Dzień dobry i pyszna utrata wagi!
Moim kanałem jest moje doświadczenie utraty wagi bez głodnych diet, które często prowadzą tylko do załamań. Tutaj dzielę się nie tylko swoim menu na dzień, ale także przepisami na niskokaloryczne dania, które są zawarte w mojej diecie.
Dzięki przejściu na kontrolę żywieniową poprzez liczenie kalorii oraz zbilansowanie białek, tłuszczów i węglowodanów udało mi się nie tylko schudnąć, ale także poradzić sobie z wieloma problemami zdrowotnymi.
Jak mówią, wszystko genialne jest proste. I rzeczywiście tak jest.
Ja, oczywiście, nie udaję geniusza, tak przy okazji, że zostało to powiedziane powyżej выше.
Któregoś dnia musiałem szybko ugotować coś dla siebie na obiad z pozostałego filetu z piersi kurczaka.
Myślałem, że przez długi czas nie ma bułek, ale z jakim nadzieniem mam je ugotować? Z góry nie było planu. I w ostatniej chwili zdecydowałem się po prostu użyć tego, co znajdę w lodówce. A mój wzrok przykuł twaróg i sos pesto.
W efekcie na obiad zjadłem soczyste, bardzo smaczne i pikantne roladki z kurczaka.
Filet z piersi kurczaka przecinam wzdłuż, aby uzyskać dwa cienkie kawałki, które nadal otwieram nożem (ten proces jest wyraźnie widoczny na filmie).
Powstałe kawałki pobiliśmy. Sól i pieprz.
Smaruj każdy kawałek twarogiem i sosem pesto. Nie przesadzaj z pesto, dosłownie 1/3 łyżeczki na każdy kęs.
Ser twarogowy i pesto należy rozsmarować na całym filecie z kurczaka.
Zamieniamy go w rolkę i na wszelki wypadek łączymy krawędzie wykałaczką. Bułki przenosimy do naczynia do pieczenia lub po prostu na blasze do pieczenia.
Zwykle nic nie zabezpieczam rolek.
Posolić każdą bułkę na wierzchu i posypać suchym czosnkiem i słodką papryką, pocierając przyprawy na całej powierzchni.
Spryskałem też oliwą z oliwek z butelki z rozpylaczem - to mniej niż 1g oleju.
Pieczemy w piekarniku nagrzanym do 200 stopni nie dłużej niż 20-25 minut.
Aby pierś była soczysta - główną zasadą jest, aby jej nie prześwietlić.
Smacznego!
KBZHU na 100 g gotowego dania: K - 174, B - 30,56, F - 5,37, U - 0,87
Możesz obejrzeć przepis wideo:
✅ Składniki:
- filet z piersi kurczaka - 280 g,
- twaróg 15 g,
- sos pesto - 5 g,
- oliwa z oliwek - mniej niż 1 g,
- papryka, sól, pieprz czarny, czosnek suszony.
✅✅✅Możesz obejrzeć wiele innych przepisów w katalogu pod tym linkiem.