🍒21.09.2020.
Pozdrowienia! Dobry dzień dla wszystkich i pyszna utrata wagi!
Przełammy razem stereotypy i schudnijmy wygodnie, smacznie i nie głodujmy! To też jest możliwe😉
Nie każdy jest w stanie wytrzymać surową dietę i ograniczenia dotyczące ulubionych potraw.
Ale czasami utrata wagi jest problemem zdrowotnym, który należy pilnie rozwiązać.
Moim zdaniem najwygodniejszym sposobem kontrolowania odżywiania i nie szkodzenia zdrowiu jest liczenie kalorii i utrzymanie równowagi białek, tłuszczów i węglowodanów w organizmie. Liczenie kalorii pomogło mi schudnąć, kiedy byłem już zdesperowany.
Opowiem ci o moim menu na dzień.
Na śniadanie postanowiłam zrobić sobie szybką czekoladową owsiankę z twarogiem i bananem. Słodka owsianka nie jest moją ulubioną, bardziej lubię ją z lekko soloną rybą i twarogiem. Ale nie ma ryb.
Ale chciałem coś w rodzaju ciasta. Ale postanowiłem nie tracić czasu na ciasto, ale gotować tylko płatki owsiane z nadzieniem. Użyłam 30 g mleka, 20 g płatków owsianych, 1 jajko kurze, 5 g kakao, szczyptę soli i 1 saszetkę sahzamu. A w nadzieniu 60 g banana i miękkiego twarogu.
Okazało się, że śniadanie 330 kcal.
Poniedziałek - i znowu tydzień roboczy. Chociaż często mam dni wolne od pracy, ale co mogę zrobić. Jednak każdego dnia mogę wykorzystać swój wolny czas według własnego uznania i ułożyć go tak, jak jest to dla mnie wygodne.
A dziś od samego rana aktywnie pracuję, aby po obiedzie wolny czas poświęcić na gotowanie. W weekendy praktycznie nie gotowałem, bo wcześniej było przygotowywane jedzenie. Ale nadszedł czas, aby przygotować jedzenie na kilka dni.
Zrobiłem sobie tylko przerwę na przekąskę. Zjadłem przekąskę z kawałkiem dorsza (100 g) smażonym na kropli oleju i ogórkiem (100 g).
Okazało się, że to przekąska 140 kcal.
Na obiad podgrzałam zupę grochową, dla każdego porcja.
Talerz zupy grochowej (450 g) - 250 kcal.
A po obiedzie, odpocząc trochę i surfując po internecie (jak bym się bez niego obejść) poszedłem do kuchni. Najważniejsze, co musiałem ugotować, to mielone udko z indyka, a następnie chinkali na obiad i zamrażanie.
A jeśli zostanie czas, upieczę coś własnego z gotowego ciasta francuskiego.
Byłem zajęty do kolacji, zmęczony, jakbym cały dzień zwijał torby.
Na obiad jadłem chinkali. Ciasto przygotowuje się z mąki pełnoziarnistej, a mięso mielone z uda indyka.
Trzy rzeczy wyszły po 250 g (bez wagi ogonów) - 410 kcal.
A ja jadłem i smakowałem - moja ulubiona kuchnia gruzińska. Pozwól mi coś takiego się okazało, ale jednak.
W końcu zadziałało dla mnie w jeden dzień 1130 kcal.
Na obiad miałam też czas ugotować szybkie ciasto francuskie. Chwalę go więc, że postanowiłem spróbować. Został ze mną 270 kcal do końca dnia i postanowiłem się wynagrodzić kawałkiem ciasta, myślę, że pasowało idealnie, chociaż KBZHU tego nie policzyło.
Zrobiłam dzisiaj eksperyment z ciastem francuskim. Pieczone warstwami w formie. Z pierwszej warstwy zrobiło się ciasto, z drugiego twarogu ubijano jajko i cukier, potem znowu ciasto, potem cienka warstwa dżemu malinowego, potem warstwa ciasta, znowu warstwa twarogu i wszystko dopełniało warstwę ciasta.
Okazało się, że to naprawdę smaczny tort, a koszty są minimalne. Żałuję, że nie zrobiłem zdjęcia. Ale myślę, że to nie był ostatni taki tort, sądząc po recenzjach mojej rodziny.
Proszę swoją rodzinę, myślę, że powinni to docenić.
A wczoraj otrzymałeś ofertę umówienia się na innego znajomego, ale nie znajomego ze zdjęciem.
Zaproponowali, że opowiedzą, kto mieszka w jakim mieście, jakie są w nim zabytki, co ciekawe, jaka jest teraz pogoda.
Czy wspierasz? Jak zawsze zacznę od siebie. Mieszkamy na przedmieściach, ale blisko Moskwy, co pozwala nam ją odwiedzać bardzo często, co robiliśmy tego lata na wakacjach. Ale już dużo o mnie wiesz😉. Zobaczmy, jaki rodzaj geografii mamy z tobą?
Przypomnienie.
Przepis wideo na PP chakhokhbili z udkiem z kurczaka:
📌Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć na deficycie kalorii - powiem ci od czego zacząć.
❗❗❗Kataloglinki do przepisów.
Ochrona skórypodczas utraty wagi.
Uczenie siępolicz zawartość kalorii w gotowym naczyniu.
👍 TOPśniadanie, TOPprzekąski.👍 TOPobiady, TOPobiady.
🔥Pomagamy skórze napinać się podczas odchudzania.
✅✅✅Artykuł „Znajomość” z wynikami utraty abonentów na wadze.
Przepis na bułki ziemniaczane w chlebie pita.
Przepis na kurczaka w kremowym sosie.
Przepis na mini-pizze na cieście twarogowym.
Przepis na czekoladowe muffinki.
Po prostu dzielę się swoim doświadczeniem z odchudzaniem, opowiadam o swoim menu, życiu, udostępniam zdjęcia spacerów po pięknych miejscach. Nic i nikomu nie doradzam, zawsze zasięgam porady specjalistów.