśnikowe wieczorem rozsypane z hukiem - wszystkim się podobało.
W rezultacie dzień poszedł do 1420 kcal. B - 86, F - 78, U - 87.
BJU, które mam dzisiaj, nie jest najlepsze, ale nie wszystko jest tak złe, jak mi się wydaje.
Nie spodziewając się tego, spędziłem pół dnia w kuchni eksperymentując. Podobno przyszła na mnie inspiracja i chęć ugotowania czegoś nowego, a potem podzielenia się tym z Wami.
Jakie masz plany na weekend? Masz zamiar odpocząć od deficytu i oszukać mnie?
Teraz chcemy bułek. Ale wszystko zależy od pogody - jak nie pada, możemy gdzieś pospacerować, a potem odebrać bułki.
Cała pyszna utrata wagi!
I nie zapomnij kołysać swoim ciałem, pozwól mu zrozumieć, że nie był na zawsze ograniczony pod względem energii (kalorii).
Przypomnienie.
Przepis wideo na bułeczki z manekinami:
📌📌📌Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć na deficycie kalorii - powiem Ci od czego zacząć.
❗❗❗Kataloglinki do przepisów.
Ochrona skórypodczas utraty wagi.
Uczenie siępolicz zawartość kalorii w gotowym naczyniu.
👍 TOPśniadanie, TOPprzekąski.👍 TOPobiady, TOPobiady.
🔥Pomagamy skórze napinać się podczas odchudzania.
✅✅✅Artykuł „Znajomość” ze zdjęciami „przed” i „po” od subskrybentów.
Przepis na sałatkę z kapusty i szynki po pekińsku.
Przepis na ciasteczka owsiane.
Przepis na zupę warzywną.
Orzeźwiająca sałatka z krewetkami i wiśnią.
Przepis na chleb pełnoziarnisty.
Po prostu dzielę się swoim doświadczeniem z odchudzaniem, opowiadam o swoim menu, życiu, udostępniam zdjęcia spacerów po pięknych miejscach. Nic i nikomu nie doradzam, zawsze zasięgam porady specjalistów.