🍒13.09.2020.
Dzień dobry, dobry nastrój i pyszna utrata wagi!
Wszystkie diety działają, gdy powstaje deficyt kalorii. To jedyny powód utraty nadmiaru tłuszczu.
Możesz schudnąć na każdej diecie: na diecie ketonowej, na okresowym poście, na Kremlu, w zależności od grupy krwi i na posiłki frakcyjne.
Sam to wiesz, prawie każdy z nas próbował diet i skutecznie schudł. Ale dlaczego w takim razie ciągle szukamy sposobów na odchudzanie? Co się dzieje?
⠀
Faktem jest, że wszystko, co dzieje się z naszym ciałem, jest wynikiem naszych nawyków.
Jeśli występuje nadwaga, to najczęściej jest to wynikiem naszego związku z jedzeniem. Aby raz na zawsze pozbyć się nadwagi, musisz zmienić swoje nawyki żywieniowe.
Jednak żadna dieta prawdopodobnie nie wpłynie na nasze nawyki żywieniowe. W końcu to tylko krótkotrwałe ograniczenie żywienia, często surowe ograniczenie, po którym marzymy już tylko o powrocie do naszego zwykłego jedzenia.
I okazuje się, że dieta pomaga schudnąć, ale potem na diecie, do której jesteśmy przyzwyczajeni, waga znowu przybiera. Szukamy innej diety i tak dalej w kółko.
Ale to błędne koło jest w naszej mocy!
✔ Musisz wierzyć w siebie i rozumieć, że ważna jest nie tylko utrata wagi, ale także zmiana stylu życia i nawyków żywieniowych.
✔ Należy zrozumieć, że magiczne pigułki i super diety nie istnieją. Pracuj tylko nad sobą i kontroluj odżywianie.
✔ Konieczne jest zaprzestanie wchodzenia na tę samą prowizję. Jeśli wszystkie próby odchudzania nie przyniosły stabilnego rezultatu, to znaczy, że robisz coś źle i musisz działać zupełnie inaczej.
Udało mi się przerwać swoje błędne koło. A teraz kontroluję dietę, jem pysznie, nie głoduję i jestem zadowolony ze swojego wyglądu. Wszystko to dzięki liczeniu kalorii. ⠀
Opowiem ci o moim menu na dzień.
Śniadanie - zapiekanka twarogowa z wiśniami i lawaszem (275 g), a także kawa z mlekiem (100 ml) i syropem waniliowym (15 ml).
Wyszło śniadanie 400 kcal.
Piszę artykuł wieczorem i nie pamiętam, co robiłem po śniadaniu - wszystko jest we mgle. Oto przynajmniej to, co zjadłem ze zdjęcia, które pamiętam😂
Przekąska - 35 g chleba Darnitsa, 35 g awokado i 50 g solonego łososia.
Przekąski na 275 kcal.
Postanowiłem przygotować jedzenie na obiad, tak aby starczyło na kilka dni.
Gotowana marynata i gotowane uda z indyka w sosie cebulowym.
Sam postanowił zjeść na obiad marynatę (450 g) z 30 g kwaśnej śmietany 15%.
Okazało się, że lunch o 225 kcal.
Po niezbyt kalorycznej zupie piłem zieloną herbatę z 60 g suszonego mango - 190 kcal.
Dziś przypomnieliśmy sobie, że przez długi czas mieliśmy w zamrażarce paczkę krewetek. Kiedyś kupiono kilka paczek do akcji, a teraz jeden zapomniany leżał.
Postanowiliśmy gotować, pofolgować sobie z krewetkami. I od razu wymyśliłam sałatkę z warzywami i krewetkami.
Krewetki, pomidorki koktajlowe, sałata, awokado i dressing z oliwy. Okazało się, że to obiad 310 kcal.
A dostałem dzień za 1400 kcal. B - 76, F - 57, U - 136.
Tempo wypicia wody to 30 mililitrów na kilogram wagi.
Dzień minął niezauważony dzisiaj. Wydawało się, że nic nie zrobił. Pracowałem kilka godzin, obejrzałem film, gotowałem, kilka razy wychodziłem na zakupy. Nie miałem czasu się rozejrzeć - dzień minął, nie pamiętając.
Są dni, kiedy nic się nie dzieje i nie pozostaną w pamięci. Ale dziś jest dzień, w którym w ogóle nie rozumiem, jak minął czas, co zrobiłem.
A deszcz za oknem i ponure niebo zostawiają w tym dniu negatywny ślad.
Czy masz dni, które wydają się nie istnieć?
Przypomnienie.
Przepis wideo na czekoladowy mannik:
📌Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć na deficycie kalorii - powiem ci od czego zacząć.
❗❗❗Kataloglinki do przepisów.
Ochrona skórypodczas utraty wagi.
Uczenie siępolicz zawartość kalorii w gotowym naczyniu.
👍 TOPśniadanie, TOPprzekąski.👍 TOPobiady, TOPobiady.
Przepis na zapiekankę wiśniową.
Przepis na mięso w sosie cebulowym.
Przepis na zapiekankę z piersi kurczaka.
Przepis na bułki z bakłażanem nadziewane twarożkiem.
Po prostu dzielę się swoim doświadczeniem z odchudzaniem, opowiadam o swoim menu, życiu, udostępniam zdjęcia spacerów po pięknych miejscach. Nic i nikomu nie doradzam, zawsze zasięgam porady specjalistów.