🍒12.10.2020.
Dzień dobry, dobry nastrój i pyszna utrata wagi!
Czy wiesz, za co mi przykro? Że wcześniej nie poznałam takiej metody odchudzania jak liczenie kalorii.
Przez długi czas dręczyłem swoje ciało dietami i strajkami głodowymi, a apele do dietetyków, dla mnie osobiście, miały katastrofalne skutki dla mojego zdrowia.
Jednocześnie nic się nie zmieniło w mojej diecie po kolejnej diecie. Schudłam - wróciłam do normalnego jedzenia, co już niejednokrotnie doprowadziło mnie do nadwagi.
Ważne jest nie tylko schudnięcie, ale także utrzymanie wyniku. I nigdy nie uratujemy wyniku, jeśli wrócimy na tę samą dietę, która była przed dietą.
Musisz ponownie przemyśleć swoją dietę i dokładnie zrozumieć, dokąd się wybierasz, co powoduje nadwyżkę kalorii w Twojej diecie.
Liczenie kalorii i BJU (białka / tłuszcze / węglowodany) - nauczyły mnie kontrolować odżywianie, pomogły mi zmienić nawyki żywieniowe. Zacząłem gotować moje ulubione danie, ale mniej kaloryczne i osiągnąłem wynik, o którym nigdy nie marzyłem.
Moje menu odchudzające składa się ze zwykłych potraw i potraw.
Śniadanie - dwa jajka na twardo i kanapka na pieczywie pełnoziarnistym (30 g) z gotowanym ozorem wieprzowym (50 g). Na śniadanie piłem zieloną herbatę.
Stało się 370 kcal na śniadanie.
Kiedy jest wiosna? Czy można pominąć zimę i jednocześnie mieć ciepłą, kwitnącą wiosnę?
Więc wszystko jest dla mnie trudne w deszczową i zimną pogodę. I chcę jeść więcej niż zwykle. I to nie jest głód - po prostu chce zadowolić siebie najbardziej dostępnym z tego, o czym możesz pomyśleć tu i teraz - jedzeniem.
Myślę, że teraz nie tylko ja jestem taki. Przyznaj się, że lubisz coś smacznego do żucia? A ja chcę przede wszystkim węglowodanów, wypieków. Prawdopodobnie organizm chce się przygotować na zimę. I nadchodzi zima.
Życzę wszystkim odchudzającym się ludziom, cierpliwości i większej siły woli. Jeśli naprawdę rozpieszczasz się słodyczami - tylko w ramach codziennego KBZHU.
Dokonałem dzisiaj małego wyczynu. Bardzo mały, ale wciąż wyczyn. Znowu chciałam mieć czekoladową babeczkę na przekąskę przez 5 minut. Ale włożyłem banana, który już trzymałem w dłoni i poszedłem do lodówki po kapustę pekińską.
Na perkusję sałatka z kapustą pekińską, czerwoną cebulą, szynką i marchewką w schabie, doprawiona 30 g kwaśnej śmietany z dodatkiem wędzonej papryki.
140 g sałatki - 150 kcal.
Ponieważ gotowałam galaretkę w weekend, teraz je zjemy. Jak się okazało, galaretka KBZHU okazała się bardzo dobra (biorąc pod uwagę, że głównym mięsem jest pierś indyka.
Nie wiem jak Ty, ale dla mnie najlepsze połączenie to galaretowate mięso i ziemniaki. Niech ci, którzy podążają za kombinacją produktów, podążają za nim i podążają za nim. A my zjemy smacznie i szczuple.
Obiad - 250 g galaretowatego mięsa i 150 g pieczonych ziemniaków. Okazało się, że jest włączone 380 kcal.
Nic dziwnego, że mówią, że poniedziałek to ciężki dzień. Nie tylko pogoda jest przygnębiająca, ale po weekendzie z trudem mogę przystosować się do pracy. Od czasu do czasu rozpraszają mnie komentarze w Zen i skończyło się na tym, że spędzałem wieczór w pracy dla siebie do późna.
Na obiad gotowana kasza gryczana (120 g) i 120 g wątróbki drobiowej duszonej w śmietanie i pomidory we własnym soku.
Kolacja dla 350 kcal. Zapomniałem zrobić zdjęcie, przepraszam, zacząłem się kręcić
Kolacja okazała się dość obfita, ale jak zawsze wcześnie.
Po obiedzie z herbatą spróbowałam bułeczek śliwkowych. Miałem dzisiaj eksperyment w kuchni. Nie wierzyłem w wynik, ponieważ oryginalny przepis różni się nieco od tego, co zacząłem - jest tam morze oleju. Ale wszystko się udało! Postaram się jak najszybciej podzielić się z Wami przepisem na wspaniałe bułeczki, które gotuje się dla jednej lub dwóch osób, a dzięki temu, że są puste, można gotować z różnymi nadzieniami. Coś przypomina profiteroles, ale zamieszanie z nimi jest znacznie mniejsze.
Herbata z Bułeczkami - 150 kcal.
W sumie w jeden dzień wyszło 1400 kcal. B - 99, F - 58, U - 112.
Piję wodę (zalecana dawka dla osoby zdrowej to 30 ml na 1 kg masy ciała). Kiedy jest chłodno, woda jest rzadsza i staram się pić ciepłą wodę. Ciepła woda jakoś lepiej mi idzie.
Cała pyszna utrata wagi i dobroć😘.
Przypomnienie.
Przepis wideo na naleśniki z kurczaka z cukinią i serem:
📌Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć na deficycie kalorii - powiem ci od czego zacząć.
❗❗❗Kataloglinki do przepisów.
Ochrona skórypodczas utraty wagi.
Uczenie siępolicz zawartość kalorii w gotowym naczyniu.
👍 TOPśniadanie, TOPprzekąski.👍 TOPobiady, TOPobiady.
🔥Pomagamy skórze napinać się podczas odchudzania.
✅✅✅Artykuł „Znajomość” ze zdjęciami „przed” i „po” od subskrybentów.
Przepis na placki jabłkowe.
Przepis na sernik czekoladowy.
Przepis na leniwą samsę.
Przepis na naleśniki - pizza.
Przepis na kotlety z kurczaka z twarogiem.
Przepis na mięso galaretowate.
Po prostu dzielę się swoim doświadczeniem z odchudzaniem, opowiadam o swoim menu, życiu, udostępniam zdjęcia spacerów po pięknych miejscach. Nic i nikomu nie doradzam, zawsze zasięgam porady specjalistów.